不改掉這5個日常的壞習慣，你是無法成功瘦下來的！

其實許多的女人們都希望自己有著一個非常好的身材，不管他們是否真的會去做到減肥，但彷彿減肥這兩個人會在她們嘴中常常聽到，但是減肥真的只是控制好自己的食量注意運動就夠了嗎？其實並不是這麼簡單，減肥的時候也會有著許多注意的事情，如果這5大壞習慣，不及時改掉，那麼減肥永遠不會成功！

1. 飲水量

其實每個人每天都需要喝很多的人，但是你喝的水真的足夠嗎？因為水對於一個人而言是非常重要的一種元素，它能夠幫助人體代謝體內的能量，並且能夠幫助人體排毒，同樣的，它也能夠參與體內物質的分解，如果飲水量不夠的話，可能不僅會減緩燃脂的速度，同時還會造成血液粘稠，對身體帶來非常大的危害。

2. 飯後就躺下

許多人會在吃完晚飯的時候，因為沒有事情做，可能會選擇直接去到床上躺著，但其實這種情況也會使得身體開始發胖，因為在你剛吃完飯的時候，體內的胃液會有著一定的增多，如果在這個時候就選擇躺下，會刺激到食道，新陳代謝會變低，熱量無法及時代謝，自然就會變胖了。

3. 飲食不規律

其實暴飲暴食是減肥時候的禁忌，因為三餐如果不規律的話，那麼會影響到腸胃的生物鐘，自然也會傷害到體內的消化系統，如果經常會餓然後暴飲暴食，更容易使得體內將熱量變成脂肪而儲存，所以說一定要保證三餐規律。

4. 不運動

其實說到底，這麼多的行為都是不重要的事情，最重要其實還是需要人的運動，可能是因為現在工作繁忙的時間，人們漸漸的就會失去運動的時間，但如果長期不進行運動，那麼也會使得你體內的熱量不能被及時消化，會使得人漸漸的變胖。

5. 長期坐著

不管是學生也好，或者是工作黨也罷，現在都會有著許多的人長期處於一種坐著的情況，而無法做到運動，但其實長期的坐著，也會使得你身體的脂肪一同積到你的下半身，導致血液迴圈不暢，也會使得人非常容易出現“水桶腰”“梨型身材”等情況。

日常生活中有一些壞習慣，會導致你發胖。比如1.無意識進食。很多時候，這種情況是由手機IPAD這樣的電子產品引起的。一邊吃東西一邊刷手機，你沒有意識到你正在吃什麼或多少，很容易吃多。還有一個場景是你排隊買單時，收銀臺放著零食糖果，你隨手就抓起向嘴裡塞。2.熬夜及睡眠不足。成年人每晚需要7-9小時的睡眠，研究表明，即使你已經吃飽，睡眠不足也會使你感到飢餓，因為睡眠不足會升高飢餓素，飢餓素會增加你的食慾。此外，睡眠不足會增加體內的脂肪儲存量。3.晚餐後零食。這往往是無意識的進食，通常是一些甜食，替代以喝一杯熱茶，蘇打水，無熱量的東西。最重要的是，晚餐後不吃任何東西。4.飯前太餓。不要讓自己太餓的時候去飯店或者點外賣，這樣容易失控暴食。5.吃外賣。現在的外賣APP太容易，手機點一下就好，但是外賣往往不是很健康，替代以：自制食物。6.喝酒或者飲料啤酒，酒精，葡萄酒，軟飲料 ，酒精停止燃燒脂肪，而飲料裡面往往過多的糖分和卡路里7.不吃早餐。晨起你的身體需要燃料，你的新陳代謝需要從食物開始。最好的早餐選擇：全麥穀物和新鮮水果。8.將“無脂肪”與“無卡路里”混淆。比如某些零脂肪的乳酸菌飲料，裡面加了大量的糖分，只會讓你發胖。9.過多的沙拉醬千島醬或者蛋黃醬的熱量很高，即使你為了減肥吃沙拉，過多的沙拉醬同樣讓你減不下來。Enjoy！如果感覺這個回答有幫助，請記得點贊、轉發、分享、留言，您的支援是我回答的動力

哪些壞習慣，如果不改正的話，是很難瘦下來的？減肥對很多人來說最難的不是瘦下來，而是如何把瘦下來的成果保持下去，這就與日常的飲食和生活習慣有著很重要的關係，好的飲食和生活習慣不但可以幫助保持好的身材，還能促進減肥的效果事半功倍。

那麼哪些壞習慣容易導致肥胖，很難瘦下來呢？如：

1.吃完就躺，這個習慣不但會增加體重，還會影響胃腸功能。

2.吃完就坐，這個習慣容易堆積腹部的脂肪，最好半小時以後再坐。

3.水果吃的太多，很多人用吃水果減肥，但是水果引起果糖較高，也會增加能量的攝入。

3.怕水腫喝水太少，水一定要充足。

4.飯後吃水果，這個是一定會增加能量的攝入的。

5.晚飯吃的太晚，或者有吃宵夜的習慣。

6.熬夜。

7.口味較重，比如吃太鹹太辣的食物，會增強食慾，感覺沒吃多少，但實際上已經超量。

8.還有一個習慣很多人都沒有留意，就是不懂得拒絕，有人拿來食物分享，很習慣說沒事就吃一口，胖子就是這麼一口一口吃出來的。

要想減肥能更好的保持，以及能擁有一個好的身材，上述的建議要融入到生活中，養成習慣，另外減少零食的攝入，零食屬於高熱量低營養的食物，不但會影響機體代謝所需，還會引起肥胖，因此要少吃或者不吃。

1.看影片的時候吃東西 真的會很快吃很多吃很多 不知不覺中就攝入太多

2.吃完飯就坐下或者躺下 特別容易長肚子當然更難談瘦了

3.熬夜 熬夜不利於減肥

4.晚上吃太多或者吃太晚

5.不吃早飯

瘦是我一輩子的追求啊

每個胖子胖的理由不同，但結果只有一個就瘦不下來。

其中很重要原因就是生活習慣導致的。

胖的根本原因就是吃的多，運動少，讓吸收的多餘能量消耗不掉，變成脂肪儲存在身體裡。這樣就發胖了。

凡事能導致吃的多，活動少的習慣都可以發胖。

1、貪吃，每頓都吃撐，平時愛吃零食，愛吃油大食物，每天吃飯離不開肉。如何控制高血壓高血脂？

2、懶不運動，吃完就睡，玩電腦，玩麻將，一坐一天。

3、熬夜，喝啤酒，熬夜的人容易發胖，因為熬夜多數半夜都要吃東西，啤酒本身就有大量的熱量，再加上喝酒就要吃菜，所以在外面吃飯喝酒也是大胖的原因。

4、經常吃外賣，先不說他們衛生與健康問題，單就外賣做飯菜油都很大，所以外賣常吃發胖是必然。

可能有人說我就是這基因，喝涼水都發胖，但你看看他們的生活和飲食，喝的那是涼水，最少也是飲料糖水吧，吃的那份量沒有一次比你少的。不要信他的話。

記住那句老話，要想瘦，無它：管住嘴邁開腿，這是好習慣開始。

養成健康習慣之前，是考驗你的毅力，一旦好習慣養成，你就會無比鄙視從前肥胖的自己，信心無比的投入生活工作，因為在美食的誘惑下，你都能堅持下來，無敵的你還有什麼做不到呢？

1.熬夜.體制下降。

2.吃宵夜，晚上不會消化。

3.飲食口味過重，內臟脂肪容易堆積。

4.缺乏運動，脂肪容易堆積。

以上都是比較普遍的問題了。

我結合自己或者現實看到的一些案例來回答

1、暴飲暴食，沒有吃飯規律，很容易肥胖。

2、經常熬夜，休息不規律，也會導致肥胖

3、脾氣暴躁，經常生悶氣，也會導致肥胖。