剛生完寶寶的寶媽們聚在一起聊的話題除了關於寶寶的，最多的可能就是產後恢復的問題。其實孕期的飲食是有講究的，孕期這樣吃，孕媽不長肉，胎兒又長得好。 下面說說我的經歷和一些心得
凌晨破水 孩子等得我們好心焦啊，本來已經不抱希望，準備過了41周住院催產，終於在40+6的凌晨2點多，下身嘩啦啦的不受控制的流了一大灘水，我一下子從夢裡醒來，馬上明白是破水了，大聲叫醒老公。老公比我還緊張，一個激靈坐起來，先拿個墊子幫我把腳墊高，然後跑去叫我爸媽起床。我媽跑過來看了看我，可能是看到確實是破水了，終於有希望看到寶寶了，笑著安慰我說不要怕，他們去發動車子了。可我想了想還是不敢起床，羊水不停地流，最後還是打120，靠擔架抬下樓的。醫院離家很近，不到十分鐘就到了。 先驗血做b超胎心監護，大夫內檢說開一指多了，但是看到我的宮縮強度不大，也很納悶兒。我確實沒感到有多疼，就跟平時假性宮縮的時候一樣隱隱的姨媽痛。然後讓我自己移上病床，推到了病房。
規律宮縮，四小時開六指 之後家人都回去了，六點半再進來送早飯。這期間宮縮強度還是那樣，只是漸漸的我覺得有了些規律，到家屬來的時候大概五分鐘一次了。突然有一次比較疼，還有大便感，我使勁握住老公的手挺了過去，然後趕快跟大夫說，又內檢一次，大夫一揮手，推產房去。我媽驚喜地目送我，老公好像處在懵逼狀態。進了產房已經有一個打了無痛的孕婦在躺著玩兒手機，結果大夫過來跟我說你都開六指多了，就不建議打無痛了，因為無痛六七指的時候就關泵了，我用太浪費。我說那好吧。大夫又跟我確認了一遍不打，就去告訴家屬退錢去了。
順產經歷 於是我開始靜靜等宮縮，希望儘快開全，這時候有種孤注一擲的感覺，想到網上查的拉瑪澤呼吸法，還想到有的帖子裡寶媽說期盼著跟寶寶見面的心情也可以緩解疼痛，亂七八糟想了一堆，然後宮縮來了，我就用沒有輸液的那隻手緊緊抓著產床邊的扶手忍著，挺過去以後就大口呼氣，左右看看轉移注意力，這樣疼了幾次以後想著看來不是不能忍的，同時有越來越強的大便感。有個助產士會時不時過來教我怎麼用力，是個年輕姑娘，
不過很溫柔很有耐心。每次大夫進來問我這邊的情況的時候，其他護士都說她一直在用力呢，挺好的。這也給了我很多信心。 不過我最後幾次用力總是差一點勁，想想我確實從凌晨2點到現在沒有睡沒有吃，很多次宮縮間隙都幾乎要睡過去，最後力氣已經所剩不多了，所以是一個人給我壓肚子，一個人給側切，好像還有人按著我抱腿的胳膊，大家都在說用力用力，馬上出來了！在經歷了幾個小時的艱難“排便”後，終於在下午1點多嘩啦啦排出來這個千年大便，6斤4兩的閨女，頭胎從破水到生11個小時，比自己想像的可能要用一天多好很多了。聽見醫生說臍帶繞得還挺緊，不過很快就聽到了閨女響亮的哭聲，我一下子就放心了。拿給我看了看是男是女，就放在了我腳那邊方向的小床上，我完全看不見長的什麼樣兒胎盤沒幾分鐘也順利娩出，幾乎莫得什麼感覺，之後打麻藥縫了六針，得有半個小時，有幾針真心疼，疼得我腿一直在哆嗦。我就安慰自己說生孩子都忍過來了，這個疼不算什麼。
我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪個人不愛美的！說起孕前，一點經驗都沒有，每天都在準備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準備什麼 ，隨便在超市買了點東西。其他的什麼也沒買。直到生完了，看到肚子上的一堆鬆鬆垮垮的肉肉，才知道著急卻不知道該怎麼做，一心想著等寶寶斷奶了再減肥！ 後來我去醫院複查的時候，產科醫生我給我推薦了一款燃脂的，分體套，裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副。乳的效果，很多來她那生產的寶媽，越早穿恢復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看 我一聽特別著急 想馬上穿上，聽產科醫生說的這麼好就直接要了購貨地址，然後入手了一套收腹，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。喜歡的話也分享給大家！ 個人感覺比收腹帶舒服多了，也比紗布方便好多，好多，後來穿了兩到三天都沒有感覺不舒服，價格還便宜，我又去入手了一套，也好換洗。就連晚上睡覺都穿著，穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。 現在差不多穿了有兩個多月了，已經完全恢復了。
產後為什麼子宮會脫垂？如何做才能讓它離新媽媽遠點？避免“大腹婆”
新媽媽在分娩後，子宮韌帶和盆底肌就會變得鬆弛而無彈性，使得子宮位置容易隨體位變化而發生改變，子宮容易從沿著陰道方向往下移動，甚至從陰道里脫出，造成子宮脫垂。
產後為什麼子宮會脫垂？
分娩造成宮頸、宮頸主韌帶與子宮骶韌帶的損傷，分娩後支援組織未能恢復正常，這是造成子宮脫垂的主要原因。此外，產褥期新媽媽大多喜歡仰臥，而且易併發慢性尿瀦留，子宮易成後位，子宮軸與陰道軸方向一致，遇腹壓增加時，子宮即沿陰道方向下降而發生脫垂。產後蹲式勞動，都可使腹壓增加，促使子宮脫垂。
如何做才能讓它離新媽媽遠點？
新媽媽如果子宮脫垂，常會感到小腹墜痛和腰痠，排尿、排便困難；陰道腫物脫出，最初在腹壓增加時脫出，嚴重者不能回縮，長期摩擦可發生糜爛。若發生子宮脫垂，恢復起來將會是一個漫長而又痛苦的過程，所以子宮脫垂重在預防，新媽媽產後一定要注意一些生活細節，才能遠離子宮脫垂新媽媽如果子宮脫垂，常會感到小腹墜痛和腰痠，排尿、排便困難；陰道腫物脫出，最初在腹壓增加時脫出，嚴重者不能回縮，長期摩擦可發生糜爛。若發生子宮脫垂，恢復起來將會是一個漫長而又痛苦的過程，所以子宮脫垂重在預防，新媽媽產後一定要注意一些生活細節，才能遠離子宮脫垂。
一、產後新媽媽不要久站久蹲
新媽媽分娩後，盆底肌肉的恢復大約需要3個月的時間，因此，在這3個月內，新媽媽要充分休息，臥床時多變換體位，左右輪流側臥。下床後不要長久站立，儘量避免下蹲動作，提重的東西時請家人幫忙，不要過早跑步、走遠路。不要因急於體形恢復而過早使用強力束腹帶，或過早進行高強度形體鍛鍊。
二、產後新媽媽要及時運動
新媽媽分娩後應及時進行產後運動，包括提肛肌的運動，背肌、腹肌的運動等。這些運動能增強新媽媽盆底肌彈性，防止子宮脫垂，對於新媽媽身體的恢復有很大幫助。
三、產後新媽媽儘量採用母乳餵養
刺激乳頭可以幫助新媽媽產生子宮收縮素，預防子宮脫垂。母乳餵養的新媽媽透過寶寶的吮吸，可以直接刺激乳頭，反射性地引起子宮收縮，所以儘量選擇母乳餵養。放棄母乳餵養的新媽媽可以按摩乳房或者熱敷乳房，同樣可以刺激乳頭。
四、產後應避免過早進行性生活 產後42天內應嚴格禁止性生活，為防止子宮脫垂，最好在產後2個月後再開始性生活。即使是產後2個月，陰道也很脆弱，因此動作要輕，或者用些潤滑劑，以防受傷。
五、產後要預防便秘 產後穿寬鬆衣褲，吃營養豐富、膳食纖維含量多的易消化食物，防止便秘，以免用力過度引起韌帶復原受阻，從而導致子宮脫垂。
六、重症子宮脫垂則不易恢復，可使用陰道支撐環，獲得暫時的支撐。如果還想再懷孕，可採用子宮吊懸手術，暫時解決子宮下垂，但在懷孕足月時最好行剖宮產。
剛生完寶寶的寶媽們聚在一起聊的話題除了關於寶寶的，最多的可能就是產後恢復的問題。其實孕期的飲食是有講究的，孕期這樣吃，孕媽不長肉，胎兒又長得好。 下面說說我的經歷和一些心得
凌晨破水 孩子等得我們好心焦啊，本來已經不抱希望，準備過了41周住院催產，終於在40+6的凌晨2點多，下身嘩啦啦的不受控制的流了一大灘水，我一下子從夢裡醒來，馬上明白是破水了，大聲叫醒老公。老公比我還緊張，一個激靈坐起來，先拿個墊子幫我把腳墊高，然後跑去叫我爸媽起床。我媽跑過來看了看我，可能是看到確實是破水了，終於有希望看到寶寶了，笑著安慰我說不要怕，他們去發動車子了。可我想了想還是不敢起床，羊水不停地流，最後還是打120，靠擔架抬下樓的。醫院離家很近，不到十分鐘就到了。 先驗血做b超胎心監護，大夫內檢說開一指多了，但是看到我的宮縮強度不大，也很納悶兒。我確實沒感到有多疼，就跟平時假性宮縮的時候一樣隱隱的姨媽痛。然後讓我自己移上病床，推到了病房。
規律宮縮，四小時開六指 之後家人都回去了，六點半再進來送早飯。這期間宮縮強度還是那樣，只是漸漸的我覺得有了些規律，到家屬來的時候大概五分鐘一次了。突然有一次比較疼，還有大便感，我使勁握住老公的手挺了過去，然後趕快跟大夫說，又內檢一次，大夫一揮手，推產房去。我媽驚喜地目送我，老公好像處在懵逼狀態。進了產房已經有一個打了無痛的孕婦在躺著玩兒手機，結果大夫過來跟我說你都開六指多了，就不建議打無痛了，因為無痛六七指的時候就關泵了，我用太浪費。我說那好吧。大夫又跟我確認了一遍不打，就去告訴家屬退錢去了。
順產經歷 於是我開始靜靜等宮縮，希望儘快開全，這時候有種孤注一擲的感覺，想到網上查的拉瑪澤呼吸法，還想到有的帖子裡寶媽說期盼著跟寶寶見面的心情也可以緩解疼痛，亂七八糟想了一堆，然後宮縮來了，我就用沒有輸液的那隻手緊緊抓著產床邊的扶手忍著，挺過去以後就大口呼氣，左右看看轉移注意力，這樣疼了幾次以後想著看來不是不能忍的，同時有越來越強的大便感。有個助產士會時不時過來教我怎麼用力，是個年輕姑娘，
不過很溫柔很有耐心。每次大夫進來問我這邊的情況的時候，其他護士都說她一直在用力呢，挺好的。這也給了我很多信心。 不過我最後幾次用力總是差一點勁，想想我確實從凌晨2點到現在沒有睡沒有吃，很多次宮縮間隙都幾乎要睡過去，最後力氣已經所剩不多了，所以是一個人給我壓肚子，一個人給側切，好像還有人按著我抱腿的胳膊，大家都在說用力用力，馬上出來了！在經歷了幾個小時的艱難“排便”後，終於在下午1點多嘩啦啦排出來這個千年大便，6斤4兩的閨女，頭胎從破水到生11個小時，比自己想像的可能要用一天多好很多了。聽見醫生說臍帶繞得還挺緊，不過很快就聽到了閨女響亮的哭聲，我一下子就放心了。拿給我看了看是男是女，就放在了我腳那邊方向的小床上，我完全看不見長的什麼樣兒胎盤沒幾分鐘也順利娩出，幾乎莫得什麼感覺，之後打麻藥縫了六針，得有半個小時，有幾針真心疼，疼得我腿一直在哆嗦。我就安慰自己說生孩子都忍過來了，這個疼不算什麼。
我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪個人不愛美的！說起孕前，一點經驗都沒有，每天都在準備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準備什麼 ，隨便在超市買了點東西。其他的什麼也沒買。直到生完了，看到肚子上的一堆鬆鬆垮垮的肉肉，才知道著急卻不知道該怎麼做，一心想著等寶寶斷奶了再減肥！ 後來我去醫院複查的時候，產科醫生我給我推薦了一款燃脂的，分體套，裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副。乳的效果，很多來她那生產的寶媽，越早穿恢復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看 我一聽特別著急 想馬上穿上，聽產科醫生說的這麼好就直接要了購貨地址，然後入手了一套收腹，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。喜歡的話也分享給大家！ 個人感覺比收腹帶舒服多了，也比紗布方便好多，好多，後來穿了兩到三天都沒有感覺不舒服，價格還便宜，我又去入手了一套，也好換洗。就連晚上睡覺都穿著，穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。 現在差不多穿了有兩個多月了，已經完全恢復了。
產後為什麼子宮會脫垂？如何做才能讓它離新媽媽遠點？避免“大腹婆”
新媽媽在分娩後，子宮韌帶和盆底肌就會變得鬆弛而無彈性，使得子宮位置容易隨體位變化而發生改變，子宮容易從沿著陰道方向往下移動，甚至從陰道里脫出，造成子宮脫垂。
產後為什麼子宮會脫垂？
分娩造成宮頸、宮頸主韌帶與子宮骶韌帶的損傷，分娩後支援組織未能恢復正常，這是造成子宮脫垂的主要原因。此外，產褥期新媽媽大多喜歡仰臥，而且易併發慢性尿瀦留，子宮易成後位，子宮軸與陰道軸方向一致，遇腹壓增加時，子宮即沿陰道方向下降而發生脫垂。產後蹲式勞動，都可使腹壓增加，促使子宮脫垂。
如何做才能讓它離新媽媽遠點？
新媽媽如果子宮脫垂，常會感到小腹墜痛和腰痠，排尿、排便困難；陰道腫物脫出，最初在腹壓增加時脫出，嚴重者不能回縮，長期摩擦可發生糜爛。若發生子宮脫垂，恢復起來將會是一個漫長而又痛苦的過程，所以子宮脫垂重在預防，新媽媽產後一定要注意一些生活細節，才能遠離子宮脫垂新媽媽如果子宮脫垂，常會感到小腹墜痛和腰痠，排尿、排便困難；陰道腫物脫出，最初在腹壓增加時脫出，嚴重者不能回縮，長期摩擦可發生糜爛。若發生子宮脫垂，恢復起來將會是一個漫長而又痛苦的過程，所以子宮脫垂重在預防，新媽媽產後一定要注意一些生活細節，才能遠離子宮脫垂。
一、產後新媽媽不要久站久蹲
新媽媽分娩後，盆底肌肉的恢復大約需要3個月的時間，因此，在這3個月內，新媽媽要充分休息，臥床時多變換體位，左右輪流側臥。下床後不要長久站立，儘量避免下蹲動作，提重的東西時請家人幫忙，不要過早跑步、走遠路。不要因急於體形恢復而過早使用強力束腹帶，或過早進行高強度形體鍛鍊。
二、產後新媽媽要及時運動
新媽媽分娩後應及時進行產後運動，包括提肛肌的運動，背肌、腹肌的運動等。這些運動能增強新媽媽盆底肌彈性，防止子宮脫垂，對於新媽媽身體的恢復有很大幫助。
三、產後新媽媽儘量採用母乳餵養
刺激乳頭可以幫助新媽媽產生子宮收縮素，預防子宮脫垂。母乳餵養的新媽媽透過寶寶的吮吸，可以直接刺激乳頭，反射性地引起子宮收縮，所以儘量選擇母乳餵養。放棄母乳餵養的新媽媽可以按摩乳房或者熱敷乳房，同樣可以刺激乳頭。
四、產後應避免過早進行性生活 產後42天內應嚴格禁止性生活，為防止子宮脫垂，最好在產後2個月後再開始性生活。即使是產後2個月，陰道也很脆弱，因此動作要輕，或者用些潤滑劑，以防受傷。
五、產後要預防便秘 產後穿寬鬆衣褲，吃營養豐富、膳食纖維含量多的易消化食物，防止便秘，以免用力過度引起韌帶復原受阻，從而導致子宮脫垂。
六、重症子宮脫垂則不易恢復，可使用陰道支撐環，獲得暫時的支撐。如果還想再懷孕，可採用子宮吊懸手術，暫時解決子宮下垂，但在懷孕足月時最好行剖宮產。