保持良好的飲食習慣，對於血壓水平長期穩定控制有著十分重要的作用，對於已有高血壓的患者來說，大家在日常生活中應注意合理飲食，以低鹽、低脂、低糖為主，講求營養均衡、合理搭配，避免暴飲暴食，同時，也要配合其他生活方式干預，如戒菸限酒、適當運動、控制體重、規律作息和保持良好的心態等，也要在醫生指導下合理用藥，並注意定期複查和隨訪。

高血壓是我們生活中的常見病和多發病，在日常飲食中，大家應注意：①減少鈉鹽攝入，鈉鹽攝入量與高血壓發生密切相關，大家應少吃鹹菜、鹹魚、臘肉、腐乳等高鈉鹽食物；②少吃高脂肪和高糖食物，有助於減少高血壓患者發生心腦血管併發症的風險，如肥肉、肉皮、內臟、肉湯、油炸食品、巧克力、奶油、西式糕點等；③避免飲濃茶和濃咖啡；④烹飪宜選擇富含不飽和脂肪酸的植物油，少用動物油；⑤鼓勵進食新鮮蔬菜、水果、蘑菇、土豆等富含鉀的食物；⑥鼓勵進食低脂或脫脂乳類及其製品、蛋類、瘦肉、去皮禽肉、魚肉等富含優質蛋白質的食物。

高血壓患者也要注意嚴格戒菸，控制飲酒量，不飲酒最好，難以戒酒者每日酒精量男性不超過25g，相當於白酒50ml、紅酒150ml、啤酒300ml，女性減半。也要注意適當運動，堅持規律運動能夠提高心肺功能、提高迷走神經興奮性、控制體重，有助於高血壓的防治，建議大家每週運動5～7天，每天運動半小時以上，講求循序漸進，避免劇烈運動。也要控制體重，肥胖者注意減肥。要堅持規律作息，並注意保持良好的心態。

我們在改善生活方式的同時，也要注意在醫生指導下合理用藥，藥物要個體化，優選長效製劑，也推薦使用複合製劑，降血壓藥物需堅持每天服藥，避免私自停藥或隨意調整劑量。我們在正規治療的同時，也要注意監測血壓水平變化和定期複查，以穩定控制血壓，減少併發症的發生，提高生活質量，改善預後。