可以的，關鍵看你多大年齡，骨骺線閉沒閉合！一般男性17-25是長高的最後時期，此時合理的運動，加上均衡的飲食，和充足的睡眠在骨骺線還沒完全閉合的情況下，每年還可以增長2-3釐米！女性的骨骺線閉合稍早男性，而且保持愉快的心情也很重要，因為愉快的心情會使生長激素分泌更加旺盛！最後祝大家都能長到理想的身高！！

我在網上找了各種增高的辦法，得出以下結論。

分兩種情況

1下肢骨骺線未閉合。

對應年齡:18週歲之前。（建議去醫院拍片，不排除少數人提前閉合或延遲閉合。 我就是提前閉合的那種┑(￣Д ￣)┍ ）

這樣的話摸高是可以長腿骨的，這個時期是長高的最佳時期，另外可以跑啊，跳啊，等各種體育鍛煉都是有用的。 少年， 去鍛鍊吧！

另外要注意營養，這些都是老生常談的，注意補充蛋白質和鈣就行，牛奶就是一個好東西。

注意睡眠。

說句題外話，上知乎來搜這個問題的大多數都是成年人了，下肢骨骺線差不多都閉合了，所以這一部分我寫的很簡單。

2下肢骨骺線閉合

對應年齡:18週歲以後。

一般來說下肢骨骼線18週歲都差不多閉合。

下肢的骨骺線閉合了話，摸高踢腿什麼的就沒用了（劃重點），因為骨骺線閉合意味著下肢的軟骨完全鈣化形成硬骨，軟骨消失了，那麼血液中的養分也就無法輸送至骨頭中。所以你再怎麼著想有大長腿也是徒勞。

但是脊椎骨的骨骺線一般來說24週歲左右才閉合。

所以你需要上半身拉伸（keep中搜索，晚間腰背拉伸）（重點）

還要吊單槓，大概10分鐘左右吧，吊不起了休息下繼續吊，可以一次吊20秒休息下，再繼續吊，累計10分鐘即可。（重點）

還要適當給脊椎加壓，來刺激它生長，記住是適當加壓，可以舉重什麼的，時間不要久，久了會有副作用。

還要適當的進行其他的體育鍛煉，跑步等有氧運動都行。

同上，也要注意營養和睡眠。

以上就是來自一個矮子幾個月來在知乎上搜的各種資料的總結。

我是骨骺線閉合了，所以最近我一直在進行上半身的訓練，

3個月前去醫院量了一下，裸高165.7（不過是下午量的）昨天早上又去量了一下裸高167.2

推測實際上我也長了0.3∽0.5㎝吧畢竟早上與下午人身高會有1cm左右的變化。

只要裸高長到一米七我就已經很滿足了。（我才17歲，我覺得我應該還可以搶救一下）

一起加油吧。

一直被同學說矮是真的心累。（我頭大看著也顯矮。）

—————————————分 割 線（是這樣打得吧）——————

先申明我所說的長高辦法是正常的生理長高，

人為斷骨增高和打生長激素，如果你想要尋找這方面的資料，建議詢問醫生，或者有相關經歷的人。

那些吃的增高藥不要相信，本質上都是氨基酸，喝牛奶就行了，何必收智商稅。

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既然那麼多人看我就再更新下

如果下肢骨骺線閉合了，那麼摸高高的確對下肢的增長是沒用的。

但是!

但是，

摸高，使勁往上跳，然後落在地上的一瞬間，會給脊柱一個壓力，也會刺激脊柱的生長。

摸高加上吊單槓和上半身拉伸，這才是長脊柱的最佳操作，同時也是長高的萬能公式。

所以摸高還是有用的，增長腿部肌肉也很有用。

——————————————————再次分割——————

許多人說到長脊柱會影響身材比例，

的確如此，但不會嚴重影響，不會從46開變成64開，因為脊柱生長空間有限，那些下肢骨骺線閉合的同學如果只有1米7的話想長到1米8，除非你吃金坷垃。

而且比例的話是可以靠穿搭來掩蓋，比如提高腰線等等，具體的可以去知乎上搜，有很多很多，我就不多說了。

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下面貼出資料

最後還是那句話

可以的，縱向運動能夠增加下肢骨骼應力，加強骨塑建，運動也可以刺激自身的生長激素分泌。鼓勵採取縱向運動如跳繩、籃球、摸高等來幫助長個子。

你好，摸高就是全力向上跳起去摸你的目標參照物，跳的時候手要盡力向上伸，你可以原地起跳，也可以小跑幾步或衝刺跳，可以雙腿換著單臂輪流跳；可以正面摸高也可以縱跳摸高。不過切記不要直膝跳， 容易傷害膝蓋。那麼每天堅持摸高對長高有幫助嗎？

可以的，這是由於跳躍運動能刺激人體大腿膝蓋骨的骨骺發育，更幫助人體增高。青少年期，經常進行循序漸進的體育運動是很好的，得根據身體機能來掌握運動量。 能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。

運動、適量的負重、鈣元素豐富的食物，都會有有助身高。

艾灸身柱穴位，可以幫助長高。

調查研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童，身高平均會高出 6~8釐米。

摸高運動對於未成年的孩子來說，長高作用比較大，在彈跳摸高的過程中能夠鍛鍊肌肉、骨骼發育，是利於長高的，但同時也要注意保護膝蓋，可以穿緩衝減震功能比較好的運動鞋，注意緩慢彈跳進行摸高，避免過量、劇烈的執行。

運動能夠對於長高具有一定作用，我們多多少少都知道一點，那怎樣的運動才是最有利於長高的？這裡面還是有很多科學運動的，下面列舉幾種幫助長高的運動：

1、游泳。游泳屬於全身性的伸展運動，並且在游泳的過程中，肩關節、膝關節、和腳踝都能不斷得以延伸和舒展，還可以增加骨骼細胞活力，這樣就有利於身體的增高。

2、打籃球、打排球。這是促進長高最常聽說的運動方法，透過這類運動能夠增加彈跳能力，容易促進骨骼發育，有助於長高。

3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。

4、跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

5、懸垂(每次20～30秒)。可以在單槓上做垂懸運動。。

6、柔韌/伸展運動。晨起慢跑5～7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體、以及伸展運動等；其他牽引伸展也可以請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

除了注意補充營養、保證睡眠、提高身體抵抗力，適量運動可以幫助青少年長高。雖說，身高的一大部分原因和遺傳有關，但一定不要忽視後天干預的效果！