季節轉換，免疫力下降容易感冒生病，因以有效提高免疫力為主來預防感冒。

感冒是病毒或細菌感染引起的上呼吸道炎症，無論哪種成因，提升自身免疫力總是最好的選擇。

首先，平時不注意生活習慣、受涼、淋雨、過度疲勞、菸酒過量、自身營養不良、缺乏鍛鍊都會導致免疫力差，而易患感冒。

應付感冒，日常飲食中，我們應遵循以下食療原則：

一、增加水份攝入，促進人體代謝，以白開水為主，適當輔以各種果汁，如獼猴桃汁、鮮橙汁、蘋果汁等；

二、感冒期間應清淡飲食，感冒時胃腸蠕動能力下降，消化液不足，高蛋白質、高脂肪飲食會使食慾減退，甚至引起消化不良；

三、多吃富含維生素C、維生素A的食物、如金橘、獼猴桃、橙子、柚子、胡蘿蔔、番茄、南瓜等；

四、忌菸酒，平時喜歡抽菸喝酒的人幹，感冒期間應禁忌，以免刺激呼吸道和消化道黏膜，引發病情加重；

五、忌辛辣、煎烤炸等熱性食物，這些食物會助增肝火，加重病情。

食療驗方①《預防感冒茶》

材料：板藍根、大青葉各50g、野菊花、金銀花各30g

做法：將板藍根、大青葉、野生菊花、金銀花一同放入茶杯中，用剛燒沸的沸水沖泡；

用法：代水頻飲。

點評：本品清熱解毒，除用於防治流感外，對於多種感染都有好處。

食療驗方②《神仙粥》

材料：生薑5片，帶須蔥白1根、大米50g

調料：鹽、米醋適量

做法：

1、 大米淘洗乾淨，與生薑入鍋中煮2分鐘，蔥白洗淨切段放入一起熬煮；

2、 待粥將成時，加入米醋，適量鹽，稍煮即可

用法：趁熱飲服

春季確實是一個易生病的季節，忽冷忽熱的溫度，一會颳風一會下雨，確實太難琢磨，少不留神就受了風寒感了冒。平時預防首先就是要記得隨溫度及時增減衣物，中午可以少穿點，早晚可以多穿個小背心、馬甲保暖。

在家可以給孩子做做預防感冒的外感四大手法：

1.開天門

2.推坎宮

3.揉太陽

4.揉耳後高骨

“春捂秋凍、不生雜病”是一條保健防病的諺語，其意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對於身體的健康是有好處的。

春季回暖，氣溫變化較大，如過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

“春捂”主要捂哪？

“春捂”要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，季節變化很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵。

春捂重點部位：腹、膝、足三部位。

“春捂”穿越多越好?

杭州市一醫院兒科接待的45個患兒，其中有5個孩子是因為穿太多，一個10個月大女嬰兒，發燒接近39.5℃，臉蛋紅撲撲的。

孩子上身穿棉毛衫+毛線衫+絲棉襖+羽絨服，下身是厚棉長褲+毛線褲+絲綿褲。

喜歡給寶寶捂著是通病。但是捂得太厚，就容易患上了“捂熱綜合症”，其典型症狀是高熱、脫水、抽搐、甚至昏迷。

而對成年人來說“冷暖自知”，可能你現在沒有感到不適，不注意春捂。當你發現感冒頻發，關節疼痛時為時已晚，再愛俏美的年輕人也要遵守“下厚上薄”。

溫馨提示：

1歲以下的新生寶寶，體溫調節中樞功能還沒有健全，在過冷或過熱時不能自動調節，對外界氣溫的適應能力很差。

第一：摸鎖骨

如果鎖骨是溫熱的，說明衣服穿得剛剛好；

第二，摸後背

如果後背有汗，甚至衣服都已經溼了，應該及時減衣。

除了“春捂”還要做什麼？

健康養生，離不開運動與飲食。

因剛經過冬季，人體肌肉鬆弛，中樞神經、內臟系統功能較差，韌帶較硬，容易受傷。在運動健身之前，一定要做好熱身，防止外傷。

飲食應較為清淡，滋補也應搭配合理。說到滋補，作為滋補佳品的人參通常是人們的首選。可是再好的東西也要懂得滋養利用。

春季食用西洋參較為適宜，其性涼應對春季熱症，諸如口乾煩躁、手心發熱、臉色發紅、疲乏無力，使用西洋參類補品可以達到調養的目的。

鮮品、幹品山參、白參藥性溫和，一年四季都可以服補。而高麗參藥性溫熱，最適合秋冬滋補，生津止渴、寧神益智，對身體虛弱，體質較差者效果絕佳。

此外也應注意人參的用量。若長期大量服用人參，容易引發”人參濫用綜合徵“，出現失眠、血壓升高、煩燥等情況，一定要堅持小劑量長期吃。

人容易感冒生病，也是因為身體正氣不足，脾胃虛弱，容易導致外邪入侵。只有把人體的正氣補足，才能徹底把邪氣頂出去。

因為中醫來講，脾胃是肺的母親，我們身體內的營養物質要轉化成營衛之氣並運送到全身上下，變成強大的防禦系統。主要靠肺來負責，肺主一身皮毛，肺主一身之氣，所以肺在起了很重要的作用。肺和脾胃的作用是相互相成的，脾胃功能的強弱，決定了肺系統的強壯。當脾胃強壯，能夠吸收足夠的營養物質，那麼肺部呼吸系統的防禦能力就有保障，就不容易感冒生病了。當脾胃弱了，沒有吸收到足夠的營養物質，那麼肺部的呼吸系統的防禦能力 也會減弱，這變成了一個模式。

在還沒感冒前的預防可以選擇蘇葉熬水或者泡腳，這對驅趕寒邪很有好處。蘇葉在《藥品化義》裡有記載治療風寒和驅逐邪氣有很好的效果。可以把買來的蘇葉（孩子大概3克，大人6克）放到鍋裡，加入涼茶杯水，蓋上鍋蓋，開大火煮開。開鍋後改成小火，等開鍋三分鐘後，就可以關火了。悶七八分鐘左右就可以喝了。喝完後微微出汗，身上感覺熱了，想感冒的症狀也會消失，這是因為蘇葉刺激了氣血，讓我們氣血執行正常了，產生了足夠的抵抗力，把病邪控制住了。希望上面小小的建議對你有幫助，如果有更好的分享，可以一起相互溝通交流學習。我是小清，歡迎點選右上角關注“小清艾行天下”。

春天氣溫變化快，身體調節能力很難適應才會導致感冒的發生，對於氣溫的變化，應該及時做好保暖的措施，不建議因為突然的升溫而換上短袖。

春天也是多雨的季節，空氣中的水分多，很容易使傢俱衣物變得潮溼發黴，這樣的環境下細菌病毒最活躍，平時應該多注意個人衛生，勤洗手洗澡。還要保持環境的乾燥，可以在房間內撒上石灰粉或放置木炭竹炭，石灰和炭能吸附水汽，能一定程度上保持環境的乾燥，也可以開暖風機、空調來保持環境的乾燥。

另外，提高體質也能預防感冒！

體質好能抵禦風寒之氣，還有抵禦病毒的入侵。在日常中應該保持健康的生活習慣，比如：不熬夜、不勞累過度、不吃辛辣食物等等。

在飲食方面，應該多吃蔬菜水果、奶類、蛋類等食物都是可以提高體質，還可以喝湯臣倍健的蛋白粉來補充蛋白質從而提高體質。

以上這些方面，應該隨時的注意起來，這樣感冒也就不會再來了。