釋壓方法

2,做運動。體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態。約三五好友一起去爬山，讓彼此的記憶中充滿歡喜，呼吸大自然的芬芳。汗水帶走你生活中煩惱，收穫的只有健康。

3,購物。說道“解壓”不得不說“購物”。你買買買中，你會忘記生活中的煩惱，尤其對於女性非常適用。買一些一直放入購物車，不捨得付款的，當你開啟包裹的一刻，你是全世界的女皇。當然記得也要理智一些哦！

4,吃大餐。“廣廈千間，夜眠僅需六尺；家財萬貫，日食不過三餐”。中國向來對美食情有獨鍾。到你嚮往已久的餐廳，看著眼前一盤盤的美食，口唇生津，食指大動中，哪還會想起煩惱？

5,玩解壓玩具。現在的解壓玩具選擇特別多。指尖陀螺，空間不用太大，上下翻轉，煩惱自被驅散。按壓型，緊張時，用力捏捏，感覺輕鬆不少。就想一個人待著，聽聽音樂，塗塗《秘密花園》······

6,到空曠處大喊。等到山的最高處，跑到頂層陽臺，全世界只有你獨自一人，把煩惱大聲嚷出來，把討厭人的名字罵上千萬遍，放肆的哭······你的佛性微笑保持了太久，放下負擔，做一下自己······

我最喜歡的一種方法是爬上山頂，大喊十分鐘，然後下山，吃一頓，睡一覺，雖然事情還是沒解決，但是心情好了呀，精神也恢復過來了就可以慢慢想對策了呀

成年人壓力大，都很正常的。。。做點自己開心的事，先把煩惱放下就好了。

玩遊戲，聽音樂，出去運動，看電影，這些都是不錯的方法。

喝酒，抽菸，賭博。。。這些不好的行為，就最好不要去選擇了

當然，壓力釋放了，還是要回去重新面對，不能逃避，畢竟，問題始終要解決，生活還是要繼續走下去。

希望可以幫到你：

　1傾訴 ：

　傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。 　　

2旅遊 ：

　當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。 愈健康，心理就愈容易平靜。

3讀書：　

　讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。 　　

4聽音樂：　

　音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。 放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

把壓力的原因逐條寫在紙上，直面壓力，逐一尋找應對之策，沒有應對之策的就寫出最差的結果。你會發現，所謂壓力，很多時候不過如此，不患得患失，不怕了，也就釋然了。剩下的，正常做就行。

　　如今的社會發展相對較快。越來越多的人開始抱怨壓力。面對如此沉重的壓力我該怎麼辦？如何釋放壓力並使自己放鬆？

　　首先是呼吸。呼吸會影響腦電波的頻率，腦電波的頻率會影響心跳的速度，而心跳的速度會影響肌肉的緊度。換句話說，當您改變呼吸方式時，您的肌肉和情緒緊張將會改變。這種方法還可以治療口吃的患者。您還可以練習揉搓手，眼睛疲勞。這種方法非常有效。它可以幫助整個人的血液和血液變成迴圈迴流，並且可以快速填充體力和精力。

　　緩解壓力的第二種有效方法是運動。運動可以使您的整個身體振動或跳舞，並且可以迅速增強您的精神。最好定期運動，因為運動是緩解壓力的最佳方法。此外，只要不被視為生活中的正常部分，每天赤腳在草地上行走都會釋放壓力。

　　第三是睡眠。睡眠是一個很好的方法。但是，現代人通常睡不好覺。根據臺灣醫學會的統計，臺灣每天有500萬人靠安眠藥入睡。睡覺是一個大學的問題。請記住，晚上不要把手放在胸前。不要對腹部施加壓力，它將承受很大的壓力。最好的方法是將手掌朝上放在兩側。睡眠質量越好，釋放壓力越快。但不要等到您的身體很累才入睡，這很容易入睡；非常疲倦且睡眠不好，這意味著肝臟已經受到嚴重破壞。

　　第四是休息。休息與睡眠不一樣。休息是背離原始工作和改變場景。例如，吃飯時，不要在原辦公桌前吃飯，嘗試帶午餐或公司準備食物，不要在外面吃飯，這是浪費時間，其中很多是癌症食品。儘可能多地吃便當更省時。按照我的排毒餐程式進行飲食。吃完飯後，請留出15分鐘的時間做與工作無關的事情。其餘時間用於腹部呼吸，並透過呼吸放鬆。

　　第五是飲食。但是，不要吃高壓力的食物，刺激性食物是高壓力的食物，您吃的食物越多，刺激的交感神經就越多，有時身體的所有功能都會警覺。什麼是高壓力食物？可樂，汽水，咖啡，茶，酒，香菸，乳製品和肉製品。所有的肉，特別是經過油處理的肉，壓力最大。哪些食物會讓您感覺良好？最重要的食物是蔬菜，水果和穀物。飲食中最重要的是可以減少壓力的是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。世界衛生組織發現，世界上80％以上的疾病與不潔水直接相關。

　　釋放壓力的第六種方法是曬太陽。Sunny具有治療作用。許多患有抑鬱症的人不喜歡Sunny暴曬。通常，更多的Sunny照射會增加人體的抗體。在平常的生活中，這些方法非常方便且易於使用，但是您必須掌握程度。任何未把握的東西都會損害您的健康，等等！

有哪些解壓的方式，我覺得有很多，可以吃美食，可以旅遊，運動，閱讀，玩遊戲，體驗生活，方法很多，根據自己的需求去做。

對於我個人而言方法有很多：

1.吃東西，本身比較愛吃，這個是最有效的

2.看喜劇，最喜歡看《武林外傳》

3.睡覺

4.終極大招：“捶”老公一頓

一，撕紙

可能是我比較直接，生氣也不太會癮藏。

聽著撕紙的聲音和撕紙的感覺特別解壓。

二，喝水

每次心情不好，心裡窩著難受就想喝點水。不知道你是否有同感！

三，平板承或是蹲起

出出汗，自己心情也會好點

人的情緒總是起起伏伏，不可能一直都是開心，平穩的狀態。生活積累的壓力，或某件突發不開心的事情，都會影響自己的心情。讓自己釋壓的方法有很多。1.可以聽聽音樂。聽一些舒緩的音樂，可以讓自己精神得到放鬆，緩解壓力。2·可以選擇去旅遊，換一個生活環境，多接觸一些新鮮事物，身心得到轉換，哪怕在另一個地方只呆兩三天，當你再回到自己的城市，也有一種釋然放鬆的感覺。3·可以選擇逛街，轉移自己的情緒，買一些自己心儀的東西。也能發洩緩解自己的壓力。4·可以去健身房鍛鍊。多出出汗，運動也能釋放壓力。5·可以去公園之類的跑步，或漫步。都是可以釋放壓力的。6·可以和朋友一起聊聊天，傾訴一下，也可以釋放壓力。其實，釋放壓力有很多方式的，甚至一個人呆一會，只是發發呆，放空一下，梳理一下自己的心情，也能起到放鬆的作用。看看自己性格更傾向那種方式吧。個人見解。僅供參考。