養生，這個話題，自古以來人們都在探討，它已被融入我們整個民族文化傳統中。

養生，就是要護持生命的健康，在正常情況下，讓生命的質量得以提高，降低乃至減少不必要的痛苦。

像我們古人，比如神農嘗百草，黃帝內經，等各種經典，都有對養生的著述和介紹。

我們祖先，不僅認識到了要順應自然的好處，天人合一，是古人崇尚的最好境界，比如四季氣候變化，人們相對應要做好保暖或預防措施；

更認識到，人有主動能動性，所以，又被列為天地人三才，因為人是萬物之靈（道家認為），所以人可以主動攝護生命，這就是古人，觀天地法則悟出的道理。所以，古人說攝生，就是現在習慣說的養生。

既然是養生，那就要從生命的開始來說，（現在的胎教，就有點類似養生的道理），從生命的開始來進行積極養生布局，對於以後整個人生軌跡都是健康有利的，這就猶如車輛養護一樣，要是勤養護，善養護，車輛就保持的較好，使用壽命也會增強。因此，養生，不僅年輕人要養生，老年人更需要養生，乃至從小孩階段，都要有養生的概念，不要等到風險出來，身體痛苦不堪時，再提養生，就有點稍微晚些，有點遺憾了。

為何這裡單獨提到年輕人，主要是因為現在社會物質發達，一些年輕人禁不住誘惑，就會持續的透支身體和心裡，比如熬夜，比如加班，比如壓力等。因為年輕人身體好，一般是沒事的，他們也不在乎，但是現實中也有出現不如意的情況，所以才引起有識之人，關注這個情況，藉以提醒年輕人，不要不在乎養生，因為現在的所作所為，就會在以後形成果。所以重視養生，年輕人尤其要注意，不僅要有養生的概念，更要有實踐。

至於養生的內容，主要有運動養生，有心裡養生，有外物養生（比如醫藥之類）

“有一種幸福，叫家裡沒病人！”這句話一直深深觸動著我心，養生，只是一種規劃！一種提前的準備！

一提到養生，很多人都會認為那是老年人的事，或者現在那麼忙，哪有時間養生吶，至少也要等到退休以後吧等等想法。現在就要告訴你，這種想法大錯特錯，養生貫穿於生命的整個過程，養生不僅是調身體，更是修道德，重身心，養生不嫌早，從小養成較好的習慣，受益終身！

白巖松說的一段話，很有道理！

如果爺爺奶奶懂得養生，爸爸媽媽不會耗盡家財去給他們治病；

如果爸爸媽媽懂得養生，我們就不用擔心父母的醫療；

如果我們懂得養生，我們就不用給孩子增添負擔。

養生，只是一種規劃！一種提前的準備！

因為現在不養生，將來會養醫生，也是給你最愛的人增加負擔。健康是一種責任 ！！

……留愛，別留債！

有一種幸福，叫家裡沒病人！

現如今，種種社會壓力撲面而來，就業壓力的增大，生活作息時間變得不規律，進而影響了身體狀況，很多年輕人都處於亞健康狀態，甚至一些所謂的“老年病”也有逐漸年輕化發展的趨勢，更別提中老年人了。

總之，養生不嫌早，年輕人需要提前養生。因為此時人體各臟腑尚未衰老，思想精神尚不成熟，只要養生得當，就可延緩衰老的到來，預防或延緩疾病的發生，收到事半功倍的效果。

1、切勿過勞，保證睡眠時間

睡眠質量的好壞關乎第二天的精神狀態。必須保證睡眠時間，避免長期熬夜，積勞成疾。在22點至23點之間躺下，23點之前入睡最佳。

2.保持積極的心態、保持心理平衡

保持積極的心態，切莫消極，保持心理平衡，不要過於攀比，積極努力向上最重要。“上帝為你關上一扇門的時候必然為你開了另一扇窗”，精神壓力大時要主動進行自我調整，保持積極樂觀的心態，保持心理平衡。經常進行深呼吸，每日堅持運動。運動可以帶來愉悅感，是緩解壓力和疲勞的最好方法，建議大家保持每天行走3～5公里，甩掉壞情緒。

3.多菜少肉七分飽

蔬菜中含有大量的維生素和膳食纖維，可以降低膽固醇的吸收，防止動脈粥樣硬化。同時，它們影響葡萄糖的吸收和利用速率，預防餐後血糖驟升。此外，多菜少肉可保證低脂、低膽固醇飲食，避免肝內脂肪堆積過多。不可過飢過飽，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯宜少。吃早餐，棄夜宵，飢飽適宜身體好！

4.不要吃過冷食物

尤其是女生大姨媽期間切記不用吃生冷食物，否則帶來的身體上的傷害不是能夠想象的。可以使經期推遲，也會讓血液流出更多。生冷及寒性食物都是要說拜拜的。

5、勿縱慾過度

年輕人氣血旺盛，夜生活頻繁，久而久之傷及腎臟，出現腰膝痠軟、頭暈健忘等後遺症。

6、適量運動

別怕，把運動變成一種生活習慣，別急， 做好開頭與結尾。根據自己的身體素質和興趣愛好，選擇適合自己的運動方式，瑜伽也是一種很好的方式，讓自己動起來，燃燒你的卡路里！

結語：凡事有度，適度則可。養身體，調情志，從現在開始！

年輕人的年齡應該是在32歲之前為年輕人，這個年齡之前不能叫養生，應該是為，養、求生存結段時間，應該是鍛練做為基礎，過32歲就應近入鍛煉與養的過度期，進入50歲後就要以養為主要目標，這三個節段煉的東西要有輊重的煉，32歲之前要把肌肉煉好，肺活量煉好，要有耐久力，煉出好的心態，為養生作好健康基礎，由煉轉為養，第二個節叚很重要，如果你還以煉代養那就會使身體內瀉為主了，這對自己的身體會變得吃進的營養供不應求，人變老的快，免疫力下降容易得病，中年人是得病時間叚，這個年齡段要特別注意小心作好煉養的交接班，中年時期要知道人得病基本上都是由脾胃虛弱而至，所以在中年開始煉＂氣功＂作為養生保健康是最好手段。但不要把煉肌肉扔的一干而淨！否則也會變老的快，作好養生轉關，這裡我在說說煉氣功的重要性在哪裡，因為身體健康狀態在年輕時候做了好底子，煉氣功主要是為了清理腸胃拉圾，這個時間段煉氣功不要過長時間，主要是把方法煉到自己身上，為60歲後作好準備養老，以我看養生是有時間段的，在我身邊的人我是看在眼裡，記在心上，這是我經驗之談，在這裡我在提醒大家快走，跑步，是健身，一定要注意有個度，自己的身體自己作主，專家說的話只是參考，不是標準，大夫給你看病，你看他身體健康狀態如何，你就知道了，走好自己的路，試和自己的選擇，這是我的見解，再見……。

養生一詞，常跟老年人，有錢人比較親近。

他們有閒情有時間有積蓄，為此他們講究的也比較多。

他們可以細化關心到自己的身體細胞每一秒要被空氣中的有害物質損害多少，吃進的食物黃金比例是否誤差了零點幾克...

在之前的回答中我說過：機體所處優越環境的昇華，也是機體惡劣環境下適應力的退化！

生命本來很頑強，不必小心翼翼的過於呵護著。新生代年輕人更應發揚吃苦耐勞的精神，而不能整天象個嬌柔女子一樣精修描眉，大道養生..

你想一下，當在危機四伏戰爭隨時都有可能爆發的年代，在你大講養生之時，你的對手在全民健身，你說你打得過誰吧

養生產品不能只賣給老頭老太，因為他們用的時間太短了，人數也有限，必須擴大銷售面與銷售量，同時更新養生理念，我們的目標是從嬰兒開始養生。

隨著現代社會高速發展，人們的生活壓力越來越大，從而也會引發一些身體上的不適，所以越早養生越好。現在適合年輕人的養生方式也挺多的，早晚各一杯飲用織膳早晚茶就同不錯的，祛溼不寒涼~