馬拉松運動對人體的傷害注意表現為一下幾個方面:1、肌肉系統，馬拉松是一項超長耐力跑的運動，會對人體的肌肉系統造成一定的損害，這中損傷對專業訓練不是很強的人表現的更為明顯。2、神經系統，大腦長時間處於相對缺氧的狀態會對神經系統造成損害。3、消化系統，運動後的消化系統缺血再灌注會導致大量自由基的產生，損害消化系統內壁。4、呼吸系統，呼吸頻率的加快會導致大量吸入空氣的粉塵等顆粒。5、心血管系統，馬拉松運動的人體心臟會承受長時間的大負荷運動。

馬拉松運動對人體是否有傷害，我的看法是，什麼事物都要掌握好度，普通人沒有經過科學的長跑訓練，貿然參加馬拉松比賽，肯定會有傷害。如果您平時熱愛長跑運動，懂得運動損傷以及防護方面的知識，懂得科學的訓練方法，那麼適當的參加馬拉松比賽，挑戰一下自己的極限，磨鍊自己的意志，我想這不會對身體有傷害的，跑步是鍛鍊身脫離亞健康狀態的最好運動。

反之，即使你有很好的運動基礎，不注意節制，平時不注意休息，每一場比賽都要參加，無節制的大運動量肯定會是有害身體的。

所以說萬事萬物都不是絕對的，不能武斷的判斷什麼東西有益，什麼事物有害，重要的是你要把握適當合理的尺度。

馬拉松運動，曾經被視為一項挑戰人類身體極限的運動，現在漸漸的成為了很多人喜歡的一項運動。很多跑步的人都將馬拉松作為自己的目標，越來越多的人也都參與到馬拉松比賽當中，越來越多的人透過馬拉松收穫了太多的好處，一個健康的身體，一份愉悅的心情，一個苗條的身材等等。

我一直不想說馬拉松運動對人體有害，因為我從馬拉松當中收穫了太多，說馬拉松運動有害，就好比給幫助過你的人挑毛病一樣。但是既然悟空邀請了，我就客觀的說一下馬拉松帶給我的一次傷害。 髂經束綜合症，這是我跑步兩年多來唯一的一次傷病，導致這次傷病的主要原因就是訓練不繫統，突然的加量超出身體的負荷。經歷過這次傷病讓我更加的敬畏馬拉松，更加的重視科學訓練，特別是跑前的熱身和跑後的放鬆拉伸。

馬拉松運動對人體有很大的好處，要不然也不會有這麼多的人參與到馬拉松運動當中來，但是任何事情都有兩面性，不科學的馬拉松可能會對人體造成傷害，所以說我們必須要心存敬畏，科學跑步。

當然有危害。作為一個跑步愛好者自己心裡應該冷靜，不要整天被一些跑步雞湯灌輸跑馬拉松治百病的那種感覺。跑步作為一種入門級的鍛鍊方式確實不錯，但是跑步按照距離和頻率是分為好多種的。

每一項運動發展到極致專項的時候都會犧牲很多，我們都知道馬拉松運動員和橄欖球運動員身材差異非常大，一個是常年主攻肌肉耐力，身體為了適應逐漸減掉多餘的體重去迎合訓練。另一個是為了衝擊力跟爆發力增加肌肉的維度跟體重。我們能看到他們在專項上的牲口級表現而看不到的是長期大量訓練帶來的免疫力和肌肉傷病。我不否認這些專案都有著一定的健康產出（力量、肌肉量、心肺耐力、較低體脂、靈活性等），但追求其中一項到極致水平，並不會進一步提高其健康水平，甚至可能會損害健康。健康的訓練應該是多項的交叉，而不是單一方面的追求極致。

比如說，我這裡引用幾個運動表現和身體構成的指標：力量、體重、體脂比、靈活性、耐力。然後假設一些數字，認為這應當是一個成年男性想要提高健康水平所需要達到的標準： 深蹲 140kg 臥推 100kg 硬拉 165kg 體重 80kg左右（普通體格的男性） 體脂10-15% 大部分靈活性、柔韌性評測動作都能完成（體前屈手觸地、手能在背後交叉觸碰等等） 半夜能跑個5km。這些指標有的可能過高或過低，但我說能達到這樣指標的人身體較為健康的話，大部分人應該會認同。所以我認為，將為健康而進行的鍛鍊和為愛好而進行的鍛鍊區分開來十分重要。而正視你到底為什麼跑馬拉松是熱愛還是為了健康，這點很重要。而且這兩點並沒有高下之分，只要自己理解自己開心做自己就好。

知道中國有多少人跑過馬拉松嗎？

據中國田協統計，2017年全國共舉行1102場規模賽事（即800人以上），參賽人次達到498萬；其中全程馬拉松參賽人次突破235萬人次，半程馬拉松突破134萬人次。

一年有235萬人次跑過全馬？這個數字高得驚人。另一個完賽人次數字是26.89萬。兩者為何會有這麼大的落差？不知道，因為田協的資料一向是一本糊塗帳。

不過可以有把握地說，全中國跑過馬拉松的人數，至少應該有三四十萬吧。

因為美國僅一年的馬拉松完賽人數，就超過50萬；而美國還不是全球最多的。

據路跑統計家協會的資料，2015年日本馬拉松完賽人數達到近60萬之多——這是自1961年以來首次有國家超過美國！

該協會資料還顯示，2015年全球馬拉松比賽的完賽人數接近240萬——應該是低估了，近兩年肯定又多了好幾十萬。而歷年的累計完賽人數，肯定不下數百上千萬。

如果馬拉松運動對人體有害，你覺得還會有這麼多人跑馬拉松麼？用西方人的話來說，就是：

這數百萬人不可能都錯（These millions of people can"t be wrong）!

換成咱們華人的話，就是：你以為這數百萬號人都是傻瓜啊？！

另外，放眼全世界和中國，如今“百馬王子”比比皆是，如果馬拉松有害，他們跑過一兩個，應該就會嚇得不敢再跑，至少會因為身體受傷害而無法再跑，怎麼跑過馬拉松的大多會對馬拉松會如此痴迷呢？

筆者跑步6年，迄今已經完賽33個全馬。要不是家人不讓跑，巴不得每週跑一個，你說馬拉松對我的傷害到底在哪裡？！

有人可能會說，傷害是長期的，一時不會顯現出來。那再隨便舉個例子：中國第一個馬拉松冠軍，安徽淮南煤礦工人張亮友。

1957年12月22日，中國大陸第一場馬拉松測試賽在安徽肥東縣舉辦。這位30歲的礦工以2小時52分34秒6奪魁，並創下中國第一個馬拉松紀錄。

你猜他活了多久？至今仍然健在！每天他都和小自己5歲的妻子凌晨3點半起床，4點出門跑步十幾公里。

他們參加的最後一場比賽，是2014年鄭開馬拉松，當時已經分別達到87歲和82歲高齡的他們，用時7小時57分30秒攜手抵達終點，成為世界上跑完馬拉松的最高齡夫妻。

請問如果馬拉松對人體有害，他們能活到如此高壽麼？！

那些聲稱馬拉松對人體有害的，大多數是從沒跑過馬拉松、又急於為自己的不跑步找藉口的懶漢。

聽他們的一派胡言，才是真正的對身體有害！

這個問題不能簡單回答對人體沒有傷害，或有傷害。

說有傷害吧，的確很多人訓練時就把自己搞的疲憊不堪，或盲目跟風高強度訓練，在體驗運動樂趣的同時，也讓身體出現些小傷害，小問題。如：

髕骨關節疼痛綜合症——膝蓋損傷

足底筋膜炎——腳後跟受傷

膕繩肌損傷——大腿後部傷痛

脛骨應力綜合症——小腿痠痛

髂脛束綜合症——大腿外側從臀部延伸到膝蓋有痛感

上面這些跑步常見的傷病是完全可以避免的，方法很簡單：因人而異，循序漸進，系統訓練，長期堅持訓練。我們是業餘選手，不需要像專業選手那樣拼強度，拼速度，低強度訓練是非常好的方法之一。我本人跑步20多年，幾乎沒有過運動傷害，跑步給我帶來快樂，帶來健康。因為自己訓練越來越認真，系統，讓我能跑的更遠，跑的更快，自己的最好馬拉松成績238是去年（2017）上馬創造的，時年齡45週歲。