目前市面上大多數的手環具有運動計步、睡眠監測、心率檢測、來電提醒等功能。可以根據自身的需求進行選擇，儘量選擇一些知名品牌。是除此之外，小米手環還有很多其他功能，如心率監測、螢幕解鎖、免密支付等。其中小米手環已出貨超過2000w枚，價效比極高，是你的不二選擇。

目前每個手機都有自己的生態圈，包括手機，手環，手錶，app等。本次我給您推薦三個生態圈，您可以根據您手機的品牌去選擇。

1.蘋果生態圈。

2.華為生態圈

3.小米生態圈

現在的手環同質化嚴重，感測器測量值的準確度才是衡量手環好壞的關鍵。

就手環而言一般最關注的是兩個重要的感測器（光電心率和GPS），陀螺儀計步器都只是娛樂功能。

就我個人而言，評價運動手環/手錶的主要引數是心率。

心率是用來評價運動強度和有氧/無氧的區別，別的功能都無關緊要了。

有小米和樂心手環給父母用了，覺得只是個玩具，給父母用著有來電震動防止漏接電話還是挺好用的。

最喜歡的是Microsoft band，確實是個專業的健康監測手環，不幸的是我最深愛的Microsoft band落在了健身房，洗個澡的功夫就沒了，可能被某個肌肉男順走了……

後來運動時手上空空的都不適應了，想往專業的發展，下單了個FERACE3智慧運動手錶。

看起來是各種高大上,功能一大堆，到手一測靜息心率只有45BPM，整體偏低10BPM多，我要你何用。

Microsoft band佩戴了一年多，長期的監測讓我知道自己的靜息心率在56-65之間，深度睡眠心率在40上下，跑步機上9.0km/h的速度跑步心率穩定在145±3BPM。

但是這中國產初創公司的FERACE3測出來的靜息心率只有45也差得太離譜了，連基本的心率都測不準別的數資料還有什麼用，失望中選擇退貨。

最後選擇了斐訊智慧運動手環W1

下面還是來看看斐訊W1的心率表現：

靜息心率

靜息心率61，符合自己的心率範圍，同時用手把脈計時算了下，感覺上基本準確，一秒一跳，我的心臟的節奏竟如秒針一般 。

由於手頭暫時沒有別的穿戴心率裝置了，也為了追求更精準的心率，我用去社群醫院對比過基本無誤差的歐姆龍的上臂式電子血壓計來進行心率對比。

結果出乎意料，在上次被坑之後本以為中國產手環心率甚至都沒有參考價值。

但是W1給了我很大的改觀，看來近一年來的技術發展已經讓光電心率準確度有了大幅提升。

睡眠心率

用斐訊W1的睡眠記錄與之前Microsoft band睡眠記錄對比。

斐訊W1睡眠監測，上文中提過斐訊計算睡眠時間有誤，實際入睡時間是在晚上1點左右，沒有對應的心率記錄，只能檢視下全天心率值對照著看，最低心率43，符合自身狀況，監測的心率資料還是有用的。

Microsoft band睡眠資料，記錄非常詳細，8分鐘入睡開始時間是比較準確的，深度睡眠區域對應的心率曲線波谷及清醒次數之間，下面還給出了睡眠卡路里消耗為624，睡眠效率86%。

不是我跪舔美帝，同樣的光電心率和運動感測器，微軟的專業性確實強一點。

其實W1也是同樣的感測器，精度也不差，在資料上做得更專業些也是沒有問題的，APP功能還可以做得更專業些。

運動心率

下面是運動心率測試：

由於運動過程中晃動帶來的影響導致運動心率波動大，一般來說與佩戴的鬆緊度有關。

我基本是調節在能在錶帶中放進半個指尖的狀態，剛好戴在手上不是很緊也不會滑動。

剛收到手環就躍躍欲試，但是恰巧這兩天冰凍，可以說是冰災了。。

放兩張圖給大家來感受下南方的凍雨。

划船機心率測試

只能先在室內運動下了，家裡有個划船機，開啟室內運動模式，用來測試下運動過程中的心率。

划船機APP顯示半小時，距離五公里，消耗能量217千卡。

手環資料，公里數，配速就沒有可比性，但是可以看出斐訊W1計算的卡路里消耗量基本是根據里程速度和用時來計算的，與心率無關。

根據心率曲線可以看出我此次運動基本是在有氧運動的心率水平，偷懶了幾分鐘，剛開始比較輕鬆，後期越來越吃力，如果需要更好的效果，按照此次運動資料來說我應該延長十分鐘左右的划船時間，並且適當提高點阻力來達到更好的有氧減脂效果。

室外跑步心率測試

這兩天天氣稍微好了點，去室外跑跑。

氣溫4度左右，溫度太低，跑起來肺痛，跑不快，大口喘氣很難受，我真的是冒死在評測

說來也有好幾個月沒運動了，這次隨便跑跑沒太在意速度，只能說自己要加油了，剛進30歲就感覺身體大不如從前了……

看資料跑步的效率是比劃船要高的多的，平均強度也比較高，對於減肥而言跑步是非常有效且方便的運動專案，比劃船機更有效。

室內跑步機心率測試

有個簡易的跑步機，最高速度8km/h，這速度我能跑個十公里左右，按以往的經驗心率可能在140上下，跑步機也自帶APP記錄資料，跑帶太窄跑著不舒服，簡短的跑個兩公里看看資料。

里程數對不上，斐訊W1室內應該是根據步數來計算距離的，平均一步0.8-0.9米，根據每人步數不同誤差每公里100米左右。

看心率明顯這速度已經不適合我做有氧運動了，稍微偏低，我在健身房一般跑9.0的速度，心率在140-150。

跑步機的優勢還是挺明顯的，跑步期間節奏穩定，心率平穩，很容易進入狀態，適合長時間跑，按資料來看這速度要跑個十公里以上，第二天體重就會有個下降。

總結

優點：

心率好評，精度高，誤差小，十分難得，只是運動時採集頻率可能不夠，曲線圖上有直線斷崖。

錶帶類膚材質，沒有不適感。

定位系統搜星快，定位算比較準。

訊息提醒功能很實用，方便運動時檢視訊息。

缺點：

睡眠監測演算法應該改進，總是測出我每天20點睡到了第二天8點，沒考慮過我這樣的靜息心率低於60的使用者嗎？

體積太大了，雖然錶帶軟類膚材質也算舒適，但是冬天很難塞進衣袖裡。

價格，按理財產品0元購來算的話還算十分值的，同類產品價位基本在200檔。

訓練計劃除了跑步就沒有別的了，按道理跑步只是熱身。

專業性欠缺，與band比起來資料分析不夠詳細。

建議

買手環的使用者一般不只是當個玩具用，都是為了自身就健康，建議APP加入每日飲食推薦、維度記錄和減肥目標制定功能，也可以有更多的健身計劃，結合斐訊體脂稱全家桶資料通用，更具實用性，也能激勵使用者減肥，關注使用者健康，人性化十足，而不僅僅只做個生硬的久坐提和醒睡眠監測。

使用者體驗方面相信能做的更好。

最近剛入手華為最新款手環：華為B5，華為腦殘粉，不僅僅對華為是信賴，更多是國家情懷。該款手環已試用兩天，效果不錯，測試心率很準，還有其他功能，接打電話，看資訊，運動步數，藍芽耳機等等。款式更適合男生感覺，女生戴著感覺酷。具體詳情可以去看我的影片，有介紹。