呵呵噠，減肥只有兩條路，管住嘴，邁開腿。你剖腹產，邁不開退，要哺乳，管不住嘴，自己把路都堵死了，怎麼減！！

不過你只要正常飲食，母乳是能消耗更大的，但是效果不可能是3個月35斤，等斷奶了，控制飲食，多運動吧。

我剖腹產寶寶44天了，我也是胖了五十多斤，生前182斤，現在還有150斤，暫時不能減肥，刻意減肥奶水會少。控制自己不暴飲暴食就行，一星期能瘦幾兩我就很滿足了。堅持每天空腹稱體重，會防止體重上升，母乳餵養不運動，也挺消耗能量的。

瑜伽是最好的了

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從簡單到高階

look1：強度低的體式可以充分幫助你進行預熱

在冬天不管是做什麼樣的運動，千萬不能遺忘的一個環節那便是熱身運動，不然便很容易在運動過程中將你的身體損傷，因此強度較低的體式適合作為熱身的準備體式進行練習。

想要將身體的各個部位都預熱到，那麼半船式是一個不錯的選擇，臀部坐立在地面上，雙手和雙腿都逐漸抬離地面，並且身體的重心向後傾斜，雙手放置在身側進行平衡作用。

腿部的預熱非常關鍵，那麼這個姿勢就得認真做起來，單腿小腿貼靠在地面上，另一腿向後向上進行抬起，上半身也向前進行延伸，保持這個姿勢五秒鐘的時間。

雙腳分開十釐米的距離，然後上半身逐漸向下進行傾斜直至快要貼近雙腿，為了讓整個身體保持更好的穩定性，將膝蓋微微彎曲，雙手抓住翹起的腳趾。

臀部坐立在腳後跟上，然後深吸一口氣將上半身向前移動一些距離，身體呈現前傾的狀態，雙手反向支撐放置在身前。

look2：強度中的體式促進血液迴圈改善身體狀況

想要身體抵抗力強，那麼自然不能忽視血液迴圈的問題，很多疾病都是因為血液的問題處理的不及時才越發嚴重的。因此建議大家練習強度中等的體式，改善好身體的血液迴圈，從而改善這個身體的健康狀況。

腿部站立緩緩將膝蓋彎曲，雙手向前舉起並且胸前進行合十狀態，然後調整自己的呼吸，將你的上半身向身側進行適當的扭轉，直至下巴朝天。

單側的手腳可以牢牢地支撐在地面上，然後將上方的腿部膝蓋彎曲並向上頂起，上方的手部放置在膝蓋上方保持平衡。

這個體式需要將整個身體呈現一條直線的狀態，所以儘可能在手臂支撐的時候，將臀部加緊腰部挺直，頭部儘可能向上抬起一定的角度，然後保持這個姿勢五秒鐘的時間。

肩部貼靠在地面上，然後利用腰臀部的力量緩緩將下半身從地面上抬起起來，雙腳掌著地，雙手放置在身側進行一個穩定的作用。

look3：強度高的體式幫助你流汗帶走身體毒素

其實想要提高抵抗地還有一個方法就是將身體內部的毒素清理乾淨，這樣子血液的迴圈也變得暢通了，各個器官的負擔也小了，不僅抵抗力便好了，整個身體都會變得更加健康和年輕。

雙手放置在身體下方，然後開始發力將腿部小腿從地面上逐漸抬離，保持大腿和小腿90度夾角，背部呈現出一條直線的姿勢。

雙腿分開大約兩倍肩寬的距離，然後將上半身在腰部出逐漸向下進行伸展動作，然後雙手反向在身後進行伸展和抬起的動作。

雙腳併攏雙膝跪地，記得將腳尖踮起，然後雙手逐漸向前進行抬起並且頭頂上方進行合十狀態，頭部也跟著手部的運動逐漸向後進行翻仰。

腿部伸展開來放置在身體後方，另一腿膝蓋摺疊彎曲放置在靠近身體的地方，同時頸部伸展開來將頭部向身體內側進行伸展，呈現出貓伸懶腰的姿勢。

冬天感冒的滋味真的很不好受哦，因此我們平時要多注意預防，那麼上面這些瑜伽體式就非常適合進行練習，希望大家這個冬天都可以健健康康的度過哦。

不建議寶媽快速減肥的想法，而且你是刨腹產，又在哺乳期更要注意了，強度太大的運動都不適合你，只能從飲食方面著手，葷素搭配，控制碳水化合物的攝入，少吃高熱量的食物，甜度高的水果，煎炸醃製食品也要忌口，然後加上適當的鍛鍊，會慢慢瘦下來的，本來寶媽哺乳就有助於瘦身的，不要心急。

我只想說，魚與熊掌不可兼得！天下沒有那麼好的事！或許有寶媽減的很快，但說各個方面都不受影響，那是不可能滴～

我建議寶媽還是按部就班的來，畢竟產後黃金恢復期有六個月，沒必要死磕前三月

減肥沒有捷徑，就是管住嘴邁開腿，為了寶寶，慢慢來吧！

我也是愛美的媽媽，現在寶寶們5個月了，生孩子讓我胖了20多斤，也是心急如焚，查詢過很多資料，也諮詢過很多人，都說6個月前大量運動有可能造成個關節鬆弛，因為孕後身體為了適應寶寶的存在會釋放鬆弛素，而產後6個月後才逐漸消失，那麼運動不可取，節食呢？我兩個寶寶一直堅持母乳餵養，兩個寶寶對母乳量的要求會固定在某一個水平，節食後，能明顯感覺到奶水沒有那麼充足，所以目前並沒有特意節食，母乳會帶走身體一部分脂肪，因此理論上堅持母乳餵養，對減肥大有好處。當然這是理論。

感謝邀請。我生我家大寶的時候孕前體重是110斤，生的時候178斤，孩子也才7斤，肉全都長我身上了，生完孩子後152斤。很多媽媽誤以為要哺乳就不能減肥，其實哺乳更有利於減肥。我大概用了半年時間，體重恢復到了112斤。當時聽了營養師的建議，也沒有刻意去減肥，但是飲食一定要健康合理。

具體做法是這樣的：

1.做菜的時候少放油，煎炒方式改蒸煮。製造乳汁不需要吃很多油，因為胖媽媽在孕期就儲藏了很多脂肪，完全可以滿足哺乳的需要，如果這時候吃的油膩，那就只能讓脂肪留在身上了。

2.遠離奶白色的濃湯。傳統的觀念認為濃湯有營養，但是並不是這樣。喝湯時只喝清湯，去掉浮油。最好用低脂奶和豆漿替代一半的肉湯、雞湯，能供應更多的蛋白質和維生素，而且奶中的鈣對製造乳汁也很重要。

3.晚餐把白米、白麵換成雜糧、雜豆煮成的八寶粥，推薦優用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材，煮的濃一點，即使吃飽了也不擔心長胖，並且五穀雜糧也能提高乳汁質量。

4.多吃蔬菜，少吃甜食。每天一定要吃飽，可以減少1/3的主食讓蔬菜代替。對甜食、甜飲料和垃圾零食儘量遠離。

5.每天多走路、多做家務，也可以參加游泳、跳操、瑜伽等健身活動，這些活動不劇烈對乳汁分泌沒影響的。

這種方法我很喜歡，既不激烈，也不影響哺乳，而且瘦下來後還沒反彈，非常的安全和健康，您可以試試看！

首先這是需要看體質的，我自己屬於那種懷孕也沒太胖，然後生孩子後也沒太快瘦下來的，比較均衡型的，我媽基本也是這樣，這屬於基因問題。

其次，拋開體質，有的人確實毅力強也能做到甩肉的。但你還要在不影響哺乳的情況下瘦下來，我覺得還是不要了，這本來就很難全的。像我就試過，當時我想著快點恢復身材，然後太油膩的湯我就不喝，但是隻要不喝湯，我就沒啥奶水，一喝湯就是小噴霧。

再者，剖腹產確實比較傷身，這個胖一定程度屬於虛胖。我的建議是等娃斷奶了，你再苛求自己，鍛鍊減肥，飲食減肥。

三個月瘦35斤有點快吧？瘦的太快我覺得對身體不好，自然瘦身最好。我個人經歷，平時自己帶孩子，家務自己幹，還得接送老大，半年瘦了20斤。然後家住10層以下，帶孩子出來進去基本是爬樓梯，一天最少有兩趟，晚上吃飯先喝湯，尤其是米湯多喝下奶，這樣子既減肥又不影響哺乳。個人建議啊，自己掂量吧。