我也是一位寶媽，孩子現在2歲，還算聽話懂事，記得前幾天我在忙，孩子特別鬧估計是餓了吧自己找吃的，結果把我一罐蜂蜜打碎了，當時孩子就特別害怕緊張，但是我還是沒控制住自己大聲吵了孩子，孩子哇哇的哭了，這時看著有特別心疼，連忙抱起孩子拍孩子的後背說寶寶乖，是媽媽沒看好你，又給孩子放電視看他喜歡的動畫片，不一會兒孩子就好多了，臉上又露出了滿臉的笑容，那一刻我明白，其實很多時候不是我們陪孩子成長，而是孩子在陪著我們長大，這一路很感謝我的寶貝，加油

大家好我是兩個孩子的媽媽，老大三歲了，生活中。孩子也經常會緊張，教大家幾個方法如何給孩子放鬆吧

1.吹氣:深呼吸可以緩和即將爆發的情緒。從鼻子吸氣，慢慢地讓氣流經過腹部，到肋骨，再慢慢地從鼻子撥出，同時輕輕地說聲“放鬆”，只要幾秒鐘，就可以改善緊張情緒。

2.放鬆肌肉:在3分鐘時間內，試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。(1)坐下，閉上眼睛；(2)吸氣，約持續吸氣6秒鐘，一方面儘可能收緊肌肉；(3)發出嘶嘶聲地撥出剛剛吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸20秒；(4)再重複2次。

3.浸泡熱水:熱水澡是最古老的鎮靜方式，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高出一點點的熱水裡，時間不要超過15分鐘。當然，溫水浴有同樣的幫助。

5.運動:有規律的運動可能是解除壓力的最實際方法。做40分鐘的運動，可以減少壓力長達3個小時，而相同時長的休息卻只能讓人輕鬆20分鐘。而且研究表明，精神狀態越是緊張，運動之後就越能感到愉悅。

6.音樂:有專家說放鬆心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果孩子喜歡快節奏的流行音樂，其實也沒關係。使人寧靜的音樂有兩個特性:熟悉與喜愛，所以無論何種音樂，只要能讓孩子高興就好。

7.什麼都不做:允許孩子在一小段時間內放下所有功課，什麼都不做。這在緊張的學習、尤其在考試期間，的確不容易。但是每個人都需要有段空白時間，看似什麼都沒有做，其實卻是在整理自己的思緒、調整自己的心情，很有利於排除緊張、煩躁、焦慮等不良情緒。

8.不要過度恐慌:如果父母常說一些“天啊！你怎麼這樣！”“這種情況簡直太糟糕了！”之類的話，這種過度的恐慌情緒也會傳遞給孩子，對他造成更大壓力。如果有必要，首先想象自己身處在2012那樣的世紀災難之中——然後再回到當下現實，或許就會意識到，孩子有幾道題沒做對，其實並不意味著世界末日。

我覺得首先是緩解他的緊張感，或者分散他的注意力，如果是孩子做錯事而緊張，儘量不要過多指責，可以問清楚前因後果再評判。如果考試競賽而緊張，可以開導對此類事情應該有的正確態度，不要過激或漠視不管孩子的心理情緒，正確引導緩解孩子的各種緊張不適，是每位家長關心孩子成長的重要一步

這個在我個人的經驗累積來看，首長不管孩子是因為什麼事情緊張，最先要做的是去抱著他，輕輕撫摸，讓他逐漸放鬆；如果是小嬰兒，可以哼一些柔和的曲子。如果是大一點的孩子就可以逗逗他，比如講一些笑話，轉移注意力之類的，讓 他從剛剛緊張的情緒中走出來！

首先是擁抱他，是平時撫養他的人擁抱他

再就是大人首先要放鬆，心平氣和的，孩子會受大人情緒影響的

然後就是轉移他的注意力，孩子的情緒來的快，去的快

零至一歲這個時候的寶寶情緒十分平和穩定，偶爾號啕大哭，原因可能是生理上得不到滿足，如想睡覺，肚子餓或身體不適，所以父母的周全照顧最要緊，令寶寶覺得安全，舒服。建立正常的作息規律，寶寶的情緒便不會有太大波動。避免出現恐懼但要注意一點，就是避免寶寶受到驚嚇，例如在他身邊大叫或突如其來的巨響，這會使他覺得無助，對自己不能理解的事物感到 害怕 ，產生恐懼的情緒。克服恐懼如果寶寶出現恐懼的情緒，父母可以透過與寶寶身體的接觸，如撫摸，緊抱等動作，令寶寶感受到別人的關注和愛護，而逐漸安靜下來。另外，這時期的寶寶對周圍陌生的環境也有探索的意欲，不防帶他外出，認識外面的事物，切勿過分地保護他，拖延他的學習進度。一至二歲這時期的寶寶很容易哭鬧，大發脾氣，無論你怎麼勸都沒有用。平息他哭鬧最好的方法，就是不加理會。分散注意力寶寶用哭鬧來要脅你，最佳的對策便是轉移他的注意力。比方說，吃飯時你把正在學步的寶寶放進他的高腳凳裡，他可能會拗在那裡，並揮動雙手尖叫著。此時，你最好先讓他下來，拿些有趣好玩的東西分散他的注意力。只要把他哄得團團轉，讓他忘記他不想坐在椅子裡吃午餐這件事，之後，當你再把他放進高腳椅裡，他很可能會乖乖合作。無論你碰到多麼棘手的管教問題，你可以發現最有效的一招，便是分散寶寶的注意力。寶寶小的時候，注意力往往持續不久，這就是為何他們一看到有趣的東西，立刻破涕為笑的原因。自由發揮但是，教導這個歲數的寶寶時，必須注意一點，就是不要期待他去做討你歡心的事。舉一個例子：寶寶大都喜歡戶外活動，他喜歡自由自在的跑跑跳跳，去認識新鮮有趣的事物；此時，父母應該耐心地在一旁觀看，不要催促他。如果不得不打斷他時，不妨在他面前來回地走，或設法吸引他的注意，他就會很快往你這邊過來。可是，寶寶很可能會抗拒父母的觸控或摟抱，不願意接受父母的管束。管教寶寶時最好先放鬆後收緊。總括而言，管教這個年紀的寶寶並不容易。最好的管教方式之一是允許(但不評論)寶寶正常的情緒宣洩，這會帶給寶寶莫大的支援與安慰，例如讓他吸吮拇指或橡皮 奶嘴 ，讓他將心愛的毛毯帶在身邊，給他一種心靈上的慰藉。二至三歲寶寶到了兩歲左右，就不需要這麼多的管教技巧了。但是到了兩歲半時，進入了教養的黑暗期，令父母傷透腦筋，但是，令人意外的是，這個年紀的寶寶都非常相像，而且簡單的管教技巧就可以把他們管得服服帖帖。對付招數： 1、父母要擅於利用寶寶的習慣傾向。為他規劃良好的作息時間。舉例來說，如果能為兩歲半的寶寶培養良好的就寢習慣，便可以解決每天叫他上床睡覺這個難題。諸如此類的習慣還包括幫他脫衣服、洗澡、穿睡衣、刷牙、在門口盪鞦韆、帶他進浴室、上床、睡前為他 講故事 、擁抱並親吻道晚安，最後為他關上燈；這些事要花掉你很多時間，尤其當你疲累不堪時。但是一旦它們變成固定的作息後，你就有可能讓寶寶乖乖去睡，而非敷衍他或強硬地要他上床睡覺。兩歲的寶寶喜歡一成不變，他喜歡重複做同樣的事，任何變化他都很難接受；因此，儘可能允許他將玩具或私人物品放在原來的地方，傢俱也要擺在他希望放置的位置。這個年紀的孩子要求每件事物都得在適當的時間裡放在適當的位置，他也要求每天的作息有一定的秩序。總而言之，他喜歡凡事一成不變。 2、命令孩子時，要儘可能為他留面子。不要硬繃繃地命令他；例如，要避免用"吃中飯之前，你必須把所有的玩具撿起來"這類的說法，而應建議性地表達"現在讓我們一起把這些玩具撿起來吧"如果他不願意，你也不必堅持催他答應。最好的辦法是改變話題或離開現場，儘量避免以強制強的情況。當他不願意，而你又執意要他服從命令時，最後的輸家往往會是你。遇到這種爭執不下的情況時，你不妨轉移他的注意力。舉例來說，假如寶寶不喜歡穿衣服，無論他願不願意讓你為他穿衣服，你都要避免和他發生激烈衝突。也許你可以把他擺到一個很高的地方，一邊和他談論未來將發生的事，一邊很快地幫他把衣服穿好。要轉移兩歲半的寶寶的注意力很簡單，只要和他說話即可。通常和一歲半寶寶的交談，可能會讓他聽得滿頭霧水。但是和兩歲半的寶寶閒聊，即使他不完全聽得懂，卻能吸引他的注意，至少可以將他的注意力從先前的爭執中轉移開來。