如果你想要在職場的眾多競爭者中脫穎而出，得到更多的機會，獲得更好的收入待遇，那麼提升自信與溝通力是不二選擇。
提到自信，我們常會心頭一緊。因為我們都有自己的舒適圈，能夠有勇氣逼自己跨出舒適圈，去冒險，去承擔風險，這往往會讓我們緊張。
想要擺脫這份緊張，我們就需要建立起更多的自信，讓我們擁有更多敢於去冒險的資本。
我們可以透過這四個心理學方法來建立起自己的信心：
一、對自己有真實的認知
我曾在舞蹈房遇到一位練習拉丁舞的女生。這位女生身材玲瓏有致，拉丁舞也使她的身姿更加的挺拔、曼妙。她與人說話的時候也非常斯文、有禮貌，感覺是內外兼修的優異女生。
但出乎我意料的是這位女生對自己的評價非常低。儘管我告訴她，我們都很羨慕她的外貌和氣質，但她會認為這是我們的客套話，只是為了鼓勵和安慰她。
這位女生對自我的認知評價就偏低，這非常可惜。因為這樣的自我評價會影響到她的人際溝通。的確她很想有一位男朋友，但一直沒有交往到合適的。外人只當是她條件好，眼界高，太過挑剔所致。
同樣的道理，這就是為什麼會有漂亮女生會找到渣男，這都跟自我認知評價相關。
如果在職場中，你對自己的認知評價也是如此，那就很容易導致自己的職場發展受阻。
想要改變這種現狀，建立對自己的真實認知，需要一個循序漸進的過程。畢竟羅馬不是一天建成的，這樣的認知也是長時間思維習慣的產物。
想要改變以往的慣性思維，我們可以從以下幾個角度開始：
1. 關注全域性，而不再僅僅關注不順利的事。
2. 允許自己犯錯，放棄那些嚴苛和完美主義的自我標準。
3. 自我比較時，運用更多的參照物，而不是一味地貶低、否認自己。
4. 在關注他人對自己的看法和評價時，留一份空間給自己，你才是自己的主人。
二、有切合實際的期望
李萍是一位二胎媽媽，她花了半年時間找了份對口行業薪資不錯的高階經理職務，重返職場。但是這個崗位介於經理與總監之間，有些尷尬。新人入職這樣的中層崗位也少不了會吃些暗虧。
李萍是零售快消行業，老總愛以結果導，只看業績不問過程。但今年的經濟大環境不好，加上李萍是剛入職，有些業務還不熟悉。所以老總對她沒有好印象，同事也不愛搭理她。
在開大會時，李萍看到公司的運營經理、培訓經理和陳列經理都紛紛上臺侃侃而談，自己卻緊張到手心都出汗。李萍頓時對於這份工作就更加沒有信心了，此後她時不時的會浮現出離職的念頭。
李萍原先就是屬於做專案經理的，而她所看到的能在臺上面對眾多員工發表演講的三個經理，除了培訓經理是科班出身，其他兩位都是從零售一線做上來的。她們的口才在業務場景中得到了千錘百煉，也正是因為她們有這樣的潛力，這樣的平臺機會，她們才能升到今天這個經理的位置上。
反觀李萍是個性格內斂的人，並不擅長演講。如果她一再將自己的短板與他人的優勢技能相提並論，那麼李萍的受挫感會越來越強，直至她主動高舉小白旗，提交離職函。
我們都有自己的優勢資源，但我們對自己要有切合實際的期望，不能要求自己完美地掌控每一個細節，或打敗所有職場有實力的人士。
如果你一再要求自己表現完美，那麼的內心會越來越焦灼。想要改變的方法是你需要認識到自己比起原先的你有了哪些進步。
就像李萍，越是要求自己表現完美，越是在意那些演講能力出眾的經理，自己的內心就越是露怯。這樣的狀態不僅無法幫助到她，還會加速她的職業滅亡。
所以李萍要做的是看看自己比入職時有了哪些進步？
類似：業務上更加純熟，能夠給出更多自己的意見，增加自己的影響力；在最近自己的會議上，自己的提案被通過了，這是領導對於自己工作成果的認可。
可以將自己的關注點放到自己在進步的那方面。如果你每天都在保持進步，那麼你的職場競爭力也在不斷地上升。
三、有改變的意願
心理學上有一個叫做“自我應驗的預言”概念，指的是如果你期待某件事發生，並且你也做出了對應的期待中的行為，那麼這件事發生的機率則會增大。
也就是說如果你持有某種期待，並且你也做出了與期待一致的行為，那麼這件你渴望的事就會真的發生。
為什麼會有那麼神奇呢？
是因為你的期待會對於你行為產生影響。如果你非常想要應聘這個職位，那麼你就會在面試前做充分的準備工作，以便自己獲得良好的面試表現。
這就是你的期待帶給你行為上的改變。
當你做了充分的面試前準備後，在面試時你所表現出的狀態會非常自信，這種自信，有底氣的感覺，會留給面試者良好的印象。
這種溝通在心理學中稱之為心理學現象的溝通學現象。
四、有改變的技巧
在職場中我們發現那些人際關係良好的人，大多很自信。因為他人的評價和肯定，將會帶給我們積極的訊號，使我們的自我感覺更佳。
如果現在身處職場的你還不夠自信，或許你可以嘗試從改善自己職場人際關係開始入手。
這樣的改變也會需要些小技巧：
1. 推動自己去經營關係
若是你留意觀察教師授課的情境，你可以回想下那些自信的學員是否更願意主動回答問題，參與互動，而自我評價相對低的學員常常害怕被老師點名。
正是由於這些表現上的差異，那些積極參與課堂互動的學員會成為老師喜愛的物件，他們會更多的獲得老師的表揚與欣賞。
在職場人際交往中，也存在類似的情況。如果你能夠主動與他人建立起關係，你會給同事留下更多更好的印象，並且你的人脈網路也會進一步拓寬。
如果你總是羞於與他人打交道，那麼你就會更容易變成職場“隱形人”，或受到大家的排擠、孤立。
2. 交際時，保住他人的顏面
中國文化中最講究一個詞，那就是“面子”。你給我面子了，一切好商量；你要是損了我的臉面，那一切免談。職場中，這一點更是相通。
那如何才算是保住了他人的顏面？
從心理學上來講，我們都希望自己的表現能夠符合別人的期待。
在我們小時候，我們希望自己的表現能夠得到父母與老師的認可；在長大成人之後，這一點是不變的。
例如我們會特意去挑選今天上班的著裝，因為我們希望在他人的眼中，自己的穿著打扮是符合職業形象的。
在職場人際交往中，你也可以遵循這一點，給到他人迴應。
當你看到一位職場新人時，你可以熱情的跟他打招呼，告訴他：“你勤奮工作的狀態，讓你很欣賞”。這樣的迴應，符合職場新人渴望得到同事認可的內心需求。
當你看到一位職場資深人士時，你可以謙遜地跟他說：“在這個專案中，我跟您學習到了很多，讓我受益匪淺。我非常珍惜能有這樣的學習機會”。
自我工作任務完成對於職場資深人士來說，是小菜一碟，不值一提。但若你能把他的價值上升到“教書育人”的職場前輩層面，這會極大滿足職場資深人士的自戀。
透過以上幾點，你可以針對自己的情況，瞭解以往自己對於自我評價上是什麼樣的，再看看是否需要調整自我認知評價。
同時培養自己新的思維模式與人際交往技巧。在多管齊下後，相信你的職場溝通力與自信都會大大增強。
期待自己的改變與提升吧。
如果你想要在職場的眾多競爭者中脫穎而出，得到更多的機會，獲得更好的收入待遇，那麼提升自信與溝通力是不二選擇。
提到自信，我們常會心頭一緊。因為我們都有自己的舒適圈，能夠有勇氣逼自己跨出舒適圈，去冒險，去承擔風險，這往往會讓我們緊張。
想要擺脫這份緊張，我們就需要建立起更多的自信，讓我們擁有更多敢於去冒險的資本。
我們可以透過這四個心理學方法來建立起自己的信心：
一、對自己有真實的認知
我曾在舞蹈房遇到一位練習拉丁舞的女生。這位女生身材玲瓏有致，拉丁舞也使她的身姿更加的挺拔、曼妙。她與人說話的時候也非常斯文、有禮貌，感覺是內外兼修的優異女生。
但出乎我意料的是這位女生對自己的評價非常低。儘管我告訴她，我們都很羨慕她的外貌和氣質，但她會認為這是我們的客套話，只是為了鼓勵和安慰她。
這位女生對自我的認知評價就偏低，這非常可惜。因為這樣的自我評價會影響到她的人際溝通。的確她很想有一位男朋友，但一直沒有交往到合適的。外人只當是她條件好，眼界高，太過挑剔所致。
同樣的道理，這就是為什麼會有漂亮女生會找到渣男，這都跟自我認知評價相關。
如果在職場中，你對自己的認知評價也是如此，那就很容易導致自己的職場發展受阻。
想要改變這種現狀，建立對自己的真實認知，需要一個循序漸進的過程。畢竟羅馬不是一天建成的，這樣的認知也是長時間思維習慣的產物。
想要改變以往的慣性思維，我們可以從以下幾個角度開始：
1. 關注全域性，而不再僅僅關注不順利的事。
2. 允許自己犯錯，放棄那些嚴苛和完美主義的自我標準。
3. 自我比較時，運用更多的參照物，而不是一味地貶低、否認自己。
4. 在關注他人對自己的看法和評價時，留一份空間給自己，你才是自己的主人。
二、有切合實際的期望
李萍是一位二胎媽媽，她花了半年時間找了份對口行業薪資不錯的高階經理職務，重返職場。但是這個崗位介於經理與總監之間，有些尷尬。新人入職這樣的中層崗位也少不了會吃些暗虧。
李萍是零售快消行業，老總愛以結果導，只看業績不問過程。但今年的經濟大環境不好，加上李萍是剛入職，有些業務還不熟悉。所以老總對她沒有好印象，同事也不愛搭理她。
在開大會時，李萍看到公司的運營經理、培訓經理和陳列經理都紛紛上臺侃侃而談，自己卻緊張到手心都出汗。李萍頓時對於這份工作就更加沒有信心了，此後她時不時的會浮現出離職的念頭。
李萍原先就是屬於做專案經理的，而她所看到的能在臺上面對眾多員工發表演講的三個經理，除了培訓經理是科班出身，其他兩位都是從零售一線做上來的。她們的口才在業務場景中得到了千錘百煉，也正是因為她們有這樣的潛力，這樣的平臺機會，她們才能升到今天這個經理的位置上。
反觀李萍是個性格內斂的人，並不擅長演講。如果她一再將自己的短板與他人的優勢技能相提並論，那麼李萍的受挫感會越來越強，直至她主動高舉小白旗，提交離職函。
我們都有自己的優勢資源，但我們對自己要有切合實際的期望，不能要求自己完美地掌控每一個細節，或打敗所有職場有實力的人士。
如果你一再要求自己表現完美，那麼的內心會越來越焦灼。想要改變的方法是你需要認識到自己比起原先的你有了哪些進步。
就像李萍，越是要求自己表現完美，越是在意那些演講能力出眾的經理，自己的內心就越是露怯。這樣的狀態不僅無法幫助到她，還會加速她的職業滅亡。
所以李萍要做的是看看自己比入職時有了哪些進步？
類似：業務上更加純熟，能夠給出更多自己的意見，增加自己的影響力；在最近自己的會議上，自己的提案被通過了，這是領導對於自己工作成果的認可。
可以將自己的關注點放到自己在進步的那方面。如果你每天都在保持進步，那麼你的職場競爭力也在不斷地上升。
三、有改變的意願
心理學上有一個叫做“自我應驗的預言”概念，指的是如果你期待某件事發生，並且你也做出了對應的期待中的行為，那麼這件事發生的機率則會增大。
也就是說如果你持有某種期待，並且你也做出了與期待一致的行為，那麼這件你渴望的事就會真的發生。
為什麼會有那麼神奇呢？
是因為你的期待會對於你行為產生影響。如果你非常想要應聘這個職位，那麼你就會在面試前做充分的準備工作，以便自己獲得良好的面試表現。
這就是你的期待帶給你行為上的改變。
當你做了充分的面試前準備後，在面試時你所表現出的狀態會非常自信，這種自信，有底氣的感覺，會留給面試者良好的印象。
這種溝通在心理學中稱之為心理學現象的溝通學現象。
四、有改變的技巧
在職場中我們發現那些人際關係良好的人，大多很自信。因為他人的評價和肯定，將會帶給我們積極的訊號，使我們的自我感覺更佳。
如果現在身處職場的你還不夠自信，或許你可以嘗試從改善自己職場人際關係開始入手。
這樣的改變也會需要些小技巧：
1. 推動自己去經營關係
若是你留意觀察教師授課的情境，你可以回想下那些自信的學員是否更願意主動回答問題，參與互動，而自我評價相對低的學員常常害怕被老師點名。
正是由於這些表現上的差異，那些積極參與課堂互動的學員會成為老師喜愛的物件，他們會更多的獲得老師的表揚與欣賞。
在職場人際交往中，也存在類似的情況。如果你能夠主動與他人建立起關係，你會給同事留下更多更好的印象，並且你的人脈網路也會進一步拓寬。
如果你總是羞於與他人打交道，那麼你就會更容易變成職場“隱形人”，或受到大家的排擠、孤立。
2. 交際時，保住他人的顏面
中國文化中最講究一個詞，那就是“面子”。你給我面子了，一切好商量；你要是損了我的臉面，那一切免談。職場中，這一點更是相通。
那如何才算是保住了他人的顏面？
從心理學上來講，我們都希望自己的表現能夠符合別人的期待。
在我們小時候，我們希望自己的表現能夠得到父母與老師的認可；在長大成人之後，這一點是不變的。
例如我們會特意去挑選今天上班的著裝，因為我們希望在他人的眼中，自己的穿著打扮是符合職業形象的。
在職場人際交往中，你也可以遵循這一點，給到他人迴應。
當你看到一位職場新人時，你可以熱情的跟他打招呼，告訴他：“你勤奮工作的狀態，讓你很欣賞”。這樣的迴應，符合職場新人渴望得到同事認可的內心需求。
當你看到一位職場資深人士時，你可以謙遜地跟他說：“在這個專案中，我跟您學習到了很多，讓我受益匪淺。我非常珍惜能有這樣的學習機會”。
自我工作任務完成對於職場資深人士來說，是小菜一碟，不值一提。但若你能把他的價值上升到“教書育人”的職場前輩層面，這會極大滿足職場資深人士的自戀。
透過以上幾點，你可以針對自己的情況，瞭解以往自己對於自我評價上是什麼樣的，再看看是否需要調整自我認知評價。
同時培養自己新的思維模式與人際交往技巧。在多管齊下後，相信你的職場溝通力與自信都會大大增強。
期待自己的改變與提升吧。