關於這個“要不要給男人補鋅”這個問題，我認為是一定要給男人補鋅的，因為鋅就是男人的加油站，定時給男性加油，才能讓男性更有動力，精力更充沛！

而且啊，鋅還參與精子的整個生成到成熟的過程，男性一旦缺鋅，精子的數量和質量就會減少。如果是青少年的男性缺鋅，那麼男性的第二特徵就會發育得不明顯，生殖就不能正常的發育。

適孕年齡的男性如果缺鋅，性慾就會下降，精子出現不液化、弱精、少精、無精等，想要孩子的話可能就是比較高的難度了。而且就算懷上了，寶寶的身體素質也會較低，所以啊，男性是要補充鋅的。

那該怎麼補充鋅呢？

補鋅比較推薦在食物上補充，就是在日常的膳食中，吃含鋅高的食物能讓身體吸收得更多一些枸杞、海蠣、動物肝臟、牛奶、小米、芝麻、花生、魚等，主要含鋅的都是在海鮮和動物內臟中，其他的可以選擇性來吃。

但是如果是缺鋅人群的話，食補可能起到的作用就不大了，需要吃一些補鋅的鋅劑，鋅劑有助於人體的吸收，對人體的吸收上會好上很多。蛋白鋅是比較能讓人體吸收的，所以說含蛋白鋅的鋅劑比較好，育元片就含有豐富的蛋白鋅，對於男性補鋅有著比較好的功效。

好了 希望以上寫的這些內容能夠幫助到您！

我個人建議你的話可以適當的補充一點鋅應該來說是完全可以的。我建議你可以吃點葡萄糖酸鋅片或者是葡萄糖酸鋅口服液都是完全可以的。平時的話我建議你多吃點動物的內臟和高蛋白質的食物，這樣對你的身體是有好處

男性可以適度補鋅，鋅是人體所需的微量元素之一。

如果男人缺鋅，會導致免疫力低下、精子變少、精子活性變弱，精子畸形等等，嚴重的會導致男性不育。

鋅可以合成人體抗氧化酵素的必要營養素，同時也能提高人體的免疫力。

有些人飲食不規律，營養不均衡，或者對鋅吸收少等原因，可引起缺鋅，有可能出現免疫力低下，精子質量差等情況，這些人需要藥物補鋅。

如果日常飲食規律、營養均衡，一般人體可以攝入足夠量的鋅。所以，這些人可以預防性的補鋅，尤其是備孕時，多吃一些含鋅豐富的食物，如：牡蠣（生蠔）、魚、瘦肉、豬肝、羊肉、堅果、奶，蛋等，預防缺鋅即可。

公元1500年，人們用含鋅的食物治療面板病；19世紀，西歐各國用含鋅的粉劑治療面板病；1934年，科學家發現動物發育離不開鋅；1961年，柏拉莎地等人在伊朗發現因缺鋅導致朱儒症的人群；1969年，美國醫生髮現拔牙後，服鋅傷口癒合快；20時間80年代，補鋅治療男子不孕、陽痿取得成功；曾經多年，美國掀起補鋅熱潮。

一、鋅的生理功能

1.細胞分裂的重要物質。

人體的生長靠細胞分裂的過程。處於生長髮育的兒童及青少年，如果缺鋅，必然導致發育不良。缺鋅嚴重時，將會導致侏儒症。大腦皮質的生長，離不開鋅，缺鋅必然導致發育不良，智力發育不健全。

2.免疫系統不可缺少的物質

1987年，在買牙加發現，一群兒童因缺鋅導致免疫力低下 ，補鋅後消除了免疫功能障礙。研究發現，在免疫細胞複製過程中，鋅扮演者重要角色，缺鋅者補鋅後，血液中T細胞明顯上升。

3.鋅可以治療前列腺肥大

半數以上的中老年男人都有前列腺問題，主要表現小便不暢。幾年前，歐美掀起補鋅熱潮，就是發現，鋅防止腺列線肥大。據美國醫生介紹，以前治療前列腺肥大的藥物，不如補鋅效果明顯。

4.促進A的吸收

VA的吸收離不開鋅。VA平時儲存於肝臟中，當人體需要時，將A輸送到血液中，這一過程是靠鋅來完成的。臨床上，鋅表現對眼睛有益，就是這個原理。

5.保護面板和骨骼

缺鋅的人往往面板粗糙、無光澤，在組織學上可見上皮組織角化。有文獻分析，與粘多糖代謝有關。缺鋅妨礙軟骨生成，阻止骨骼發育，也被醫生所證實。

6.維持正常的味覺和食慾

有的孩子吃一些奇奇怪怪的東西，有的吃紙，有的吃鉛筆頭 ，這在醫學上稱為“異食癖”，缺鋅是常見的原因。

綜合以上 ，鋅的作用如下:

1.加速人體內部和外部傷口的癒合。

2.消除指甲白點。

3.防止味覺異常，參與構成與味覺有關的蛋白質——味覺素。

4.促進生長髮育和思維敏捷，促進A的吸收。

5.有助於對生殖功能障礙的治療，維持男性生殖器官發達及生育能力、提高精子的質量和數量。

6.修復毛髮、指甲、面板，維持生物膜結構和功能及細胞的穩定性，減少毒素吸收和組織損傷。

7.製造胰島素。

二、缺鋅常見的症狀

1.兒童青少年發育不良，尤其是身高和智力方面。

2.口腔、肛門等處皮膚髮癢，面板無光澤，面板創傷不易癒合，青春痘、溼疹、口腔潰瘍。

3.味覺異常，頭髮枯黃，營養性近視。

4.前列腺肥大，性腺機能減退。生殖功能不足，男性不育，女性不孕。

5.易感冒且不易復原。感染性疾病，如結膜炎等。

6.消化功能紊亂，食慾不振，厭食，偏食，食僻。

7.毛髮脫落，容易禿頭。

8.精神憂鬱，性情不穩定，記憶力下降，認知行為改變。

含鋅豐富的食物是貝類，尤其是牡蠣，其次是肉類、動物肝臟、南瓜籽、芥末粉等。一般男人，每日3個牡蠣就足夠了。

男不可缺鋅，女不可缺鐵！

對於男性“鋅”不僅與免疫力有關，與生育也有一定的關係！同時，提高免疫力少不鋅的參與，詳情請見下圖

金屬鋅，對於人體來說其實是非常重要的一種物質。不僅男人需要，女人和小孩兒更需要鋅。

鋅是人體內多種酶的重要組成成分，如超氧化物歧化酶、DNA和RNA聚合酶等，同時也是蛋白質、維生素和核酸不可缺少的物質。

鋅能促進孩子的生長髮育，如果發現自家孩子比同齡人矮，可以補充鋅。

除此之外，鋅還能改善味覺，增強食慾，幫助傷口癒合。

很多研究表明，男性的生殖道以及生殖細胞（精子）內含鋅量比較多，如果男人缺鋅，可能會令精子的活性降低，甚至讓精子產生畸形，嚴重的會導致男性不育。

但這裡要強調一點，補鋅不能提高男性的能力和持久，只能提高精子質量。

瘦肉；

豬肝、雞肝、鵝肝等；

牡蠣、魚類、蝦皮、紫菜等；

花生、瓜子、核桃等；

棗、杏、桃、草莓等。

也可以諮詢醫生，按醫囑服用專業鋅補充劑。

當然日常除了注意飲食，也別忘記積極參加體育運動，保持生活規律，保證充足睡眠，如此才能保證健康！

鋅是一種化學元素，但同時鋅也是人體必需的微量元素之一,在人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要的生理過程中都起著極其重要的作用。

缺鋅後往往表現為食慾不振、容易出現口腔潰瘍、生長髮育緩慢、免疫力降低等等，所以人不能缺鋅，尤其是男人，缺鋅後導致不育（少精、弱精或精液不液化、男性前列腺炎、），所以男人要補鋅。

列舉一些可以補鋅的食物：瘦肉、豬肝、魚類、蛋類、牡蠣、豆類、花生、小米、蘿蔔等等。