每天很晚睡要看你是在幹什麼了。

如果是靜靜躺著，睡不著。也只是失眠了，壓力，痛苦，難受都會導致這樣的狀況。還請題主不要往抑鬱症方面想，一語成讖，一念成魔，生活還是很美好。

實在睡不著就起來活動活動打打遊戲，累了就困了！

不一定是抑鬱症。抑鬱症會導致失眠，如果你沒有顯著持久的情緒低落，可以考慮一下你是否是睡眠障礙。很多其他心理障礙也會導致繼發的睡眠障礙，比如焦慮障礙。也有一些睡眠障礙是原發性的。可能你只是單純的睡不著。睡眠障礙又有入睡困難型，也有淺睡多夢型，臨床上還多見主觀性失眠的，就是明明夜裡有睡著，但自己感覺一夜都沒睡著。所以具體情況要具體分析，如果你睡不著的這種狀態一直存在，建議你去醫院看一下。一些綜合醫院和精神衛生類專科醫院會有睡眠障礙的門診，可以去看一下，排除一下。

能睡著說明不是失眠

很晚睡著有可能是一種行為習慣

試問當今社會的精神鴉片是什麼？

手機！

以前人沒手機

日出而作日落而息

完全遵守大自然規律

所以以前人很少有心理疾病

現在在人的很多問題

一大部分是手機惹的禍

一分鐘不看手機

魂不守舍

試問能睡得著？

當下手機不進臥室

養成習慣就可以了

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者

這是很多來找我諮詢的客戶的開場白。在面對充滿急切和焦慮的客戶時，我並不著急和他們討論如何做才能睡的好，也並不著急著給出方法和建議。其實，他們來找我諮詢前已經嘗試過許多方法來調整睡眠，都沒有取得理想的效果。

我首先要做的是幫他們找到失眠的具體原因。再接待了大量的失眠案例後，我將失眠歸為兩類：一類是情緒性失眠，即由於焦慮、恐慌、不安等心理因素導致的失眠，也就是情緒干擾了睡眠節律，導致難以入睡；第二類是器質性失眠，是指由於生理的器質性疾病（比如疼痛、身體不適）、腦部疾病、內分泌疾病等導致的失眠。

在人的一生中每個人都有可能經歷情緒性失眠，比如最近遇到煩心事，考試臨近緊張的睡不著覺，失戀痛苦的輾轉反側等等。這種情緒性失眠往往是暫時的，一過性的，壓力或者情緒緩解後睡眠就回歸自然了。

但是，有一部分朋友的失眠症狀卻長期的保留了下來，長期的困擾他們的生活。這又是什麼原因呢？一方面是情緒長期沒有得到改善，長期生活在焦慮、緊張、不安等負面情緒中；另一方面，對失眠本身產生了恐懼和焦慮，我稱之為“失眠恐懼症”。

睡覺這樣一個自然的事情，反而讓他們變得很恐慌和焦慮。而焦慮的情緒一旦產生就會真的干擾睡眠程序，導致失眠，久而久之，就會形成一種條件反射。一旦躺倒床上，焦慮情緒就會被激發，焦慮情緒又會引發失眠，這種狀況迴圈往復，導致失眠一步步加重和固化。雖然失眠的朋友也嘗試著吃一些安眠藥，但是擔心失眠的焦慮如果沒有得到解決，失眠還會找上門來。

第一步：解決影響睡眠的心理因素，也就是情緒調整，恢復內部心理環境的穩定，一旦內在穩定了，睡眠是自然而然的事情。話說情緒的調整並不那麼簡單，因為導致情緒波動的現實因素往往是複雜的，而提升自己的心理承受能力和心理彈性是應對所有壓力的法寶。

第二步：消除失眠的條件反射，經過長期的失眠之後，我們會形成固定的條件反射和生物節律，要調整睡眠就需要改變失眠的條件反射，阻止焦慮情緒的發生，建立新的睡眠習慣。一旦條件反射被消除了，睡眠的焦慮情緒不被激發，睡眠的干擾因素即被解除。

另外，就是需要建立新的睡眠習慣，破舊立新是徹底擺脫失眠的根本之道。

現在，我們來總結下，面對失眠我們先要分清是情緒性失眠還是器質性失眠，如果是器質性失眠就需要到醫院就看醫生；如果是情緒性失眠，那我們需要從消除失眠的心理因素，消除失眠的條件反射，建立新的睡眠習慣這三個方面做調整，經過這幾個階段的調整，大部分情緒性失眠的問題都能夠得到很好的解決。

失眠、晚睡是抑鬱症的一種表現，但僅從單純的晚睡是不能斷定為抑鬱症的，具體問題得具體分析。

抑鬱症的明顯的特徵是顯著而且持久的情感低落，抑鬱悲觀，這是判斷抑鬱症最重要的標準，其他的諸如興趣減退、記憶問題、失眠等等都是抑鬱的併發症狀。因此判定是不是抑鬱症，並非看他晚睡與否，而是著而且持久的情感低落，抑鬱悲觀。

很多晚睡並非屬於抑鬱症。有些人為了玩遊戲、看小說會熬夜，你能說他患了抑鬱症？

其實，我覺得可以用一條標準來判斷抑鬱症，乃至所有的心理疾病，這標準就是你的心理活動是否給你的生活帶來了困擾和折磨。

影響失眠的因素有很多：睡前玩…使用電子產品。吃太多。喝含咖啡的飲料。心態。缺乏自律都可能導致失眠。。

只能具體情況具體分析，睡覺前不要玩手機，吃太多…味太重的食物，保持良好的心態，泡個熱水澡，喝一杯熱牛奶，都有助於提高睡眠。

在這個年代，我發現很多人都會說自己有抑鬱症，這樣的話其實我聽過不下幾十遍了。那麼，如果一個人他其實沒有抑鬱症，但是喜歡說自己有抑鬱症，是一種怎樣的心理呢，答案很簡單，就是想感覺自己與其他的人有一點不同。

對於大眾來說，我們都知道一件事，就是心理學在大部分的眼中，都給人一種神秘和高階的存在。所以當有的人聽到你懂心理學後，就會覺得你很高階。題主問到的這個問題，每天很晚很晚才睡得著。我們從提問的這句話中可以看出，提問的人用了2次很晚這個詞語，其實就已經代表了超過了常人的睡眠時間，基本上可以推測出超過了12點。

我們再來看提問句中的後半段，是不是有抑鬱症呢。其實，抑鬱症確實是屬於心理學範疇的一種情況。只不過，並沒有那麼容易得。而且，抑鬱症並不會影響到你的睡眠質量，只會影響到你的日常的精神狀態，所以，請大可放心，您並沒有抑鬱症。

這樣的刺激，可能來自於你生活中的精神壓力，可能是你的事業、家庭、感情、經濟等方面出現了問題，所以你一直很擔憂。也可能是來自於你睡前經常看一些影片或者聽一些動感的歌曲，這些都可能導致你睡不著。所以，我個人的建議其實很簡單，仔細想一想，你究竟是因為這裡面哪一點，才導致你的大腦沒有休息，想通後，放鬆心情，就睡得著了。放心吧，你並沒有抑鬱症，因為有的話，就不是這樣的提問方式了。

每天晚上睡不著有很多原因，建議你不要多想。否則，越想越變得疑神疑鬼。

如果白天精力過旺，所接觸的事情很多，影響了自己的情緒，則會影響睡覺的質量。

晚上經常玩到很晚，導致太興奮，也會影響睡眠。

心思過重。有點杞人憂天，也會影響睡眠，但並不是抑鬱症。

放鬆心態吧，都是過往的煙雲兮，永恆的夢