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1 # 使用者5580690134
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2 # 三笑一好
以我看，這種說法是表面看肥，其實質就是由過多的脂肪堆積而形的，通常我們看到外表肥胖，就說需要減肥，其實質就是透過鍛鍊強體力勞動，把過多的脂肪以能量的形式釋放掉。透過減脂，肥的現象就消失了。
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3 # 魯南製藥健康小達人
這句話是對的，減脂是要減掉多餘的脂肪，並且增加肌肉。而減肥是脂肪肌肉一起減掉，盲目地減肥會導致人體的新陳代謝減慢，出現反彈現象。
減肥成功後體重會下降，而減脂成功後體重可能不會下降，這是因為生成肌肉的緣故，因為人體肌肉的密度是脂肪密度的3倍，也就是說同等重量下，肌肉所佔的體積會更小。
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4 # 晨曦的愛和愛
無論減肥還是減脂，都要科學健康控制！（感謝悟空邀請）
減肥，或者減脂，都是一種想要更加健康的方式，大眾比較喜歡說減肥，而一些健身指導老師喜歡說的更加確切——“減脂”，其實如何說並沒有那麼重要，重要的是如何去做！
減脂減肥都需要行動！減脂，就是體內脂肪超過正常範圍之內的動物，由於自身形體健康的原因，透過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為！而減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。減肥減脂需要科學指導！有計劃，有目標才能更好的實施！減肥或者減脂，需要避免誤區！減少不必要的走彎路，我們才能更有效的健康塑身！減肥減脂，都需要形成好習慣！形成享瘦生物鐘，我們才可以健康一輩子！綜上所述，無論是減肥還是減脂，都需要行動更重要，真正讓身體不知不覺健康享瘦！
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5 # Elite搏擊聯盟
人體內的脂肪主要有兩種，一種是皮下脂肪，一種是內臟脂肪。
這兩種脂肪如果過量囤積的話對健康都是不利的，但是相比較而言，內臟脂肪會帶來更大的健康危害。
因為內臟脂肪主要存在於腹腔內，圍繞著人的臟器，過量囤積會直接對臟器造成壓迫和代謝方面的負面影響，可能會引起：脂肪肝，心臟肥大，進而使心臟泵血率降低，導致氣短和疲勞等。
從改善健康的角度來看，減少內臟脂肪應該是減肥大計的首要任務。如果我們可以透過適當方式，更高效的消耗內臟脂肪就可以達到事半功倍的效果。
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6 # 外賣運營豆先生
我試著以一個普通人的視角來看待減肥這件事情，作為一個對健身知識或者健康知識缺乏的普通人，我只能以體重作為參考值。所以減肥對我來說就是降低體重。於是減肥的定義變得寬泛了很多，於是減肥的方法也多了很多。我今天少喝水，體重降下來了所以我減肥有效果了。我長期不運動，身體裡的肌肉含量降低了，體重降下來了所以我減肥有效果了。
我們跳出問題本身，並且思考這個一個問題，為什麼要減肥或者減脂？我們本質上希望的是變得更健康或者是變得更好看。所以我們希望的是減掉不健康或者是不好看的東西。於是我們找尋不健康的或者不好看的物質，並且去掉一部分，這樣就可以達成我們本質的目標。
接下來便是基礎常識的內容了，人體是有什麼夠成的？這些物質對身體有哪些幫助有哪些危害？水、肌肉、脂肪、骨骼等。肌肉和水份對人體來說是沒有什麼副作用的，但是脂肪超過一定量的時候就會對人體產生諸多負面影響。所以為了 健康，體脂過高的人確實該減掉一些脂肪。
這裡值得一提的，為了 保證身體的健康，並不是脂肪越少越好，也不是體重越輕越好。保持運動也不一定會讓你體重降低。一些運動會減少你體內脂肪的含量，但是肌肉含量的增加可能會讓你的體重下降並不明顯。我不太喜歡關注於體重的變化，我相信身體會告訴你答案，更飽滿的精神面貌自己能感知到，更好的身材眼睛能看到。
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7 # 菠菜Bowen
肥和脂其實一個意思、肥肉就是看得見得脂肪！
減脂和減重又是兩回事，運動員在重量比賽時就是脫鹽脫水，他們這是減重！
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8 # 餘沃龍
謝邀。首先，個人認為，這句話本身是沒錯的。但這句話一般流行於健身圈內。至於為什麼這樣說。因為當自己覺得身材走樣，過度肥胖時，其實最主要的因素就是體脂過高。所以較低體脂是最關鍵的。但是也不是說脂肪就不是好東西，越少越好。人的身體其實也是離不開脂肪的，身體需要脂肪提供足夠的熱量，能量等因素。所以一定量的脂肪也是必須的。所以也不能盲目的減脂。其實對於一些對自己身材沒有那麼多要求的人來說，維持一個正常範圍內的體脂就可以了。其他的肌肉密度，緯度，爆發力，耐力等不是他們需要關心的問題。所以和這些人真正相關的就是體脂。所以才會有這麼一句總結性的話而已。
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9 # 詩佩細雨
在我眼裡，減肥和減脂區別不大。
減肥的本身就在減脂，減掉了身重，身體靈巧了，肌肉結實了，對身體是有好處的。
減肥的前提是運動，而不是靠藥物，只有堅持運動，不是三天打漁兩天曬網，身體壯實了，也意味著減肥減脂見效果了！
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10 # 品牌先生陳藝深
減肥和減脂是兩個不同的概念，減肥一般情況減得體重，減脂一般情況下減去的脂肪。所以減脂要比減肥更有技巧和方法。
單單從減肥的來說，不用考慮體型和肌肉量的問題，只是在乎體重表上的一個數字，那麼有的人就會尋求減肥藥達到減肥效果，而減肥藥有的是透過控制食慾和排洩來達到減肥目的，如果不考慮人體對各大營養素的需求的話，減肥藥是比較不健康的，而且容易影響代謝平衡。還有就是有的人也會比較極端透過節食來減肥，雖然體重確實能減下來，但是很大程度上你的新陳代謝率會降低，長此以往導致體力不支，也是影響健康。
而減脂的話，我們該考慮的就是如何減去身體過多的脂肪，畢竟對於肥胖者來說，過多脂肪會提高一些疾病的機率，所以減去脂肪要更有技巧和方法，你可以各種飲食方法入手，比如低碳飲食法等，而且還得考慮身體對營養素的需求，保證飲食健康。再加上運動，更多加快脂肪的消耗。而且減脂不要減太快，一週減1公斤比較合理，而且也不容易反彈。
最後希望你擁有一個健康的身體，有任何問題可以交流學習！
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