花式跳繩的十種方法。

1.蜈蚣爬

參加跳繩的人員分成四組，每個組按照縱隊站好，每人分發一根跳繩，排頭的人不發。站在後面的人要把繩子纏在前面一個人的腰上面，後面的人要抓好繩子的兩頭。最後整個隊伍向前跑。比賽最終以最先抵達目的地，而隊形不亂的組獲勝。

2.螃蟹走

兩個參加跳繩的人分成一個組，用繩子將兩人的膝關節系在一起，形成兩人三足的樣子。比賽最終以橫著走，哪一個組最先抵達目的地而獲勝。

3.四人運貨

參跳繩的人員分為四人一個小組，將四根繩子組成“井”的形狀，每個人抓住兩根繩子的頭部。在“井”字的中間放置一個排球，比賽最終以球沒有掉下來，且最先抵達目的地的隊伍獲勝。

4.跳大繩

將一根根短繩連線起來，形成一個大繩，至少要30個參加人員，繩子的長度視人員的增加而增長。

5.跳“竹竿”舞

指的是用跳繩來模仿少數民族的舞蹈“跳竹竿”，在活動過程中要讓參賽人員將繩子緊緊拉著。選擇跳繩來跳竹竿舞的一個好處是，跳繩不會像竹竿一樣夾角。

6.拓展練習

將繩子組成一個大網子，網洞的大小不一，視參加人員的體型來改變，織好的網放在排球架上面，在下面放一個軟墊，避免滑下來受傷。參加人員相互協作，將網裡的人送到網的另一邊，身體儘量不要接觸到網子。

7.兩人一繩

參加人員一邊搖繩一遍跳繩，或者分成兩組，一個組搖繩，一個組調，輪流交換。比賽中途繩子降低，進行半身換位，先後移動位置，壓低身子跳過去。繩子在搖動的過程中力度時大時小，比賽最終以順利跳過最多的人獲勝。

8.多人網繩

由兩人搖繩，一人站一邊搖。其他人分成兩組，分別從不同方向從繩子這一邊跳到另一邊。兩組跳過去的方向不同。

9.互動繩

由兩人搖繩，跳繩的隊伍第一回用左腳跳，第二回用右腳跳。分為三組，第一二組分別是左腳、右腳，第三組矮身跳過去。

10.私人繩

參賽人員分為三組，按照不同吧的頻率、時間從繩子的這一頭跳到另一頭，跳完一個就是搖繩，保證繩子一直都是搖動的。分為兩組，以繩子順利搖動的次數最多。

1、螃蟹走式的跳繩方法，參加跳繩的兩個人分為一個組，使用繩子把兩個人的膝關節緊緊的綁在一起，形成兩個人三腳的樣子，比賽的話最終要以橫著走，並且哪組先到達最終的目的地就會獲得勝利。

　　2、跳大繩：需要把一根很短的繩連線起來變成大繩，需要三十個人來參加跳繩，繩子的長度可根據參加的人數而有所增長。

　　3、蜈蚣爬：需要把跳繩的人分成四個組，每一個組則按縱隊站好，每個人的手裡會有一根跳繩，排頭的人是沒有的，站在後面的人需要在前面人的腰上面纏好，後面人要把繩子的兩頭抓好，最好使整個隊伍整齊有規律的向前跑，比賽要以先到達終點的隊獲得勝利。

　　4、跳竹竿舞：主要是指用跳繩的方式模仿舞蹈跳竹竿，在活動的過程中要緊緊的拉住繩子。

　　5、四個人運貨式跳繩：把四個人分成一個組，把四根繩子變成井的形狀，每個人把兩根繩子的頭部抓住，把排球放到中間，排球沒有掉下來而獲勝。

　　6、互動繩：由兩個人進行搖繩，可分為好幾組，分別用左腳、右腳這樣來回跳就可以了。

　　7、拓展練習跳繩：把繩子變成大網子，網洞是大小不一的，把網放在排球架子上面，下面放好軟墊，防止滑下來的時候受傷，跳繩的人要相互協作，把網裡的人送到另外一邊，身體與網子不要有接觸。

　　8、私人繩：可分為三個組按不同的頻率，從一邊跳到另一頭，跳完後並保證繩子是搖動的，分成兩組以順利搖動的次數最多為獲勝。

　　9、多人網繩：一邊站一人搖繩，其他人分成兩組後從不同的方向開始跳，從一邊跳入另一邊，兩組跳過去的方向是不同的。

　　10、兩人一繩：邊搖繩邊跳，或者是分成兩組，一組跳一組搖，這樣輪流著交換，中終時繩子要降低，進行半身的換位並先後移動位置，壓著身體跳過去，在搖動時力度有時大有時小，要以順利跳過最多的人獲勝。