不吃主食肯定可以瘦，但這不是健康的減肥方法，特別是女人長時間不吃主食也就是不攝入碳水，大姨媽會離家出走的很可怕，要想瘦可以健康的減肥，每頓飯主食，肉類，蔬菜都要吃，主食可以用粗糧代替白米白麵，肉類儘量不吃豬肉，可以吃牛肉，雞肉，蝦肉，魚肉等等，儘量做到三餐定時，不餐飲暴食，不吃零食，晚上睡覺前4小時不吃東西，堅持下去就可以瘦啦，祝你早日變瘦哦！

一個星期不吃主食，只單純的吃水果和蔬菜，減肥效果就根本不好。

首先，造成肥胖也並非一朝一夕所形成的，他都是經過很長時間的熱量過剩造成的脂肪堆積形成的肥胖，所以減肥也並非一朝一夕能減下來的，所以說，冰凍三尺非一日之寒。

而且，如果不吃主食，單純的吃蔬菜和水果，那麼人體就缺乏了碳水化合物和蛋白質，這樣的話就極易造成人體的基礎代謝率低下，基礎代謝率低下，那麼就影響脂肪的消耗，這樣減肥效果肯定不理想。

而且這樣減重的時候，更重要的是減掉了人體所需要的一些蛋白質，讓人的肌肉損失比較嚴重。

所以這樣有可能減不了肥，還會對身體造成更大的傷害。真正想減肥，首先要保證人體的營養需要採用低能量的食物，要做到膳食要平衡，營養要平衡，膳食要合理搭配，所以，我們不能不吃主食，主要用粗糧來代替主食就行，因為粗糧它屬於低碳水化合物，在滿足人體熱量需要的同時，還能有效控制血糖，預防肥胖的發生。

然後儘量的多吃蔬菜水果，再配合一些高蛋白的雞鴨魚肉，這樣減肥，具有較強的飽腹感，而且能滿足人體需要營養需要，更重要的不會造成人體蛋白質的丟失。

認真告訴你並不能！

而且，每天必須要攝入足夠的主食，主食內含的碳水化合物是我們人體所需的物質，你可以少吃或者用全麥穀物粗糧雜糧玉米等代替白米飯類主食，但是不可以不吃！！

蔬菜要吃，水果也要吃，肉也要吃。要想減肥，需要遵守一個定律：七分吃三分運動。

吃也是可以吃瘦的，但是要看你怎麼吃。

避免高熱量高油脂的食物。

你想一下，油炸的東西里的脂肪含量這麼高，蛋糕類的甜食裡的糖分這麼高，你還想減？吃了這些你還能減下來嗎？？

多吃新鮮蔬菜水果

這裡的新鮮蔬菜指得是沒有加工過的，新鮮的蔬菜。

多吃木耳、菠菜、油麥菜、大白菜、胡蘿蔔等蔬菜

水果也要注意怎麼吃

有的水果是屬於水果中的主食，例如：香蕉、荔枝/、龍眼、桂圓、榴蓮、菠蘿蜜、人參果、牛油果等這些是不能當水果吃的，因為它的能量很高，在減重中你可以換算成主食吃。

運動

每天都要運動，不要久坐，進行一些有氧運動，不要怕什麼長肌肉，運動後適當放鬆，女性沒那麼容易長肌肉的，放心好了，做做拉伸運動。

先不談你不吃主食對健康的影響。

水果跟主食相比並沒好到哪裡去你可知道。

就算要採用極端的低碳水飲食來減重，至少也要參考糖尿病患者的飲食，哪些是不適合多吃的，蔬菜和瘦肉魚蝦蛋奶這些高蛋白食物應該都沒問題，水果的話需要控制一下量。

只要少吃精米白麵的主食，肯定就能瘦，這切身經歷。

減肥期間，就是要降低主食這種碳水化合物的攝入，增加蛋禽魚蝦等蛋白質，消化蛋白質本身就能消耗熱量。

但是若一點主食不吃，減下來容易反彈，畢竟碳水化合物是人體第一大供能物質。

主食可以改為吃玉米，燕麥片，紅薯，紫薯，若減肥中，雜糧和薯類總量一天不超過100克。

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.

一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法

少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.

儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.

多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的面板也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦

還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,

減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!

如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.

以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.

不傷害身體,效果非常好

下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下

一是控制高脂類食物　如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。

　 二是少吃高強水化合物的食品　在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如米、面、雜糧等)。穀類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。

　 三是要減少精糖的攝入　精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。

　 四是晚餐之後不吃零食　特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。

　 五是不吃夜宵　如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。

　 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

呵呵,,希望你是快樂健康de！

一週不吃主食，只吃蔬菜肉水果是不能有效減肥的。

我們吃主食後，大部分會轉化為糖原。糖原的作用在於穩定血糖，為運動提供能量。

如果血糖不穩定，容易導致胰島素劇烈波動，胰島素具有促進脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易讓人發胖。

如果不吃主食，糖原不足，運動時身體就會消耗肌肉蛋白，容易造成肌肉流失，基礎代謝下降，熱量消耗減少，容易變胖。

減肥期間的前提條件是能量攝入小於能量消耗，並不是不吃主食。如果只吃水果肉類蔬菜熱量超標，即使不吃主食，多餘的熱量也會轉化為脂肪囤積體內導致長胖。

減肥時間需要控制水果的熱量，以低熱量低糖水果為最佳選擇。高糖熱量的水果如榴蓮，荔枝，椰子都要避免。果汁中含有大量糖分，減肥期間最好不喝，水果沙拉中的西式沙拉醬，熱量超高，也是不利於減肥的。