轉移注意力、快樂的事情、根本原因、活在當下

1、轉移注意力

當使您感到悲傷的場景再次出現時，請立即轉移您的注意力並進行無關緊要的事情。如果某件事觸發了不好的記憶，無論它有多方便，它只會使它更加根深蒂固。無論您做什麼，都不要繼續為此事掙扎。

2、快樂的事情

如果可能，將注意力轉移到這些場景的相反處。例如，當您想到親人的死亡時，您會感到難過。這時，您應該將注意力轉移到可以使自己開心的場景上。看那些飛進你院子裡的鳥。他們有多可愛。這樣的方法可以幫助您建立新的思維方式。

3、根本原因

是什麼觸發了這些回憶？如果您能弄清楚它是什麼，請嘗試將他從思想中消除。例如，您有怨恨嗎？有罪？原諒別人，原諒自己，跳出怨恨的漩渦，告訴自己沒關係，繼續。否則，此問題將反覆出現。

4、活在當下

簡而言之，我們的想法是調整注意力，而不是堅持過去，而是回到現在，活在當下。

坦白地說，沒有快速有效的方法來解決此問題。將這些場景儲存在記憶體中沒有任何問題，我們要做的就是不要輕易喚醒它們。

時間是最好的清潔劑，可以稀釋記憶。但是這個過程很痛苦，所以最好的方法是用其他東西覆蓋它。人們有感覺，不可能忘記一切，尤其是那些令人難忘的事物。一旦有了空閒時間，就無濟於事了。因此，不要讓自己閒著，試著找點事做。