我最喜歡的運動就是跑步，之前在青島圍著海邊跑了一年，雖然都是慢跑速度沒練上來，但是渾身出一身汗的感覺真的很舒服，很舒服，而且跑完整個人都很輕鬆，其實游泳也很好，可以鍛鍊全身的雞肉，但是我不會水，這個鍛鍊得以後有機會再試了

的確運動的方式有很多，但是大多數都是練習筋，骨，皮的，也能起到一些作用。但是想要得到更大的收穫，養生延年少生病，最好要練練內功。打坐就是一種最好的修習方式.打坐可以培養元氣，元氣充足了才可以精氣神旺盛。起到事半功倍的效果。其實現代人生活節奏比較快，壓力又大，每天抽出一定時間來訓練自己的心智會比較好，要知道很多病的根源來自心裡，心態不放鬆，對很多事情看不開總是耿耿於懷，不灑脫就容易引起氣脈淤堵，久而久之就會產生疾病。所以修習心智很重要。

方法也很簡單，自然端坐就好，散盤，雙盤單盤都可以，不要糾結於姿勢，重要的是學會放鬆身體，放鬆心態，自然呼吸，眼觀鼻鼻觀心，兩掌手心朝上，剛開始15分鐘，慢慢延長至60分左右為佳。

謝邀：我喜歡快步行走的最有效的運動方式。快步行走也稱“耐力步行”丶“速度行走”丶“競爭性行走”，是最簡便｀最健康的有氧運動形式，可使運動者獲得理想的耐力，而不刺激機體產生過多的有害的自由基，也不會損傷骨骼和肌肉，比跑步更安全。所以快步行走20分鐘以上才有效。

生命在於運動，

更要科學運動。

尊從生命科學，

也要自然科學。

凡是皆要適度，

才是最佳效果。

烏龜慢爬適宜，

兔子奔跑最佳。

根據自身條件，

選擇專案審查。

本人喜歡靜走，

臥撐天天不落！

生命存在於運動之中，但運動的形式應該適應不同的年齡，不同的環境，和一個人的愛好而不同，因人因地而異。

我小的時候最喜歡足球，乒乓球，最愛游泳，上中學的時候，揹著老師家長，夏天及乎每天都要去玩上一回，有一次渭河發大水，我們幾個小哥們竟然膽大妄為地下河冒險，差一點上不了岸……工作的時候喜歡早上跑步，打拳和技巧，偶爾踢踢足球（場地限止）。四十歲以後愛好了氣功運動，由於喜愛運動，所以到老了身體打下一些良好的基礎，老了主要還是以靜為好，時間選在早晨，打坐，站樁；再加上一些保健按摩，時間約兩小時左右，人常說:早上煉功，一天不乏；一年之計在於春，一日之計在於晨；確實有她獨特的道理。早餐後，集市買菜做飯，接送孫女一天爬六樓，上下四趟算下來也足有五六千米的步行數目，基本上達到了運動的標準。自我感覺挺好的。

生命在於運動，適當的運動能促進血液迴圈，吐故納新，保持旺盛的精力，延緩人的衰老，一舉多得。

我喜歡游泳，特別是夏天，比起其他運動方式涼快很多，而且不容易受傷。我還喜歡跳舞，從小就喜歡，經常一個人在家裡跳。