吃什麼我不知道，但我用了一瓶美國箭牌的洗髮水後頭髮長的超級快。去年3月把頭髮剪短到了鎖骨，現在又快長到腰了。要是想頭髮長的快可以試下。

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。

烏髮粥需要的原料有大羊脊骨、羊腎、芝麻、糯米、大紅棗、紅糖，其味道是鹹鮮味，能使頭髮變得光澤。

多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。

多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。

最後，梳頭勤洗頭，這些對護髮也是有幫助的。

頭髮生長的快慢不僅與頭髮的生長期有關，也受其他因素影響，如種族、遺傳、內分泌、疾病、精神狀況、性別、年齡、季節等的影響。

適當補充鋅、維生素A、B族維生素有利於頭髮生長，多食補氣血的食物頭髮長得快，除此之外，好心情和注重頭皮按摩，都都可促進頭髮生長。

1、氣血足的時候，頭髮長得會快一些，多吃些補氣血的食物會讓頭髮長的快點。我們熟知的補氣血的食物是“紅黑色”，如芝麻、黑豆、海帶、核桃、紅棗、桑葚等。

2、寶寶頭髮偏黃、稀少、長的慢，除了上面的食物可以多吃以外，可以適當的補充鋅、維生素A和B族維生素。富鋅食材多來自海鮮、貝類，維生素A可透過多吃胡蘿蔔、豬肝等補充，B族維生素可透過新鮮果蔬獲得，在炒菜時避免炒的太過，有利於維生素保留。

3、平時注意頭部的衛生和清潔，在洗頭時也要儘可能的多進行頭皮的按摩，每天起床和睡前用有氣囊的梳子梳頭，每次二十分鐘，堅持一個月左右會有明顯的效果。晚上按摩頭皮，頭髮長的可以快一點。

4、有句古話“人閒長指甲，心閒長頭髮”，保持心情愉悅，好情緒加上好睡眠有利於頭髮長的快。

5、無論是寶寶還是大人，如果他們的頭髮有發生區域性長的慢，且長的慢的地方頭皮有白色或灰色斑塊，要及時看醫生，並且要保持頭部和枕頭清潔。

（圖源網路）

我推薦兩個常用而且大家都知道的，一個是芝麻，一個是核桃，兩樣可以炒了打成糊給孩子吃，說說幾個列，我姐的孩子生出來後頭發濃密又黑，眼睛黑亮黑亮的，特別漂亮，我問怎麼這麼漂亮，她說就是懷孕的時候經常吃核桃還有芝麻。身邊一個同學正好在場，他說懷孕時候不懂這些，生出來後孩子頭髮少又黃，聽說芝麻有用，他就單炒了芝麻打粉經常在粥裡拌給孩子吃，兩三個月後頭發就變黑密好多。

確實，黑芝麻核桃實能黑頭髮，古人誠不欺我，但是不能保證人人吃了都有效，這是普通食品，大家不妨一試。根據古人的理論，核桃能補腎，黑芝麻養血同時具有提供黑色素的作用，頭髮能長得好長得黑，需要腎氣足，血氣足，有了黑芝麻提供色素，還需要腎氣血氣把這些營養供到頭髮才行，人說一夜愁白頭，肝鬱也會對頭髮有重要影響，如果你吃黑芝麻核桃頭髮也黑不了，那是肝腎氣血虛得比較嚴重，發為血之餘，氣血不足，經絡不通，腎氣血氣無法順暢供到頭頂，單靠這兩個不足以黑髮。就我自己來說，我有段時間就經常吃核桃，黑芝麻是買南方芝麻糊回來半夜餓了或者早上衝一杯快速解決一下，也沒見能黑頭髮，頭上幾百根白髮應該有，熬夜多壓力大導致的，後來貼了穴位貼調肝腎，黑芝麻核桃也偶爾吃吃，一個多月後理髮，竟然發現白髮都不見了，芝麻核桃能黑髮，這是真的，但是需要三個條件，一是解肝鬱，二是補腎氣，三是健脾助消化以養血，做到這三個再同時吃黑芝麻核桃，效果棒棒的。記住，要黑髮必須控制夫妻生活不可過度，要保留點腎氣，否則腎氣不足衝不到頭頂真的黑不了。

頭髮生長脫落是由毛囊掌控的。自我們呱呱落地始，毛囊數量就已被固定，數量只減不增。作為個人，遇到脫髮時總看不清緣由，不知道為什麼頭髮會越掉越多，頭頂越掉越少。

之前，我拜讀過英國毛髮學家菲利普先生刊登在英國《每日郵報》上的一篇文章。文中，菲利普提出一個「毛囊飢餓」說法。他說，頭髮反映人體內部健康狀況。比如，貧血的人需要鐵質幫助生成紅細胞，以便向全身輸送氧。一旦人體缺鐵，就導致頭皮得到的血氧量跟著下降，毛囊處於飢餓狀態，最終脫髮。

這就給我們丟擲一個問題：

關於這個問題，我結合日常的臨床經驗，以及毛囊養護理論，為脫髮患者提供以下方法：

首先，我們應避免對頭髮的持續傷害。

眾所周知，染髮、燙髮是最傷害頭髮。如果不能減少或避免染燙的次數，那麼，為毛囊補充再多的營養也無濟於事。所以，擺脫對毛囊傷害的第一步，就是停止染燙。

很多脫髮或者頭髮稀疏的人，喜歡將頭髮燙的蓬鬆來遮蓋頭髮的問題。這樣起到的只是暫時的效果，想要徹底的解決頭髮問題，為毛囊補充好營養才是關鍵。

食療治脫髮，對已壞死的毛囊沒有效果，但對於毛囊萎縮的脫髮患者來說，合理而有營養的食物是有助於抑制頭髮脫落，併為毛囊補充營養的。

接下來，我給大家講講，對毛囊生長有好處的物質有哪些？

蛋白質——

眾所周知，頭髮的主要構成就是角質蛋白，所以，蛋白質的補充對頭髮尤為重要，補充蛋白質，不但有利於受損傷的毛囊吸收營養恢復再生，更有利於哪些乾枯、毛躁的頭髮變的更加健康。而日常生活中，能為頭髮補充營養的物質並不少見。

雞蛋、牛奶、黃豆、蛋白質等都是同類食物中蛋白質含量較高的型別，大家在日常選擇食物的時候，可以有傾向性的選擇這類食物，以補充毛囊所需要的蛋白質。

碘——

一提到碘，大家第一反應就是加碘食用鹽，沒錯，加碘食用鹽中的確含有碘，但是在日常生活中，也有很多食物是含有豐富的碘的，大家可以注意滴這些食物的攝取，以補充碘質，中和體內代謝過程中產生酸毒素，減少脫髮問題的發生。

整體來說，海產食物的含碘量比較高。大家日常注意有度的攝取，以達到多攝取碘、防脫固發的目的。

維生素E——

專家表示，脂溢性脫髮可以吃維生素E，有防脫髮的功效，積極地攝取維生素E，會促進毛穴分泌出含有維生素E的皮脂。這種皮脂對頭髮健康非常有益。一般用量為每天1600毫克。

穀物以及新鮮果蔬中維生素E的含量較高，是大家日常飲食的好選擇。

想要直接補充毛囊所缺少的營養，先要使毛囊達到深層清潔，這樣才能將補充的營養物質進行吸收。這和清潔面板需要去角質是一樣的道理。

怎樣徹底的清潔毛囊呢？

最好的辦法是使用專業的毛囊清理溶液，專業的洗護套裝是可以徹底清洗毛囊中的汙垢和雜誌的，但是大家在選擇的時候一定要選取純植物的套裝，以防化學制劑堵塞毛囊，影響頭皮環境。

當然，想讓清洗溶液徹底的發揮作用，最好的辦法是進行專業的理療，理療手法專業，可以有效地促進毛囊張開，有助於生髮藥物的吸收，直接補充毛囊所缺營養，不但能抑制頭髮的持續脫落，還能促進休眠毛囊的生長。