心腦血管病，被醫學界列為：威脅人類健康的“第一大殺手”。
據統計，心腦血管疾病中，中國每年死於心梗的患者，高達100多萬。
心梗，突發性強，死亡率極高，已成為剝奪人類生命健康的殺手。
深夜，61歲的李老漢，被120救護車送往了醫院。
在經過2個多小時的搶救後，因突發心梗，搶救無效，離開人世。
他，到底經歷了些什麼？
根據送患者來的王大爺講述：
李老漢的一雙兒女，都在大城市裡，自己不想給兒女添麻煩，就獨自一人在老家鎮上生活。
平時李老漢沒事做，就會約幾個老友，一起到家裡打牌，也算是消磨時光。
病發前，二人在一起打麻將，可今晚李老漢“手氣”不佳，總是“點炮”。
三圈牌下來，李老漢沒胡幾把，氣的他一邊摔打麻將，一邊嘴裡叨咕：這牌沒法玩了，打啥來啥！
都說風水輪流轉，到了最後一圈牌，李老漢“手氣”好到沒話說，接連胡了好幾把，李老漢心情大好，臉上笑開了花。
最後，李老漢摸了一把好牌，叨咕著：這要是我胡了，就回本了，我這是逆襲翻盤啊~
沒成想，真的讓李老漢胡了，笑的那叫一個開心，可往往是樂極生悲！
打完牌後，李老漢起身時，突然雙手捂住胸口：痛......便一頭栽倒在地。
王大爺先是嚇了一跳，隨後立刻撥打120急救，卻不料是這樣的結果。
醫生嘆息：麻將這種玩物害了不少人
雖然，老人打麻將，是為了娛樂，打發時間。
但是，長期坐著打麻將，對於身體健康，有著巨大的“隱患”。
1、長時間靜坐，容易形成血栓
資料顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。
一旦形成血栓，則十分容易導致心梗、腦梗，甚至猝死。
2、情緒過於激動，易誘發心梗
李老漢，打麻將時，過於激動，情緒起伏過大，易誘發心梗。
當人的情緒，過於激動時，交感神經也會過度興奮，導致血壓升高、心率加快，心肌耗氧量也急劇增加。
這對於冠狀動脈，是一種不良的刺激，增加心臟的負擔，容易誘發心絞痛或者急性心肌梗死。
3、起身過猛
李老漢，在久坐後，再加上過於激動，猛然起身時，會導致血壓瞬間升高，增加心臟、血管的壓力，也容易誘發心梗。
哪些人，容易發生心梗？
1、高血壓者
患有高血壓患的人，罹患心臟病的機率，比一般人多出2.5倍。
2、糖尿病者
糖尿病者，罹患心臟病的機率，比一般人高出2倍。
3、血脂異常者
血脂異常，體內過多的膽固醇會累積在血管內，易堵塞血管，誘發心梗。
4、肥胖者
過於肥胖的人，尤其是腹部肥胖，會增加心梗風險。
5、嗜好菸酒者
抽菸、喝酒，都會加重心臟負擔，損害血管，增加動脈硬化，誘發心梗。
6、更年期後的女性
更年期後的女性，體內雌激素分泌降低，亦增加了心梗的發生率。
7、濫用藥物者
如經常吃避孕藥等，也會增加心梗的風險。
保護心臟，預防心梗，牢記這5點：
第一：飲茶水，疏通血管
白開水，淡茶水，是血液最好的稀釋劑。
主動喝水，多飲茶，可疏通血管，減少血管堵塞，有益心腦血管健康。
用藥食兩用小植物，搭配泡水代茶飲，是非常不錯的選擇。
藕葉富丁茶，泡水喝，可降脂降壓，護心臟。
將藕葉、富丁、蒲公英葉子，搭配在一起，泡水代茶飲，即可
藕葉，含有黃酮和生物鹼類，可降脂降壓，有益心血管健康。
富丁，含有阿克苷，可增強去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，可降低心腦血管疾病的發生。
蒲公英泡水，可升高高密度脂蛋白，有益心血管健康。
第二：控飲食，調節血脂
血脂異常，是誘發心梗的主要因素之一。
因此，預防心梗，要注意調節血脂健康，首先，要控制好飲食。
植物油，搭配吃，吃齊三種脂肪酸，可調節血脂，有益血管健康。
一勺調和油，油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類棕亞麻子油，2:2:1的比例搭配，約25克~30克即可。
這三種植物油，搭配吃，可以滿足人體對多種脂肪酸的需求，其中，棕亞麻子油，含有的α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
適當補充α-亞麻酸，可降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，預防心血管疾病。
每天5ml棕亞麻子油，做調和油、涼拌、油淋菜、拌酸奶等，皆可滿足人體對亞麻酸的需求。
多吃新鮮蔬果，可以強健血管，保持血管彈性。
新鮮的果蔬中，含有豐富的營養素，其中的纖維素，有利於調節血脂。
每天，至少要保證5種蔬菜，並且，顏色不同，種類不同，搭配在一起吃。
西紅柿、胡蘿蔔、青椒等黃綠色蔬菜，有很好的調節血脂之效。
烹飪方式，最好選擇蒸煮，可儘量保留食物的營養。
第三：控情緒，保持穩定
注意控制自己的情緒，切莫大起大落，保持穩定的情緒，有益心臟健康。
一旦情緒過於激動，人體的交感神經系統，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導致心痛、氣短、休克等，誘發心臟病。
因此，要學會控制情緒，保持輕鬆愉快的心情，避免情緒起伏過大。
第四：戒菸酒，降低風險
大量飲酒會導致誘發冠狀動脈痙攣，及心肌耗氧量增加，誘發急性心梗。
抽菸會導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素。
若是菸酒齊下，會有協同作用，嚴重危害心臟健康，甚至誘發猝死。
因此，保護心臟健康，一定要注意戒菸限酒，不貪嘴。
第五：常運動，強健身體
研究表明：運動，能夠提高心臟病發作後的存活率。
經常鍛鍊的人，因心肌肥大猝死的機率更小。
因此，養護心臟，要注意，多運動，強健心臟，更健康。
心腦血管病，被醫學界列為：威脅人類健康的“第一大殺手”。
據統計，心腦血管疾病中，中國每年死於心梗的患者，高達100多萬。
心梗，突發性強，死亡率極高，已成為剝奪人類生命健康的殺手。
深夜，61歲的李老漢，被120救護車送往了醫院。
在經過2個多小時的搶救後，因突發心梗，搶救無效，離開人世。
他，到底經歷了些什麼？
根據送患者來的王大爺講述：
李老漢的一雙兒女，都在大城市裡，自己不想給兒女添麻煩，就獨自一人在老家鎮上生活。
平時李老漢沒事做，就會約幾個老友，一起到家裡打牌，也算是消磨時光。
病發前，二人在一起打麻將，可今晚李老漢“手氣”不佳，總是“點炮”。
三圈牌下來，李老漢沒胡幾把，氣的他一邊摔打麻將，一邊嘴裡叨咕：這牌沒法玩了，打啥來啥！
都說風水輪流轉，到了最後一圈牌，李老漢“手氣”好到沒話說，接連胡了好幾把，李老漢心情大好，臉上笑開了花。
最後，李老漢摸了一把好牌，叨咕著：這要是我胡了，就回本了，我這是逆襲翻盤啊~
沒成想，真的讓李老漢胡了，笑的那叫一個開心，可往往是樂極生悲！
打完牌後，李老漢起身時，突然雙手捂住胸口：痛......便一頭栽倒在地。
王大爺先是嚇了一跳，隨後立刻撥打120急救，卻不料是這樣的結果。
醫生嘆息：麻將這種玩物害了不少人
雖然，老人打麻將，是為了娛樂，打發時間。
但是，長期坐著打麻將，對於身體健康，有著巨大的“隱患”。
1、長時間靜坐，容易形成血栓
資料顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。
一旦形成血栓，則十分容易導致心梗、腦梗，甚至猝死。
2、情緒過於激動，易誘發心梗
李老漢，打麻將時，過於激動，情緒起伏過大，易誘發心梗。
當人的情緒，過於激動時，交感神經也會過度興奮，導致血壓升高、心率加快，心肌耗氧量也急劇增加。
這對於冠狀動脈，是一種不良的刺激，增加心臟的負擔，容易誘發心絞痛或者急性心肌梗死。
3、起身過猛
李老漢，在久坐後，再加上過於激動，猛然起身時，會導致血壓瞬間升高，增加心臟、血管的壓力，也容易誘發心梗。
哪些人，容易發生心梗？
1、高血壓者
患有高血壓患的人，罹患心臟病的機率，比一般人多出2.5倍。
2、糖尿病者
糖尿病者，罹患心臟病的機率，比一般人高出2倍。
3、血脂異常者
血脂異常，體內過多的膽固醇會累積在血管內，易堵塞血管，誘發心梗。
4、肥胖者
過於肥胖的人，尤其是腹部肥胖，會增加心梗風險。
5、嗜好菸酒者
抽菸、喝酒，都會加重心臟負擔，損害血管，增加動脈硬化，誘發心梗。
6、更年期後的女性
更年期後的女性，體內雌激素分泌降低，亦增加了心梗的發生率。
7、濫用藥物者
如經常吃避孕藥等，也會增加心梗的風險。
保護心臟，預防心梗，牢記這5點：
第一：飲茶水，疏通血管
白開水，淡茶水，是血液最好的稀釋劑。
主動喝水，多飲茶，可疏通血管，減少血管堵塞，有益心腦血管健康。
用藥食兩用小植物，搭配泡水代茶飲，是非常不錯的選擇。
藕葉富丁茶，泡水喝，可降脂降壓，護心臟。
將藕葉、富丁、蒲公英葉子，搭配在一起，泡水代茶飲，即可
藕葉，含有黃酮和生物鹼類，可降脂降壓，有益心血管健康。
富丁，含有阿克苷，可增強去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，可降低心腦血管疾病的發生。
蒲公英泡水，可升高高密度脂蛋白，有益心血管健康。
第二：控飲食，調節血脂
血脂異常，是誘發心梗的主要因素之一。
因此，預防心梗，要注意調節血脂健康，首先，要控制好飲食。
植物油，搭配吃，吃齊三種脂肪酸，可調節血脂，有益血管健康。
一勺調和油，油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類棕亞麻子油，2:2:1的比例搭配，約25克~30克即可。
這三種植物油，搭配吃，可以滿足人體對多種脂肪酸的需求，其中，棕亞麻子油，含有的α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
適當補充α-亞麻酸，可降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，預防心血管疾病。
每天5ml棕亞麻子油，做調和油、涼拌、油淋菜、拌酸奶等，皆可滿足人體對亞麻酸的需求。
多吃新鮮蔬果，可以強健血管，保持血管彈性。
新鮮的果蔬中，含有豐富的營養素，其中的纖維素，有利於調節血脂。
每天，至少要保證5種蔬菜，並且，顏色不同，種類不同，搭配在一起吃。
西紅柿、胡蘿蔔、青椒等黃綠色蔬菜，有很好的調節血脂之效。
烹飪方式，最好選擇蒸煮，可儘量保留食物的營養。
第三：控情緒，保持穩定
注意控制自己的情緒，切莫大起大落，保持穩定的情緒，有益心臟健康。
一旦情緒過於激動，人體的交感神經系統，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導致心痛、氣短、休克等，誘發心臟病。
因此，要學會控制情緒，保持輕鬆愉快的心情，避免情緒起伏過大。
第四：戒菸酒，降低風險
大量飲酒會導致誘發冠狀動脈痙攣，及心肌耗氧量增加，誘發急性心梗。
抽菸會導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素。
若是菸酒齊下，會有協同作用，嚴重危害心臟健康，甚至誘發猝死。
因此，保護心臟健康，一定要注意戒菸限酒，不貪嘴。
第五：常運動，強健身體
研究表明：運動，能夠提高心臟病發作後的存活率。
經常鍛鍊的人，因心肌肥大猝死的機率更小。
因此，養護心臟，要注意，多運動，強健心臟，更健康。