相信在學生時期，很多人都經歷過寫著寫著卷子、作業，腦海裡就突然響起了音樂的事情吧？腦海裡突然開始自動播放歌曲，是不是“幻聽”？為啥會出現這種狀況？

彆著急，今天我們就給大家一一解答。

腦海裡突然播放歌曲，意味著精神出問題了嗎？

大腦

很多人會把腦海裡播放歌曲的這種情況，和精神病學中經常出現的“幻聽”相聯絡，從而懷疑自己是不是出現了一些“精神上”的疾病。

其實，這種腦海裡開始自動播放歌曲的情況，被科學家們稱作是“耳蟲”，它和“幻聽”存在著很大的不同。

精神病患者幻聽的時候，多為“言語性”的真性幻聽，也就是患者能夠憑空地聽到其他人對話，聲音是透過自己的耳朵聽到的，而不是腦海裡浮現的。當然，有些患者也會出現“假性幻聽”，認為自己聽到的聲音不是來自外界，而是存在於腦子裡或者肚子裡。

“耳蟲”，究竟是怎麼回事兒？

寫作業

那這種“耳蟲”現象，究竟是為什麼會出現呢？雖然還沒有完全明確的定論，但是科學界有幾種說法能夠解釋這種現象。

1、耳蟲，是不被意識控制的一種“侵入式思維”

有的科學家表示，這種“耳蟲”現象，和走神的本質差不多。

當我們走神兒的時候，腦海中並沒有任何“想法”或者是“意識”，大腦也就失去了“主心骨”，這時大腦大範圍區域反而被啟用，而不像之前那樣只啟用相關區域。在這種情況下，大腦出現任何想法，耳邊響起音樂，也就變得並不奇怪了。

2、耳蟲，和太過緊張、集中相關

在我們太過緊張、集中的時候，而在腦海裡播放音樂，就是為了緩解這種“緊張”，而做出的“下意識”舉動。

3、耳蟲，是因為觸發了“記憶”

我們的聽覺迴路和記憶迴路有著千絲萬縷的關係，當我們眼前出現的情景似曾相識的時候，大腦就會調動記憶，幫你把記憶畫面重現，如果那個時候你在“聽歌”的話，腦海裡也會不自覺地出現當時播放的音樂。

比如在寫作業、寫卷子的時候喜歡聽音樂，那麼在考試的時候，大腦可能會把這種情景判斷為相似的“場景”，從而播放當時所播放的音樂。

容易在留腦海裡的歌，“重複”是它們的共性

聽歌

雖然每個人“耳蟲”的歌有所不同，但是“神曲”迴響在腦海裡的可能性特別高。

這是因為“神曲”一般都有著歌詞簡單、旋律重複、節奏相似的“特徵”。而“重複”這個特點，是讓短時記憶變成長期記憶的重點。“神曲”一般不用我們自己聽很多次，在一首歌裡，它自己就可以把旋律、歌詞重複多次了，讓我們對它的記憶尤其深刻，一旦有任何能觸發記憶的資訊出現，這首歌就會在我們大腦裡“揮之不去”。

最好的辦法就是不去管，專注的做題。做任何事情都是這樣，專心的去做，這樣令人煩惱的情況就會少很多。如果老是想把歌停掉，只會適得其反。

你的問題跟我一模一樣，可能是同一種人。我的建議是以後不能聽歌，除非想往音樂方面發展。不然嚴重干擾學習，工作效率。

定力差，注意力不集中，精神狀態不好，適當給自己減壓，晚上睡眠要保證休息好。慢慢的養成一些有規律的生活習慣可以改善。學會自律，該睡覺睡覺，該學習學習，該放鬆放鬆，不要太拼。可以用一些打坐，冥想的簡單方法放空大腦，讓神經休息一下。要時刻關注自己的狀態，每一個不正常的狀態都是身體在向你發求助訊號，要警惕，否則長此以往容易神經衰弱，很多老年人就會這樣，不過對他們來說是正常衰老。

“最近開始”說明之前並沒有這樣的情況，可以翻看自己的筆記或者閉目回憶下，之前做題時為什麼不會出現這樣的情況，和“最近”這段時間進行對比，看看再作息時間，心理狀態及 行為模式上有沒有什麼變化。

比如睡眠不夠，會導致注意力難於集中，大腦播放歌就是注意力不集中的表現；

最近的的心情怎麼樣，有沒有很多情緒起伏，心情比較壓抑的狀態，大腦也容易胡思亂想；

在行為上，是最近喜歡聽音樂 還是一直以來就喜歡聽音樂，最近重複聽一首還是聽不一樣的音樂，成為大腦的慣性。

關於上面的這些問題，我也曾經有過反思和行動，最好也得到了很好的解決，並且取得了非常不錯的成績。

我來說一下我個人的經歷，曾經要參加一個世界性的記憶比賽，需要在極短的時間內達到對應的水平，時間緊任務重壓力大，所以情緒也經常忽上忽下，導致的結果是我坐在書桌前開始訓練的時候，大腦中一直嗡嗡的響，經常出現放空，及生活中一些雜事不斷湧入我的大腦，這是一種被動的，自己沒有辦法控制的感覺。

那我 是怎麼解決這個問題的呢？

保證高質量的睡眠，那段時間晚上入睡前就想象考試要用到的編碼，早上醒來再想一遍編碼，感覺不困了，馬上起床。

起床後，會播放一下背景音樂，我的背景音樂都是一些大自然的聲音，一般就是阿法波音樂為主，它不會讓你的情緒起伏，只會感覺到一種平靜。

身體也會鍛鍊，但是不會刻意去跑步，一般會選擇比較簡單的伸展，踢腿或者站樁，站樁是一個苦差事，一般兩天做一次，流一身的汗。

狀態調整好後，再開始進行高強度的腦力訓練，進入狀態很快，如果再次有其他資訊入侵大腦，好像也有力量能夠控制了。

當無法控制時，說明你的大腦意志力下降，這個時候休息下就好了。

那一般每次訓練多長時間，效果最好呢？一般情況下，不要超過45分鐘。當時為了能夠檢測自己的學習狀態和時間長短的關係，我特意準備了兩個秒錶，一個記錄整體有效學習時間，一個記錄單個專案的學習時間，慢慢的調整每個專案的訓練時間和強度。

後來我才知道，這個方法其實很多的學習大牛都用過，很多時間管理、精力管理等書上都有介紹到這樣的方法就是番茄工作法。把每一個工作學習訓練時間分成一個一個的番茄時間，有利於提高大腦的專注力。

這樣的操作方式也有利提高個人意志力，保證能夠持續的堅持下去。

為什麼可以提高意志力，意志力也可以透過時間、能量的控制得到提高的嗎？

一般人都覺得意志力是一種純粹的精神力量，它是不可量化的，也很難刻意的培養。

在美國有一本非常流行的，擁有廣泛影響的書《意志力》，透過大量的可重複的科學實驗證明 了意志力就像肌肉一樣，經常鍛鍊可以不斷增強，過度使用就會陷入疲勞狀態；

意志力甚至不完全 是一種完全的精神力量，也是一種生理機制，葡萄糖的多與少直接會影響到意志力的強與弱。

綜上：當大腦狀態不佳，注意力不集中時，可以嘗試的調整好自己的睡眠，適度的身體鍛鍊、聽一聽放鬆的音樂（儘量不要聽那些傷感的或者搖滾的音樂），同時準備好秒錶，記錄自己的訓練程序，適當的休息，補充一些食品能量，再重新進入到新的一輪的學習中。

很正常，這首歌是不是有什麼特殊內涵或意義，能牽引出某個人或某件事，才形成這個慣性。嚴重影響了做題效率，說明心不靜，裝著事，建議如果有心事就去做，不論做成與否，都算畫一個句號，也不會長期受影響，如果純粹是因為莫名的煩躁引起的心不靜，建議好好發洩一下，不論是出去開開心心的玩還是運動到酣暢淋漓，徹底放空之後，總會靜下心。實在不行就迴圈播放另外一首歌，頂替掉它在腦中的位置，就像忘掉一個人最好的辦法裝進另一個人，開個玩笑。

想要學習就儘量放空心，好好看，哪怕就幾分鐘，也是有效果的。