被人多次否定後有情緒是很正常的一件事，最近一直上熱搜的鄭爽和張恆在最初的時候，也是張恆給鄭爽買了很多件衣服，但是每一件都遭到了鄭爽的否定，後來張恆選擇出去一個人靜一靜，隔著螢幕都能看到滿滿的尷尬。

最近一期，鄭爽為了準備生日舞會非常焦慮，在張恆反覆安慰被鄭爽一遍遍否認後，也是無法再能耐心勸慰，轉身去買吃的，來讓兩個人都冷靜調整一下狀態。

看到這些，其實很容易發現兩個方面：一個方面只要有溝通的地方可能就有不如意；另一個方面是誰都不想一直被否定。

接納不完美，被否定不是整個人被否定

從這個綜藝上，我們可以看到，當鄭爽察覺到張恆生氣之後，鄭爽是說一定是我不夠漂亮配不起這些衣服，我個人認為這才是讓張恆更加生氣的點，有誤會是透過就事論事並不是一方故意貶低自己來解決的。我們其實最想的是解決問題，是為了更加了解彼此。不滿意是對某個行為或某個事不太滿意，並不是這個人不好。希望我們能在溝通的時候，不因結果，而去徹底否定自己。自己對自己的肯定和尊重其實是我們堅持溝通到最後的一個航線，沒有了它我們只會開往黑暗的大海。

說出自己心裡真實的想法

表達真實的自己，其實是一個給自己解壓的過程。越不表達自己，呈現出來的就越模糊，越模糊就會越無措。哪怕是說錯了，只要有溝通，就有表達清晰的可能。不用太在乎對還是錯，更應該在乎自己想表達什麼觀點，爭取雙贏。只有說出真實的想法，才能有被瞭解的可能。

被誤解是表達者的宿命

要明白，只要表達就有可能被誤解，這是一個客觀事實。

怎麼克服被人多次否定後導致的與人溝通障礙？這個問題是我們每個人都需要面對的現實。

我們每天都不斷的在與他人相處，甚至每天遇到的人都不相同，所以沒不可能得到每個人的認可。我結婚後就開始經營一家茶館，讓我經營一家小店五六年的初衷就是希望炎熱的夏天給人避暑，狂風暴雨給人避雨，空閒無去可去給人提供場所，我會渴望和每個顧客都成為朋友，在他們需要的時候靜靜的陪伴著他們。五六年的老店讓我遇到了許多形形色色的人。

至從開了店我的空閒時間也挺多的，我會在沒客人的時候學做一些特色的美食，店裡必備的特色浸壇從開始在外面進貨的，由於外面拿的肯定沒自己做的吃起來安心吧，就開始學起來，四處打聽鄉下的親戚朋友浸壇的做法，然後就去買食材，果然還是自己親手做的好吃，純天然沒新增劑的東西就是很受歡迎，這也算是自己努力所得的成果了吧，可是有一天一桌客人因為其中有人不喜歡吃浸壇，在上碟許久後要求退換其他小碟，浸壇這東西就好比炒菜，只要炒熟了就不能說不喜歡吃就不要了，浸壇只要裝出來了就不能放回去了，因為跟空氣接觸過後就容易變味，倒回去就會導致一罈浸壇全部變味，我因此沒有讓顧客退換，而且還跟顧客解釋了一下，接著顧客對我的處理方式並不滿意，把一碟浸壇倒在了地上，考慮到其他顧客的公平對待，我只能對那個人笑了笑離開了，那個人買單離開的時候說了一句:“你們的服務態度很差，浸壇做得也那麼難吃”面對這個顧客聽了這句話後心情自然會變得失落，因為我知道他將不會再出現這裡了，而我內心依然堅持自己的原則，我覺得自己並沒有做錯，只能遺憾不能再為你服務了，面對這樣的否認我們更應該對自己有足夠的信心。

當然，這世界上也沒有十全十美的人，有次和姐妹去逛街，我對穿著一直都沒什麼講究，乾淨，舒適就好，而她對穿著很有研究，打扮得也特別時尚，我們逛街的時候她接聽了一個電話，我就先走進一家女裝店，店員接待我的表情卻是一種挺鄙視的眼神，好像就是說我不太適合穿她們這的衣服，也多半是個打醬油的，只看看不會買，後來，姐妹進來了，問我有沒有好看的，我搖了搖頭說:“這裡的衣服感覺都不是我的風格。”姐妹挑過一件長款休閒衛衣讓我換上，她瞭解我喜歡休閒的，而我面對我的工作，不太喜歡穿裙子便搖了頭拒絕，旁邊的女店員在一旁偷笑，這樣的舉動讓我有些待著不舒服，我就拉著姐妹離開了。之後的我不太喜歡逛街了，不喜歡去面對那些喜歡狗眼看人低的店員，我在空閒的時候就逛逛淘寶，看看時尚雜誌，雖然我向來喜歡休閒，舒適的裝扮，但這風格不是一定要天天穿運動裝，我開始嘗試著改變，最後也開始嘗試其它的風格，瞭解自己合適的款式。經過一年多的改變，每次和姐妹逛街的時候都能有一種挺霸氣的感覺了。所以面對有的否認，我們也需要從自身找問題，並改變自己，讓自己更優秀，得到更多的認可。

記住 不認可未必是件壞事。

如何消除你的恐懼？

正是恐懼，讓人無法過上自己想要的生活。

人人都有恐懼，承認它需要勇氣。恐懼是人的所有情緒中對人束縛和影響最大的一種。人們很容易無意識地生活在恐懼之中。

很多人是被迫和無奈地工作，即使很不喜歡現在的工作，但也不敢有所變動，原因就是恐懼，對生存的恐懼，恐懼活不下去。

恐懼的一個特點是：它會極大地限制一個人的視野，讓人只看到一種出路、一種活法。其實，這是恐懼之下的想法，當恐懼減少或是恐懼消除的時候就會看到更多的機會！

那如何清除恐懼呢？以下方法和建議可供使用。

1.允許自己有恐懼，而不是否認和壓制。

承認自己有恐懼，接受自己有恐懼的感覺，這是能夠釋放掉恐懼情緒的前提。

2.人在恐懼的時候會出現很多的想法、畫面、設想等，你要做的是把注意力從大腦轉移到身體的感覺層面，比如胸口發緊難受、身體發抖或是什麼地方不舒服。

3.在整個過程中，你只是接受和感受自己身體的感覺，接受那個不舒服，和它在一起。

對這個感覺放下評判，不講大道理，放下“有所為”，放下想要人為控制、打壓、打斷和干涉的企圖。

4.情緒是一股被壓抑的能量，即通常因為被人“不承認”而壓抑起來形成的一股潛流。

只要這股潛流還在，遲早都會爆發，人遲早會受其影響。

所以，清除恐懼的根本方法是向內釜底抽薪！這股情緒的能量會因為人不去抗拒它，而慢慢地開始釋放掉。

5.為了讓你的感覺更明顯，將恐懼清除得更徹底，你可以設想出最壞的結果或情景，一條一條地往紙上寫（層層追問），看看自己到底最怕什麼。

在整個過程中，如實地接受自己的感覺。

6.在練習這個方法時，剛開始最好安靜地坐下來，什麼都不做，不在情緒的驅使下做事。

等練習熟練了，就可以一邊處理情緒，一邊做其他的事，不影響正常的工作和生活。

7. 如何判斷情緒釋放得差不多了呢？就是你突然感覺身輕體快了，感覺像是被卸下了一塊重擔，心平靜了、亮堂了！知道該怎麼辦了。

8.如果之後某種情緒再次出現，說明“儲蓄庫”裡還有，堅持釋放就好。

整個方法的核心，是對情緒保持一種有意識的狀態，而不是無意識地被情緒推著走。

意識到自己有情緒了，就接受它和它帶給自己身體的感覺，不逃避、不發洩，只是靜靜地接納和感受，靜待其慢慢地釋放完畢。

釋放的速度取決於你沒有抗拒的程度！

最後的建議，就是把這個方法融入生活中，成為習慣。日子久了，處理情緒的能力就會在潛移默化之中越來越強。

恐懼清除得越來越少，你就會活得越來越自在！