當然不可以。你甚至還需要攝入脂肪和碳水呢！很多人不知道減肥期間要注重營養均衡，肥胖是能量過剩，但是你體內是缺乏營養的。減肥期間，碳水化合物佔比，40-50%，蛋白質可以比平時高一些，30%左右，脂肪下降一點，15-20%。記住，空有一腔熱血是不能減肥的，去了解一下營養學吧，你減肥就會事半功倍了

不可以

我們日常所需的營養元素中，除了蛋白，還有微量元素，還有碳水、脂肪來提供能量

不吃碳水，怎麼提供能量，沒有能量，人會沒有精神，皮膚髮黃，內分泌紊亂

沒有微量元素，人體的很多日常活動是沒有辦法進行的，比如缺鐵元素就貧血，缺鈣元素就骨質不好

這些都需要從日常的飲食中獲得，所以，為了身體健康，要健康飲食，健康減肥

只攝取蛋白質，肯定是不可以的。

因為減肥是維持健康為前提的，如果失去了健康，減肥也沒有意義了。

為了維持健康，我們需要獲取各種營養素，儘管蛋白質很重要，但其它營養素也同樣重要。離開任何一種營養物質，都有可能對健康不利，因此，要求在飲食方面也要均衡營養，平衡膳食，透過多種食物獲取所需的營養。

減肥本身中吃蛋白質的方法，本身就不可取，在代謝蛋白質的過程，也是需要其它營養素參與的，如B族維生素、能量類物質等。如果只吃蛋白質，進一步會導致代謝異常，更不利於減肥。只吃蛋白質的方法，可能是認為蛋白質營養需求高，蛋白質的食物熱效應大，這種認識是不可取的。

因此，從健康減肥的角度，減少總能量是關鍵，適量增加蛋白質的攝取，平衡其它食物，以低能量食物為主，如葉菜類，纖維素含量多的水果類。且不可單一食物或單一營養素。

蛋白質是組成人體細胞、組織的重要成分

無論是增肌、還是減脂，蛋白質都有非常重要的價值

但是要說減肥的時候，只攝入蛋白質會怎麼樣

這大概是一種作死的體驗吧，只攝入蛋白質肯定是不可以、且不可能的

不可能是因為沒有哪種食物只包含單純的某一種元素，除非是提取加工

不可以是因為碳水、蛋白質、脂肪是三大必須營養元素

就拿脂肪來說

通常不建議攝入低於10%的脂肪

因為很多脂溶性維生素需要脂肪才能消化吸收

脂肪攝入低，脂溶性維生素無法吸收，造成這些維生素缺乏的問題

另外脂肪中還含有一種必須脂肪酸

它無法透過自身來合成，只能從食物中攝取

必須脂肪酸包括：α-亞麻酸、亞油酸

缺乏這些脂肪酸會導致生長遲緩、面板皮疹等一些問題

對於女性而言，攝入過低的脂肪還可能會導致月經不調的問題

其次是碳水，雖然有一些減肥的方法需要斷碳

但是這裡的"斷"並不是完全的斷

而是減少碳水的攝入

如果完全斷碳可能會出現膳食平衡裡面提到的需要飲食多樣性原則

碳水多來自蔬菜+穀類+薯類+水果等

完全斷碳意味著這些都不攝入了，這極有可能是造成微量元素攝入不夠

雖然葡萄糖可以透過糖異生途徑合成

但是食物中可不僅僅只有碳水，還有一些人體必需的微量元素

再次強調，不可能完全斷碳

最後，無論是採用哪種減脂的食譜

如果食譜中完全排除了某一型別食物

可以斷定，這個食譜是不好的，不健康的

答案是否定的，雖然可以減少體重，但你這樣做不見得減少的體重都是脂肪，而且這樣的飲食會對你的身體造成危害，雖然可能不會死，但是會誘發很多問題，畢竟各種營養素在體內所扮演的角色是不同的，他們有各自的分工。除此之外，蛋白質含量高的食物往往比碳水含量高的要貴，一天光攝入蛋白質怕是經濟吃緊。而且含有蛋白質的食物一般不光含有蛋白質，同時也含有其他營養物質，單純攝入蛋白質很難執行。長期的單一飲食會導致你的食慾下降，再回復飲食後還有可能造成暴食症，單一飲食減重後體重無一不瘋狂的反彈

這個問題是很多減肥人士在減肥期間要問的一個問題。

“你們都說減肥期間多攝入蛋白質有好處，那我乾脆只吃蛋白質好了”

在這裡文靖老師給大家舉個例子，海參是大家都知道的滋補佳品，可是長時間攝入大量的海參不僅會讓我們的免疫力下降、增大消化負荷還會上火、流鼻血等等。所以，蛋白質怎麼吃才有助於減肥呢？

在減肥的第一週，我們可以拿出來3-4天的時間，讓我們的飲食上多補充蛋白質，因為可以透過補充蛋白質來排解我們體內的一些毒素，減輕我們臟器的負荷量，從而修復我們的臟器細胞。讓我們後期的減肥更容易，效果更佳。

在減肥期間如果餓了，我們是不建議補充主食和高熱量食物的。這時候我們就可以來補充蛋白質，確保我們攝入營養的同時，還能減少熱量的進入，並且還有飽腹感哦！因為蛋白質可以加速我們脂肪的燃燒，還能夠讓我們的臟器工作正常，真的是一舉兩得呢。

減肥期間只單單吃蛋白質的話，是不可取的哦~因為我們沒有微量元素和少量脂肪的攝入的話，會使我們身體感到乏力，也就是體虛。所以我們要在補充蛋白質的同時補充微量元素和不飽和脂肪酸。堅果就是很好的食物，不僅能補充我們所需的脂肪還能解饞，真的是完美呢（堅果要適量哦~千萬不要邊看電視邊吃哦~）

說了這麼，蛋白質的好處還是很多的，但是減肥期間禁忌只吃一種東西哦~

我是Johnny，今天和小夥伴分享：如果減肥的時候只攝入蛋白質可不可以？

人體要健康的運作，必須有六種基本的營養要素，蛋白質、碳水化合物、脂肪、水、礦物質，維生素，缺乏另外任何一種，都會給身體帶來非常不好的影響。

這邊所說的，只吃蛋白質不吃其它東西，這種做法是非常極端的。對減肥來說是有利的，但是這個僅僅是短時間內，長時間的不吃碳水化合物，對身體會有很大的影響，包括不吃脂肪。

先如果你是練肌肉的從事力量訓練的話。大家都知道肌肉也是多基礎代謝率就越快。那麼肌肉怎樣去維持呢？一個是補充蛋白質，一個是訓練破壞肌肉肌纖維。

但是如果你的碳水化合物攝入不足。那麼體內糖原儲備就不夠。大家都知道力量訓練是無氧訓練，無氧訓練是由糖原來供能的，體內儲存的糖原的儲備就是靠攝入碳水化合物。

碳水化合物很低，那麼你的糖原儲備就很低，根本沒有辦法採用有強度，高質量的訓練。那麼長時間的沒有辦法達到高質量的訓練，就沒有辦法有效的破壞肌肉纖維。

沒有破壞肌肉纖維你吃再多的蛋白質也沒有用，因為肌肉纖維，首先要破壞以後靠蛋白質來修復。如果說你沒有辦法很好的破壞肌肉纖維，這個蛋白質吃了也沒有用。

短期內減肥，比如說一個星期，最多不要超過兩個星期怎麼做，可以去嘗試一下。但是身體如果一旦出現非常明顯的疲憊不堪，乏力，注意力無法集中，訓練就開始想累，沒有耐力，這個都是明顯的糖原不足，這個時候就應該適當的補充，要注意了。

任何一種減肥的方法或者訓練的方法，都是基於科學理論的基礎上，都需要有原因的，所有的事情都是有邏輯的。