隨著健康觀念的普及，越來越多的人開始注重養生保健。尤其是時下，為大眾最為熱捧的三伏灸，正逐漸成為每家每戶的夏季養生專案。眾所周知，三伏灸自古就是被大為推崇的一種天人合一的自然療法。在一年中最熱的三伏天，趁著人體毛孔大開，大自然陽氣最強、陰氣最弱的時候，使用艾灸療法，調理冬日易發疾病和養生保健，既有利於藥性的快速滲透，又可驅寒祛溼，達到事半功倍的效果。

可三伏天正處夏季高溫炎熱時期，到底該如何灸？又該注意些什麼？這一直是大家心底的疑問，在實際操作時也常常會犯錯，不僅會導致艾灸效果不好，還會出現各種問題。下面，就讓我們一起來了解三伏灸的注意事項和禁忌。

三伏天施灸不得不注意的這幾件事

1. 注意防暑。

在夏天高溫時艾灸，因施灸時要暴露部分體表部位，且艾灸本身就有溫度，所以要注意進行防暑，不可掉以輕心。同時，還需注意室內溫度的調節和換氣，以保證通風和呼吸新鮮空氣。

2. 防止感染。

若因體質原因或排病現象，區域性可能起皰，化膿後產生灸瘡，不要把瘡抓破，如果已經破潰感染，要及時使用消炎藥。

3. 勿將風扇直接對著人吹。

夏季天氣炎熱，再加上艾灸，會覺得更熱。然而，艾灸卻不適合吹風。如果在艾灸時覺得太熱，可以避開風口艾灸，也就是說，勿把風扇直接對著人吹。開著風扇，讓空氣流通，感受迂迴的氣流是可以的。原則是：一定不能感覺到身體明顯有吹風或是寒冷。

4. 不可直接對著空調吹。

原則上，艾灸是不能吹空調的，但是隻要不對著空調吹，保持在一個恆溫的環境中艾灸，是可以的。前提是，空調房間的溫度不能過低，至少要保持在26度以上方可。

另外，須要注意的是，做完艾灸之後身體需要一個適應的過程，周圍環境切不可忽冷忽熱，否則不便於艾灸調理達成效果。因為高溫度的環境中艾灸後，體表的溫度和體內的溫度比較高，體表毛孔張開，若突然進入一個溫度比較低的房間，對調理疾病非常不利，這些寒冷因素有可能會直接進入到體內，反而讓寒溼風邪有機可乘。因此，切忌艾灸後室內溫差變化明顯，不要太熱和太冷，也不宜穿梭於溫差較大的場所，這點非常重要。

5. 施灸過程中宜喝溫水。

尤其在三伏天施灸，正處夏季高溫期，在艾灸過程中會透過面板蒸發一部分水分，極易引發中暑，所以在施灸時或灸後適當多飲溫水（水溫燙嘴皮子為宜）或多食稀粥，既有助於防中暑，又有助器官排洩體內毒素。

6. 三伏灸宜堅持，必要時可適當停灸。

施灸後可能會出現上火、面板瘙癢等，有的會出現起紅疹、疲倦、便秘、尿黃、出汗、牙痛、耳鳴、陰道不規則流血、全身不適的現象，一般不要驚慌，繼續艾灸後這些症狀就會消失，也可以艾灸足三里穴、湧泉穴引火下行，多喝水。必要時停灸或隔天灸，很快上述症狀就會消失。

7. 灸後保持心情平靜，隔3小時後洗澡。

灸後要保持心情平靜，努力做到忘掉疾病、忘掉煩惱，這樣才有利於使艾灸達到更好的療效。艾灸後不可以馬上洗澡，一般情況下，洗好澡後再艾灸，或者艾灸完，隔3小時後再洗澡。

8. 灸後忌食生冷辛辣。

灸後忌食生冷、辛辣、肥厚食品，不飲酒、不吸菸，飲食宜清淡，多食蔬菜水果，水果不宜灸完馬上吃，需灸完間隔3小時。可以適當食蛋白，不可飲食過飽，但可以少吃多餐。灸後部分人會出現大便乾的情況，可使用蜂蜜、藕、芹菜等進行調理。

9. 規律生活，不宜劇烈運動。

生活方面要注意節制房事，保持充足的睡眠，不要進行繁重的體力勞動，減少每天上網、看電視的時間。在灸後，可以散步、打太極拳、練瑜伽等為主，不要進行劇烈運動。

10. 兒童灸時間宜稍短。

兒童灸的時間相對成人可稍短一些，具體還需根據小孩年齡、自身身體狀況進行調節。（三歲以下兒童須在專業人士指導下進行）

三伏灸的禁忌

三伏灸重在預防復發，當疾病復發嚴重時，艾灸雖能起到一定的緩解作用，但是如需及時治療，患者還應到醫院相應科室對症治療，以免延誤病情。

【禁忌人群】：孕婦、女性經期、嚴重心臟病者、器質性心臟病伴有心功能不全者、精神分裂患者、心血管疾病患者、做過植入性手術者，有過內出血者、裝有心臟起搏器或金屬的患者、重症疾病患者、高熱神昏、高血壓危象、肺結核晚期、急性傳染性疾病、大量咯血、嚴重貧血、急性傳染性疾病、支氣管擴張、哮喘患者的發病期間，也不宜進行灸療。

另外，需要注意的是，在過飢、過飽、大量飲酒、大渴、大汗淋漓、精神情緒過於激動、極度疲勞的情況下也不宜進行灸療。

首先，大家廣大艾灸使用者需要清楚一點。艾灸後通常會留下土黃色的印記，這種情況通常是艾灸的煙燻到面板，而艾灸含有揮發油的成分，因此留下了印記，這些印記一般在停灸後一週左右即會消失，無需擔心美觀。

其次，為什麼會出現黑色印記？

關於艾灸後的黑印，有些人艾灸幾次就出現，有些人長期艾灸會出現，有些人長期艾灸也不會出現黑印。

黑印的出現跟你艾灸的火力有關，如果艾灸火力很猛，又長時間的艾灸，就容易出現黑色印記。

有些人艾灸過程中溫度會很熱，會有非常輕微的燙傷，這些非常輕微的燙傷沒有什麼傷口，就是會變的黑黑的。

還有就是每個人面板不同，有些人面板就是容易出現黑色的灸花，跟火力和時間還有燙傷無關。我也出現過黑色印記，不過比較輕，沒多久就恢復了。

還有就是有些風寒溼重的人，長期艾灸會容易出現這種黑色的印記。

這些黑色印記在你不做艾灸以後會慢慢淡化消失的，也許淡化的快，幾天幾個月就慢慢不見了，也許淡化的慢，要幾年慢慢淡化消退。一般出現這種黑色印記是在身上，我們做艾灸在身體上做的多，一般很少做面部，

衣服蓋著也不影響美觀。

特別提醒一下，用隨身灸的朋友，外面是無煙布套裡面是銅盒的那種隨身灸，建議穿著衣服艾灸，不要直接放在面板上艾灸，直接放在面板上非常容易出現黑色的印記，我自己都是用隨身灸艾灸的，隔著衣服就沒事的。

最後，說一下大家平常艾灸，比較值得注意的常見問題。

1、在艾灸之前要保持心情平靜，大怒、大喜、大悲之後，不宜馬上施灸。

2、施灸後，要樂觀愉快，心情開朗，精心調養，戒色慾，勿過勞，清淡素食，以助療效。

3、使用灸法調理要有耐心，勿急於求成，灸從久，要有長久堅持下去的信心，這樣才會收到意想不到的效果。對於養生保健，更要持之以恆。

4、艾灸的時間，上午、下午均可，一般陰晴天也不須避忌。失眠症在晚上灸比較好。

5、艾灸的不良反應，一般無不良反應，但由於體質和症狀不同，開始施灸可能引起發熱、疲倦、口乾、全身不適等反應，一般不需顧忌，繼續施灸即能消失。

6、一般艾灸後，要避免著涼，秋冬季待穿戴整齊後，頭上和身上的汗出去後，再出門。春夏灸後，也要注意保暖。施灸的當天不要洗澡，以免染上風寒。

7、一般在艾灸之前後，都要喝一杯溫白開水，有利於灸後排毒。

有的人身體不適狀況比較嚴重，或是急性疾病症狀，艾灸時間可以多一些，在身體能接受的情況下，一天灸一次到兩次左右。