誘發癌症的因素有很多，如環境因素、自身因素、遺傳、飲食因素等，今天我就稍微講講生活中明確能降低和增加癌症風險的因素。

1、全穀物食品：可降低結直腸癌的發病風險。

全穀物富含膳食纖維，可用促進腸道蠕動、增加排便量，起到稀釋腸內毒素的作用。

2、 適當的身體活動：降低結直腸癌的發病風險。

適當的身體活動量可降低結腸癌發生風險26%－27%。

3、 蔬菜和水果：

（1） 合理攝入蔬菜水果可降低肺癌的發生風險。

（2） 適量攝入蔬菜可降低食管癌和結腸癌發病風險。

（3） 適量增加蘑菇的攝入量，可以降低更年期乳腺癌的發生風險。

（4） 飲食中適當增加十字花科食物，可降低胃癌和結腸癌發病風險。

4、 適量增加攝入低脂奶及其製品可降低乳腺癌發病風險。

5、 適量攝入大豆，可以降低絕經期和絕經後女性乳腺癌的發病風險。

1、畜肉：過多攝入可增加結直腸癌的發病風險。

2、煙燻肉：過多攝入可增加胃癌、食管癌的發病風險。

3、醃製品：過多攝入可增加胃癌、食管癌的發病風險。

從以上研究可以發現，健康生活可以有效降低癌症的發病風險。