人到中年，養生是第一要事。祛溼對養生、健康的影響很大，我總結了一些經驗之談，大家可以選擇參考，大體如下↓
一、溼氣有哪些型別、有什麼影響
溼氣分外溼、內溼。外溼主要是指潮溼的外部環境，使水溼進入體內誘發疾病；內溼是指人體內部的溼氣，受消化功能影響。體質虛弱、消化不良、脾臟功能退化的人容易內溼，溼氣聚集在體內，會阻礙身體內的氣運，血液流通受阻，進而誘發系列病症，比如關節疼痛、胸悶噁心等。
而且，溼氣過重，臉上色素容易沉著，面板會暗淡無光，再貴的護膚品也難救回來。
二、怎麼知道自己體內溼氣怎麼樣
要判斷自己體內有沒有溼氣，表象上可以根據這些症狀來看：
①舌苔偏白或偏黃、舌頭邊緣呈鋸齒狀、容易犯困、食慾不振、拉稀
②容易煩躁、口臭、長期便秘、睡眠質量差。
三、怎樣做可以祛溼氣
祛溼氣的方法很多，一般可以透過針灸、拔罐、食療等方法來祛除。
1. 針灸&拔罐—針對人體驅寒除溼的穴位
針灸和拔罐主要針對體內溼寒的人，透過對驅寒除溼的穴位進行針刺艾灸或拔罐來治療。平時也可以自行對部分穴位進行揉搓祛溼，比如：
①湧泉穴
湧泉穴在腳底中央，早晚用手掌快速揉搓至有溫熱感（約100下）即可。
②勞宮穴
勞宮穴在手掌心，一隻手握拳，快速揉搓另一隻手的手心，直到發熱，再換另一隻手，反覆揉搓10次即可。
腎俞穴位於兩邊的腰眼，可每日拍打腎俞穴100次。
④氣衝穴
氣衝穴位於大腿內側根部，在穴位下面有一根動脈，為腹股溝動脈，揉按氣衝穴後再揉按動脈，一鬆一馳交替進行，直到腿腳有熱氣冒出來為止。
2. 食療—有祛溼功效的食材
食療主要是借有健脾祛溼功效的食材來產生作用的。中醫學裡，有健脾祛溼功效的材料包含薏米仁、芡實、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米，可以把這些材料混合共煮，再加上有提神醒腦、利尿的綠茶，能比較好地排除身體裡的溼氣，其中槐米還有淡斑美白的作用。
3. 運動—排汗排溼氣
適量的運動，能把體內的溼氣隨汗液排出，並且能強身健體。
人到中年，養生是第一要事。祛溼對養生、健康的影響很大，我總結了一些經驗之談，大家可以選擇參考，大體如下↓
一、溼氣有哪些型別、有什麼影響
溼氣分外溼、內溼。外溼主要是指潮溼的外部環境，使水溼進入體內誘發疾病；內溼是指人體內部的溼氣，受消化功能影響。體質虛弱、消化不良、脾臟功能退化的人容易內溼，溼氣聚集在體內，會阻礙身體內的氣運，血液流通受阻，進而誘發系列病症，比如關節疼痛、胸悶噁心等。
而且，溼氣過重，臉上色素容易沉著，面板會暗淡無光，再貴的護膚品也難救回來。
二、怎麼知道自己體內溼氣怎麼樣
要判斷自己體內有沒有溼氣，表象上可以根據這些症狀來看：
①舌苔偏白或偏黃、舌頭邊緣呈鋸齒狀、容易犯困、食慾不振、拉稀
②容易煩躁、口臭、長期便秘、睡眠質量差。
三、怎樣做可以祛溼氣
祛溼氣的方法很多，一般可以透過針灸、拔罐、食療等方法來祛除。
1. 針灸&拔罐—針對人體驅寒除溼的穴位
針灸和拔罐主要針對體內溼寒的人，透過對驅寒除溼的穴位進行針刺艾灸或拔罐來治療。平時也可以自行對部分穴位進行揉搓祛溼，比如：
①湧泉穴
湧泉穴在腳底中央，早晚用手掌快速揉搓至有溫熱感（約100下）即可。
②勞宮穴
勞宮穴在手掌心，一隻手握拳，快速揉搓另一隻手的手心，直到發熱，再換另一隻手，反覆揉搓10次即可。
腎俞穴位於兩邊的腰眼，可每日拍打腎俞穴100次。
④氣衝穴
氣衝穴位於大腿內側根部，在穴位下面有一根動脈，為腹股溝動脈，揉按氣衝穴後再揉按動脈，一鬆一馳交替進行，直到腿腳有熱氣冒出來為止。
2. 食療—有祛溼功效的食材
食療主要是借有健脾祛溼功效的食材來產生作用的。中醫學裡，有健脾祛溼功效的材料包含薏米仁、芡實、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米，可以把這些材料混合共煮，再加上有提神醒腦、利尿的綠茶，能比較好地排除身體裡的溼氣，其中槐米還有淡斑美白的作用。
3. 運動—排汗排溼氣
適量的運動，能把體內的溼氣隨汗液排出，並且能強身健體。
以上是一些祛溼的小竅門，至於題主說可以常吃、能祛溼又對面板好的食物，可以參考第二項食療方子裡的食材，都是有祛溼功效的。