1、要有強烈地改變的願望。

2、要具體化目標，要讓目標告訴你應該怎樣做。

3、及時評估與獎勵。

4、重複、堅持、反覆去做；

【謝友相相】！

中國俗話何其多。隨便數數幾大籮。有道是【不怕男兒窮，只怕不立志】。又道是【大處須著眼。小處須動手】。還有是【門路，門路，出了門就有路】。最後送君兩句話【有頭腦，用頭腦掙錢。頭腦一般，用力氣苦錢】。有無道理，自己琢磨。

認真點講，就是上癮了，而且思想極端，是生了根的想法。

比如說，有的人總想一夜暴富，而且天天在想“也許下一刻我就發財了”。就是那個“也許”，讓他的想法變得極端，久而久之就生了根。最後他會漸漸脫離現實世界，生存在“也許”當中。

一個人如果變成了那樣，興許他的大道理比我們懂的還要多，只是他沒有認真的反省自我。

當然，這種事就像吸毒一樣，反省也是沒有用的，可要戒掉首先又得反省，重要的就是付出行動，要有能力去改變自己，還要學會堅強，堅持，這都是要靠絕對的毅力，認清現實。

是人都有七情六慾，知道有一些壞習慣和毛病，可受不了誘惑。有些人明知道這樣不好，經不起別人的慫恿撥弄和糖衣炮彈的襲擊，有些人好面子，幾句好話就被吸引了！明知道前面是陷阱，也要往裡面鑽！學壞容易，學好很難！是人都有不勞而獲的惰性。現在人心浮躁，為金錢失去人格，這是不可取的行為。說得容易做到很難！這就是語言和行動不能同步的原因。

對於那些大道理都懂，就是改不掉賭的人，我與他們交談過，發現有兩種現象。其一有一部分人，有曉幸心理，害怕幹活，生活沒有目標也沒有動力。總想掙個竅錢，今日有酒今日醉，明日無酒喝涼水的想法。所有的事情先賭幾個把今天先過了再說。對於這種情況，一是要有人帶這種人，遠離賭的場地和環境，讓他和你一起幹活，所掙的錢要幫他保管，還要幫他計劃未來，總之你要當一個好心人，幫人幫到底。

其二，還有一部分人十有八九因賭博，屁股上背的有債務，埋在心裡不便對人說。虛偽心理在人前總說我那天那天贏了多少多少，事實上總想翻本還債。如果你幫他把債務包袱解決了，而且不讓他還你，還要遠離那個地方，他也就改正了。你幫他抵債務的事還不能對別人講。

你身邊的人是哪一種人呢？具體問題具體解決。

這是韓寒電影《後會無期》裡面的很經典的臺詞，道出生活的真實和無奈。確實如題主所說，知道賭博是一條不歸路，但是有人還是不回頭，最終跌入深淵無可救藥。在生活中，這樣的事實比比皆是，我們或多或少都有這樣的問題。

我們知道，吸菸有害身體，但是在心理空虛之時，慾望之手讓你沉浸在“騰雲駕霧”的快感之中。我們知道，按時鍛鍊有益於身體，但是那張辦好的健身卡已經在抽屜裡吃灰許久。我們知道，對孩子應該要耐心教導，但是那種恨鐵不成鋼之心讓你對孩子惡語相向。我們知道，錢乃身外之物，應該多抽出時間陪陪家人，但是當你認真看父母一眼時，才發現他們的頭髮原來白了這麼多呀，原來父母在我們不經意之間就老去了。我們知道......

其實，我們大多數人並不能知行合一，約束自我，成就自我。在我看來，我們大多數人對自己的認識是模糊的，在“求不得”的痛苦之中掙扎，為何我們會如此？如何去踐行這些大道理？如何提升自我？以下就講幾點自己的感悟吧，與諸君共勉。

道理有很多種，大道理很多。

比如“為xx事業奉獻終身”，問題來了，如何奉獻？20歲奉獻什麼？30歲奉獻什麼？什麼時候奉獻終身？不多說了，大家懂得。

再比如“熱寂理論”，宇宙終將消亡。看到這樣的描述，人很難有好心情。其實“熱寂理論”是有前提條件的，在宇宙是孤立體系的情況下才會成立。然而現在宇宙學的研究，由於無法進行可驗證的實驗，很多都是猜想。宇宙是開放的還是穩態的還是收縮的，未來是撕裂的還是永恆的還是坍縮的，都只能靠猜。更況且，就算熱寂是真的，在這之前，人類要經受的挑戰多了去了，溫室效應、太陽膨脹、伽馬射線暴等等。把這些問題考慮深入了，自然暢快多了，把當下做好才是正道。

【未來我們的宇宙將往何處去，是將收縮回去，還是大撕裂，或者將一直保持穩態？這些都僅存於理論】

道理都懂，但人總有自己的習慣和惰性，這就是自己的舒適區。都知道要努力學習，但手頭的遊戲就是停不下來；花好多大洋買了書下定決心本週一定看完，但今晚就是想早點睡覺；本來想好月底報告要在20號之前給出雛形，但還是和上個月一樣，在29號晚上11點才打開ppt開始編輯……

誰敢說上面的這些情況，自己在學習和工作中從來沒有發生過？

當然，我們不能用別人也這樣來為自己開脫，雖然大家都有惰性，但也有多與少的問題，這就是人與人之間的差別。一兩天的差距看不出來，養成習慣，一年365天下來，差距也就越來越大了。

當然我們需要注意看上面這張圖，給自己適當的壓力，讓自己從藍色的舒適區到綠色的學習區，這是適宜的，但如果壓力太大，讓自己到了紅色的恐慌區，這就適得其反了。自己能力尚弱，而肩負太大的責任，會讓自己產生莫名的恐懼感，反而邁不出第一步，往往倒退到舒適區。

所以，學習要循序漸進。壓力過大，需要找到發洩渠道，或者尋找高人指點。

紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。為什麼呢？

記得自己剛工作的時候，餘世維的《成功經理人》對自己影響很大，在很多工作場景下自己都是按照老餘的說法去做，也得到了領導的認可。

等到自己開始帶人的時候，重新回過去重溫《成功經理人》，卻有了更多的體會，這一次是一邊記筆記一邊看，把自己在工作和管理中的心得都記錄下來，並在工作、培訓中影響同事。

【當年，就是看著這種清晰度的小片片，走上職場】

類似的還有《時間簡史》，高中的時候以為自己看懂了，因此選擇物理專業，暢想自己要揭開宇宙的奧秘。十幾年以後開始寫作《星際穿越中的物理學》，才發現根本不是那回事，高中的時候只是學會了幾個概念和詞語，只能用來裝逼。

等到自己真的要用自己的語言表述出來，才發現很多知識點掌握的根本不牢靠，知識點之間的融會貫通就更難了。

【我們當年看的是這個版本】

總結一下，為何王陽明說要“知行合一”？

原來，我們紙上學來的，電視裡看來的，都不過是別人咀嚼過消化過的殘渣，只有自己真正在工作中學習中實踐過，將它們變成自己的，可以用自己的語言表述出來，這才算是真正的知識。

最後，回到更基本的問題，我們學習是為了什麼？

為何我們學習容易浮於表面，為什麼一定要實踐才能獲得真知？

其實，我們學習的根本目的，不光是為了像海綿一樣將外部的知識吸收到自己的腦子裡，而是要融入自己的思想體系，不然就容易浮於表面。更要透過實踐，達到知行合一的目標，這樣才能經過加工，形成自己的東西。這才是學習的意義！