排便，被視為人類最重要的生命活動之一。
欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓。
醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。
因此，要保持良好的排便，促進腸道排毒，減少其負擔。
然而，很多人排便時，會發現便便總會出現異常，前頭乾硬，後邊軟粘。
這究竟是怎麼一回事呢？
生活中，經常上火的人，他們的糞便確實是乾燥的。
主要是因為糞便在腸道中滯留的時間較長，火氣大導致身體缺水，隨後可能在排便時變得乾燥。
但是，當把乾燥的糞便排出之後，又會有新的糞便產生，水分沒有來得及蒸發，所以會呈現出軟綿、鬆軟的狀態，變得很軟粘。02：脾臟虛冷問題
大便頭髮硬是體內正常津液缺少，令大便發乾，主要是臟腑缺少津液，營養不足。
還有一方面，人體裡存在水液積聚，不能代謝，變為水溼，所以又出現大便軟爛，這屬於人體出現脾虛造成的。
後溏為脾臟虛冷，不溫養，化水谷到大腸，造成大便溏薄。
由於腸道沒有脾陽溫煦，蠕動速度減慢，所以頭硬，後面溏稀。03：腎臟毛病
《黃帝內經》認為，腎司二陰，主二便，不管便秘還是便頭硬，都是腎臟有事。
中醫還認為：腎主水，腎不生水就會導致大便秘結。
首先可以透過大便頭乾硬，判定是長期未排出的宿便，也就是說患者有便秘的現象，若是大便頭過於乾硬也會引發脫肛、痔瘡等問題。
04：腸胃功能紊亂
腸胃功能紊亂，腸道內菌群失調，益生菌不斷減少，腸道過度缺水，都會導致排便時，糞便先是乾燥，隨後是軟粘，進而是排便不暢，似乎糞便排不乾淨。
這多跟熬夜、暴飲暴食、焦慮不安、操勞過度、不運動等等密切相關。
01：蜂蜜+黑芝麻
蜂蜜2-3羹匙，黑芝麻焙熟，研細末2-3羹匙，兌開水，溫涼均可，調成糊狀口服，早晚各一次。
蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以改善便秘。
芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。
二者搭配在一起，改善便秘效果不錯，可以試試哦！
02：酸奶+紫蘇仁油
取5ml紫蘇仁油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，食用即可。
腸道菌群減少，和油脂攝入過少，都是導致便秘的2個原因，此二者搭配，可有效改善便秘，有助於排腸毒。
紫蘇仁油，富含大量不飽和脂肪酸，潤腸通便的同時，還可以給血液排毒。
用紫蘇籽，壓榨而成的植物油，營養價值極高，富含大量Omega-3脂肪酸，不但有益心血管健康，還可促進腸道排毒。紫蘇籽，能降洩肺氣，以助大腸傳導，並且，含有大量油脂，能潤燥滑腸，可潤腸通便，助力腸道排出毒素。紫蘇仁油富含大量的不飽和脂肪酸，對人健康十分有益，並且有潤滑腸道，促進體內廢物排出的作用。
紫蘇仁油，含有豐富的α-亞麻酸，有很好的潤滑腸道的作用，並且，能減少身體壞膽固醇的量，裹帶血液中的廢物排出體外。
酸奶，含有豐富的益生菌，對於人體腸道保護非常不錯，緩解便秘情況。
並且，富含的高活性無機礦物質、微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等，有助於體內某些有毒物質的轉化和排洩。
二者搭配在一起，可形成易於人體吸收的脂蛋白化合物，人體吸收效果更佳，潤腸通便效果也更顯著。
03：醋+黑豆
選取適量黑豆放入炒鍋中，用中火幹炒，待豆皮爆開後，改小火再炒五分鐘，盛出後在通風處晾涼。
然後倒入足以沒過豆子的陳醋，待黑豆把醋全部吸收了，加上蜂蜜，拌勻即可，每天吃3-6顆。
醋泡黑豆，自古就被視為一種清腸養生法。
戰國時期的《五十二病方》中記載：“黑豆煮醋，滋胃腎，小便癃閉。”
04：黑木耳+銀耳
黑木耳、銀耳，泡發後，一起煮湯飲。
黑木耳，含有大量植物膠質，可在短時間內，吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。
二者煮湯飲，可促進腸蠕動，利於腸道排空，保持大便通暢。
很多人，一提到便秘，就會想到“吃香蕉”！
事實上，香蕉對於改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。
因為，一方面，未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”，它有很強的收斂作用，易造成大便秘結。
另一方面，即使是熟透的香蕉，它的膳食纖維含量並不高，而蘋果、梨等水果的含量明顯高於香蕉。
若是未成熟的青香蕉，即使催熟後沒有澀味，也含有鞣酸。
所以說，便秘吃香蕉，還不如吃蘋果！
1、按天樞穴
位置：臍中旁開2寸。（肚臍向左右三指寬處）
方法：以食、中、環三指併攏，做按揉法，每次可按壓10分鐘左右。
2、按商陽穴
位置：位於人體的手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。
方法：揉按穴位即可，也可以用掐的。
3、按支溝穴
位置：位於前臂背側，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈（ráo）骨之間。
方法：食指指尖，按壓支溝穴，呼氣時默唸“1,2,3”，力度加重；吸氣時默唸“1,2,3”，手指放鬆。
4、按上巨虛
位置：位於小腿前外側，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指（中指）
方法：拇指指尖，放於巨虛穴，微用力壓揉，以區域性有酸脹感為宜。呼氣時默唸“1，2，3”，力度加重；吸氣時默唸“1，2，3”，手指放鬆。
排便，被視為人類最重要的生命活動之一。
欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓。
醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。
因此，要保持良好的排便，促進腸道排毒，減少其負擔。
然而，很多人排便時，會發現便便總會出現異常，前頭乾硬，後邊軟粘。
這究竟是怎麼一回事呢？
排便時，大便前頭乾硬，後邊軟粘，警惕4種病可能找上門了01：身體上火生活中，經常上火的人，他們的糞便確實是乾燥的。
主要是因為糞便在腸道中滯留的時間較長，火氣大導致身體缺水，隨後可能在排便時變得乾燥。
但是，當把乾燥的糞便排出之後，又會有新的糞便產生，水分沒有來得及蒸發，所以會呈現出軟綿、鬆軟的狀態，變得很軟粘。02：脾臟虛冷問題
大便頭髮硬是體內正常津液缺少，令大便發乾，主要是臟腑缺少津液，營養不足。
還有一方面，人體裡存在水液積聚，不能代謝，變為水溼，所以又出現大便軟爛，這屬於人體出現脾虛造成的。
後溏為脾臟虛冷，不溫養，化水谷到大腸，造成大便溏薄。
由於腸道沒有脾陽溫煦，蠕動速度減慢，所以頭硬，後面溏稀。03：腎臟毛病
《黃帝內經》認為，腎司二陰，主二便，不管便秘還是便頭硬，都是腎臟有事。
中醫還認為：腎主水，腎不生水就會導致大便秘結。
首先可以透過大便頭乾硬，判定是長期未排出的宿便，也就是說患者有便秘的現象，若是大便頭過於乾硬也會引發脫肛、痔瘡等問題。
04：腸胃功能紊亂
腸胃功能紊亂，腸道內菌群失調，益生菌不斷減少，腸道過度缺水，都會導致排便時，糞便先是乾燥，隨後是軟粘，進而是排便不暢，似乎糞便排不乾淨。
這多跟熬夜、暴飲暴食、焦慮不安、操勞過度、不運動等等密切相關。
如何才能使得排便“更順暢”？食療，潤腸通便01：蜂蜜+黑芝麻
蜂蜜2-3羹匙，黑芝麻焙熟，研細末2-3羹匙，兌開水，溫涼均可，調成糊狀口服，早晚各一次。
蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以改善便秘。
芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。
二者搭配在一起，改善便秘效果不錯，可以試試哦！
02：酸奶+紫蘇仁油
取5ml紫蘇仁油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，食用即可。
腸道菌群減少，和油脂攝入過少，都是導致便秘的2個原因，此二者搭配，可有效改善便秘，有助於排腸毒。
紫蘇仁油，富含大量不飽和脂肪酸，潤腸通便的同時，還可以給血液排毒。
用紫蘇籽，壓榨而成的植物油，營養價值極高，富含大量Omega-3脂肪酸，不但有益心血管健康，還可促進腸道排毒。紫蘇籽，能降洩肺氣，以助大腸傳導，並且，含有大量油脂，能潤燥滑腸，可潤腸通便，助力腸道排出毒素。紫蘇仁油富含大量的不飽和脂肪酸，對人健康十分有益，並且有潤滑腸道，促進體內廢物排出的作用。
紫蘇仁油，含有豐富的α-亞麻酸，有很好的潤滑腸道的作用，並且，能減少身體壞膽固醇的量，裹帶血液中的廢物排出體外。
酸奶，含有豐富的益生菌，對於人體腸道保護非常不錯，緩解便秘情況。
並且，富含的高活性無機礦物質、微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等，有助於體內某些有毒物質的轉化和排洩。
二者搭配在一起，可形成易於人體吸收的脂蛋白化合物，人體吸收效果更佳，潤腸通便效果也更顯著。
03：醋+黑豆
選取適量黑豆放入炒鍋中，用中火幹炒，待豆皮爆開後，改小火再炒五分鐘，盛出後在通風處晾涼。
然後倒入足以沒過豆子的陳醋，待黑豆把醋全部吸收了，加上蜂蜜，拌勻即可，每天吃3-6顆。
醋泡黑豆，自古就被視為一種清腸養生法。
戰國時期的《五十二病方》中記載：“黑豆煮醋，滋胃腎，小便癃閉。”
04：黑木耳+銀耳
黑木耳、銀耳，泡發後，一起煮湯飲。
黑木耳，含有大量植物膠質，可在短時間內，吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。
二者煮湯飲，可促進腸蠕動，利於腸道排空，保持大便通暢。
改變便秘，多吃香蕉，不如多吃蘋果很多人，一提到便秘，就會想到“吃香蕉”！
事實上，香蕉對於改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。
因為，一方面，未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”，它有很強的收斂作用，易造成大便秘結。
另一方面，即使是熟透的香蕉，它的膳食纖維含量並不高，而蘋果、梨等水果的含量明顯高於香蕉。
若是未成熟的青香蕉，即使催熟後沒有澀味，也含有鞣酸。
所以說，便秘吃香蕉，還不如吃蘋果！
便秘者，按4處，腸道通，少便秘1、按天樞穴
位置：臍中旁開2寸。（肚臍向左右三指寬處）
方法：以食、中、環三指併攏，做按揉法，每次可按壓10分鐘左右。
2、按商陽穴
位置：位於人體的手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。
方法：揉按穴位即可，也可以用掐的。
3、按支溝穴
位置：位於前臂背側，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈（ráo）骨之間。
方法：食指指尖，按壓支溝穴，呼氣時默唸“1,2,3”，力度加重；吸氣時默唸“1,2,3”，手指放鬆。
4、按上巨虛
位置：位於小腿前外側，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指（中指）
方法：拇指指尖，放於巨虛穴，微用力壓揉，以區域性有酸脹感為宜。呼氣時默唸“1，2，3”，力度加重；吸氣時默唸“1，2，3”，手指放鬆。