《2018健身支出報告》顯示， 2017年使用者人均健身年支出為1502元。資料顯示，抱著減重目的去健身的人群中，33%的人減重了10斤以內，而竟有接近一半的人體重沒有變化。報告還顯示，一個人減掉一斤肉平均需要花450元！

而我一開始想要鍛鍊，是因為想要減肥。於是到健身房去轉了一圈，又聽到教練們巧舌如簧的推薦，一狠心就買了半年的課。實話說，本人挺懶的，去健身房無非就是想要有人監督，有人幫忙。

但是堅持了一個星期不到就不想去了，原因除了懶，還有就是健身房裡面會聞到各種各樣的味道，還會受到教練的推銷，整個體驗實在不好，索性就不去了。

夏天要到了，露腿露腰的時刻也快來了。於是我開始了晨跑，我給自己定了一個作息表。晚上23點睡覺，早上7點起床，出去晨跑30分鐘。剛開始肯定不適應，有時候走到樓下就又回家了。但是想要減肥的心實在太強烈了。

於是，我開始嘗試。堅持了大概3天左右，我就開始很享受晨跑。以為晨跑的時候，我會看到路邊的花開了，有些植物正在長新芽，還能看到勤勞早起的人們。原來睡懶覺的時間裡，已經有這麼多的變化。

我慶幸自己堅持了晨跑。能呼吸到還沒有被車尾氣汙染的空氣，能聽到小鳥的嘰嘰喳喳聲，還能在回來的路上順便買束花和早點。每天還能在路上看到不同的事情，越來越覺得自己很幸福。

當然減肥目的也達到了。我從110斤，成功瘦到了90斤，這是快樂的減肥，也是正確的減肥。我會在變啦APP上看我每天走了多少步，根據上面食物的卡路里值來選擇今天要吃的食物。心情好，作息規律，不瘦下來才怪呢。

所以我建議大家不要老是去健身房，與其讓教練帶著你，不如在生活中體驗減肥的樂趣。

燕瘦環肥，各盡其美。其實早晨晨跑和健身房鍛鍊都是很好健身運動，兩者各具特色，難分伯仲。如果真要從兩個之中選擇一個的話，相比較而言，我更鐘愛早上晨跑。清晨，長河漸落，曉星西沉，迎著晨晞的第一縷初日，或一人，或兩三人晨跑，大自然的優美景色，新鮮空氣，是不是讓你覺得更愜意呢？鍛鍊自體，減脂瘦身，怡悅心境，親和自然，享受美景，一樣都沒有落下，何樂不為呢？健身房裡，裝修豪華，各種健身運動器械一應俱全，也能起到鍛鍊身體作用，但畢竟空間比戶外相對狹小；而且室內空氣也沒有早上空氣那麼新鮮，人的感觀在某種程度上講更容易疲勞。在排除天氣因素情況下，晨跑更有利於室內健身房。在物質方面上，戶外晨跑更經濟，更簡單。唯一不足的是晨跑是早晨，需要你能夠起早，如果你是一個熱愛運動的人，早起也根本不是一個事，在你愛上晨跑後，早起儼然成了一個生理時鐘。條件可能的話，如果在晨跑後，在配上健身房裡一些器械，可以有的放矢進行力量訓練，指定部位肌肉訓練，可謂錦上添花。當然，健身房也有它獨有的優勢。

早上晨跑：能選擇早上晨跑的人，一定是個Sunny，有上進心，給人溫暖，充滿正能量的人，能堅持晨跑的人毅力也是相當高！

每天迎著太陽，呼吸新鮮空氣，路過的風景，都賦予了人無窮的能量。早晨選擇晨跑是最合適不過得運動了。

健身房健身，不適用於晚上鍛鍊，但是適合除早晨以外的時間鍛鍊，透過有氧和無氧的訓練，能是機體強壯，不易受傷，恢復能力提升，並且磨合內臟器官的活躍量，讓內臟更激情，更年輕！又能達到抵禦細菌和疾病的功效！

晨跑屬於輕緩型運動，健身屬於強力型運動，兩個可以根據個人喜好選擇，還有一點，運動一定要根據自身身體素質選擇！以免影響健康或者失誤而受傷。

建議：事分輕重緩急，選擇運動也是一樣的，一定要從輕到重，以簡入難，適量選擇

晨跑和健身房我更喜歡晨跑。

因為晨跑有健身房沒有的東西――新鮮的空氣，溫暖的Sunny，還有一路上的風景，

早晨起來，喝一杯溫開水，到外面深吸一口氣，晨跑開始了。一圈圈，一步步，丈量著操場，丈量道路。克服著，戰勝著自我。是一種極大的挑戰。

尤其到了中年，跑步對許多人來說就是一種奢望，腿已不再健康，為了保護膝關節許多人選擇了快步走。這時候到外面晨練是最好的方法。

不過如果你早晨沒有時間，又想鍛鍊，尤其是炎熱的夏天，健身房就是首選了。它也有晨跑沒有的功能，各種器具能鍛鍊身體的不同部位，同樣能達到強身健體的作用。

對於喜愛跑步的我來說，關於LZ提出的問題，我個人是比較鍾愛晨跑！晨跑的好處真是太多了！可以結合自身經驗為你羅列幾條：

第一，首先結合到跑步來說，生命在於運動，同時跑步也是一項免費的運動，根本不用投入多少成本，但它帶給你的回報是很大的！可以保持身體的健康，體型苗條，讓你和醫院、吃藥說拜拜。同時透過跑步可以洩壓，根據個人經驗，每當壓力大或者有煩勞時，都是透過跑步來減壓，放鬆心態，效果特別好！還有跑步可以鍛鍊人的意志，關於跑步的好處大家可以百度去搜索！

第二，早上晨跑的好處是就是人不懶床，可以很好提高自我時間管理，有時時間就是這樣一點一點被我們給浪費了！一天之際在於晨，早上人體的狀態好壞決定人一天的狀態，同時透過晨跑可以很合理安排一天的事情，讓時間不至於浪費，這樣一天下來自我也會感覺很充實。

第三，晨跑早上的空氣比較好，很清新，享受一個人或者伴侶一起跑步的感覺，整個人的精神狀態都會特別好。

雖然我選擇了晨跑，但是我也不會排斥健身房，畢竟都是運動，都能給身體帶來有益的好處，只是相對而言晨跑除了身體健康之外還給我帶來更多的愉悅，就傾向於晨跑，不過蘿蔔白菜，各有所愛，只要是有意義的事，堅持做就對了！

我先說說理論上哈：

一早起來，其實無論健身和跑步，都不是一天裡最佳的時間。

因為這個時間，身體所有臟器剛剛復甦，瞬間投入運動，它們表示是比較懵逼的，未必有很好的狀態。

最適合鍛鍊的時間是下午四點到八點，這是一天內體溫最高，狀態最好的時候。

那麼有人說了：我只有早晨有時間，怎麼解？

好吧，這樣的話，建議你還是選擇跑步，而不是健身。

健身的話，需要在訓練時候，把你的注意力，力量，都集中在身體的一個點上。

同時需要儘可能多的調動該處肌纖維最大限度的做功。

這些都不適合剛起床的狀態。

而且，經過一夜的消化吸收，身體裡的糖分未必能夠支援力量訓練的高強度。

還有最最最重要的一點：大部分健身房一大早不開門……

所以早晨健身，是一項不被祝福的選擇喔……

而跑步會好得多。

跑步儘管持續時間久，但是節奏舒緩，運動強度低很多。不容易受傷。

同時，你可以在跑步的同時，腦子裡過一下今天要做的事情，也算是一舉兩得的做法。

跑步還能分泌人見人愛的多巴胺，它能夠叫人樂觀興奮，給你更好的狀態去面對一天的苦逼工作，和老闆的便秘臉！

因此二選一的話，大致還是跑步勝出。請大家把掌聲獻給跑步同志！

要是我的話會是早上去公園晨跑，因為人是生活在社會中的，早晨去公園晨跑也是一種接觸環境的機會，你會發現很多有趣的人和事。