紅糖在我們生活中，是非常見的東西，而紅糖泡水也是很多人經常飲用的。

那麼紅糖有哪些營養價值呢？

1.調順月經

紅糖水對女性月經是非常有幫助的，可以讓身體溫暖，增強能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排的順暢。在經期有不適的情況下，可以適當的多喝。

2.補充能量

孕婦產後失血多，體力和能量都消耗大，可以選擇在產後7到10天中喝些紅糖水，能補充能量，補充血容量，有利於產後體力恢復，且對孕婦產後子宮的收縮，恢復，惡露的排除都有一定的幫助。

3.溫補作用

有中氣不足，食慾不振，營養不良等的孩童，平時可以多喝紅糖，受寒肚痛，經期易感冒的或者是發病初愈的，都可以多喝。紅糖有極好的療虛進補之效。

4.有利於新陳代謝

紅糖中有特殊的成分，能夠將體內的黑色素透過淋巴組織排出體外等等。

5.其他

具研究表明紅糖有美容祛斑，外敷排毒滋潤的功效等等。

所以在平時生活中經期是可以喝紅糖水的，減肥期間也是適當的喝，但是減肥期間要忌吃一些高熱量的食物。

紅糖水要喝，但是市上的紅糖都不叫紅糖了，不懂得可以看配料表，上面寫著赤砂糖，赤沙糖並非紅糖，是工業熬製白糖所殘留的廢渣，再新增一些染色劑製成的，所以現在越來越多的女性朋友們喝了市面上的紅糖基本沒有什麼作用，那麼什麼是真正的紅糖？相信很多人都會問。真正的紅糖一定是純青皮甘蔗熬製而成的，一定產子於雲南，那裡氣溫事宜，沒有汙染，很適合甘蔗的成長環境，當然現在賣的古法紅糖有很多種，但是一直銷量持續，被顧客認可的恐怕只有糖緣古法紅糖了，近年來，糖緣古法紅糖遠銷國外，價格不降反增，比起其他品牌的降價消失，糖緣古法紅糖一定是是我們首選紅糖之一。@蔣欣

紅糖含有百分之95的蔗糖，保留了較多甘蔗的營養成分，其中微量元素甚多，葉酸，氨基酸，纖維素等等。經期可以喝紅糖水，但是紅糖水並不能促進血細胞再生，睡前儘量不要喝，會使身體糖分儲存過大，長期喝容易導致發胖，蛀牙甚至糖尿病。減肥的人可以酸奶搭配紅糖喝，在酸奶中加入紅糖可以改善腸內環境，有助於燃燒脂肪，達到減肥效果，當然啦減肥最主要還是要靠個人的生活習慣，儘量少吃油炸食品，早上中午要吃好，晚上少吃一點，夜宵要戒掉，睡前一定不能吃東西，堅持下來就會瘦的

紅糖具有溫補的功效。

我們生活中常常都會看到，月經期間喝紅糖水，低血糖的時候也會衝紅糖水喝，坐月子期間也用紅糖煮雞蛋吃。

我們平時的生活習慣，很多人都在用著的方法，傳到現在，很多人不信了。

網上一篇篇吃這也是錯，吃那也是錯，說什麼99％的人都吃錯的標題處處都是。這是一個資訊過載的時代，我們為學不到有用的資訊焦慮，我們也在為分辨不出哪些是真的、可信的知識焦慮。

網上有很多資訊，都是東拼西湊出來的。也許你在網上詢問有沒有作用，不如去問問身邊的人，生活經驗可能比所謂的專家建議更有用！

紅糖是女性朋友們應該多喝的，特別是在月經前後期間，因為紅糖的作用是很大的，紅糖究竟是有什麼作用呢?今天來說說紅糖的作用，紅糖通常是指帶蜜的甘蔗成品糖，一般是指甘蔗經榨汁，透過簡易處理，經濃縮形成的帶蜜糖。紅糖按結晶顆粒不同，分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等，因沒有經過高度精練，它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分。除了有糖的功能，它還有獨特的功效。1.紅糖中所含有的葡萄糖、果糖等多種單糖和多糖類能量物質，可加速面板細胞的代謝，為細胞提供能量。

2.紅糖中含有的葉酸、微量物質等可加速血液迴圈、增加血容量的成分，刺激機體的造血功能，擴充血容量，提高區域性面板的營養、氧氣、水分供應。

3.紅糖中含有的部分維他命和電解質成分，可透過調節組織間某些物質濃度的高低，平衡細胞內環境的水液代謝，排除細胞代謝產物，保持細胞內、外環境的清潔。

4.紅糖中含有的多種維他命和抗氧化物質，能抵抗自由基，重建和保護細胞基礎結構，維護細胞的正常功能和新陳代謝。

5.紅糖中含有的氨基酸、纖維素等物質，可以有效保護和恢復表皮、真皮的纖維結構和鎖水能力，強化面板組織結構和面板彈性，同時補充面板營養，促進細胞再生。

紅糖一般是將甘蔗榨汁經濃縮形成的帶蜜糖，是未經精鍊的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質。紅糖沒有經過高度精練，幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除含有豐富的糖分之外，還含有豐富的維生素和鐵、鋅、錳、鉻等微量元素。紅糖還含有人體生長發育不可或缺的蘋果酸、核黃素、胡蘿蔔素、煙酸。

天氣寒冷，紅糖是每個女生的桌子上必不可少的飲品。大家都知道紅糖具有驅寒活血的功效，尤其是女性，在寒冷或受涼的時候，會給自己來杯紅糖水，可以達到驅寒取暖的作用。

在經期將至的前一週，喝紅糖水，暖宮防痙攣，同時不可過度勞累，久站勞動，更不可去游泳或洗涼水澡等，做好保暖工作，能夠讓子宮更平和順利地排出經血，不至導致痛經。在經期過程中也應保持喝紅糖水的習慣，以持續暖宮，保證痛經預防的效果。

紅糖可以有效保護和恢復表皮、真皮的纖維結構和鎖水能力，強化面板組織結構和面板彈性，新媽媽食用紅糖可以補充面板營養，促進細胞再生。

促進活血舒筋、暖脾健胃的功效，新媽媽食用紅糖可以祛風散寒，有利於身體恢復健康。

可以平衡細胞內環境的水液代謝，排出細胞代謝產物，保持細胞內、外環境的清潔，從而起到促進新陳代謝的作用。

紅糖雖好，但不是所有人都實用：-

適宜人群：怕冷者、體質虛寒者、中氣不足者、食慾不振者、營養不良者、血虛者。產後新媽媽、年老體弱的人、大病初癒的人都適合食用紅糖。

禁忌人群：胃酸高者包括糜爛性胃炎、胃潰瘍患者以及糖尿病患者均不宜食用紅糖。平素痰濕偏盛者、肥胖者慎用。

紅糖對於女性具有三大功效：

1.抗衰老——每100克紅糖含鈣90毫克，含鐵4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿蔔素。有實驗證明紅糖具有較強的抗氧化功效，對於抗衰老有明顯的作用。

2.補血氣——紅糖含有十分豐富的微量元素成分，其中有些微量元素具有強烈刺激機體造血的功能。紅糖能補氣補血，是女性不可缺少的滋補佳品。

3.健脾暖胃——食用紅糖還有促進血液迴圈、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效。

除了女性，紅糖對老年體弱，特別是大病初癒的人，還有極好的療虛進補作用。但有一點需要注意，紅糖比較溫補，如果體質比較燥熱，體內有火的人最好不要多食。

婦女因受寒體虛所致的痛經等症或是產後喝些紅糖水，有補血活血的作用，所以經期是可以的。但紅糖成分比較單一，熱量和精緻糖的熱量接近，減肥期間不宜多吃。

紅糖和白糖一樣，都是蔗糖，主要營養價值是補充糖分和能量。

由於中國白糖生產工藝發展比較晚，歷史上很長一段時間除了麥芽糖，就只能吃到紅糖。

實際上，紅糖就是沒有去除雜質（大多數無益）的蔗糖，蔗糖的優質產品時白糖。

所以既然主要成分是糖，那就是比較安全的食品。所有人都可以食用或者泡水喝。

但是高血糖人群應和對待白糖一樣，嚴格控制食用量。

經期和減肥的人，當然也可以喝紅糖水。跟白糖的區別，就看個人喜歡什麼顏色喝口感了。