1、腰肌勞損，懷孕的時候女性的內分泌會發生很大的變化，而且在生寶寶的時候，整個生產過程對於女性的骨盆上的韌帶也會造成一定的傷害。同時，懷孕期間子宮增大會讓腰部承受更大的力量，這個時候有可能導致壓迫盆腔神經，就會引起腰痛。對於很多媽媽來說生產以後的活動量是比較少的，大部分時間會採用躺著或者坐著的姿勢，這樣就會給腰部增加負荷，很可能造成腰肌勞損。很多寶媽在生產以後沒有得到很好的休息，經常長時間抱寶寶或者彎腰換尿布洗澡等，由於生產後本來就氣血虧虛，又沒有及時調養。
2、骨盆後傾，懷孕生產後沒有及時去鍛鍊或者康復矯正，久而久之腰部生理曲度變形，腰就彎了。如果是骨盆後傾可以去搜索一些專業的鍛鍊方法，或者去醫院康復科治療。我因為懷我女兒一直胎位不正，臀位足先露的胎位，長期下來我就腰椎間盤突出了，一直到生產後她快兩歲也在飽受折磨，經常去針灸理療。
3、平時坐姿，走路，抱小孩姿勢不對造成的，本來腰部肌肉力量就不夠，長期錯誤的姿勢只會加重腰的負擔，等腰不堪重負了，它就只有彎下去了。
那麼已經體態不好了，怎麼去糾正和改善呢？注意以下幾點:
1、首先要糾正走路，坐姿，抱娃等的姿勢，不要再給腰增加過多的負荷，彎腰撿東西可以先蹲下再撿，因為急性彎腰，腰部承受的重量會增加幾倍，不要坐太軟的沙發，坐的時候腰部打直。
2、注意休息，加強營養，注意補鈣，合理膳食，氣血虧虛也是腰部疾病的重要因素。多吃補氣血的食物或者中藥治療。
3、最重要的就是鍛鍊，加強腰部肌肉力量，當腰部肌肉力量足夠了，就可以對脊椎起到很好的保護和支撐作用。平時可以做一些增加腰背部肌肉的健身鍛鍊，或者慢慢開始練習瑜伽。十月懷胎不易，生產後育兒更是辛苦，增強體質加強鍛鍊，還自己一個健康健美的姿態。
1、腰肌勞損，懷孕的時候女性的內分泌會發生很大的變化，而且在生寶寶的時候，整個生產過程對於女性的骨盆上的韌帶也會造成一定的傷害。同時，懷孕期間子宮增大會讓腰部承受更大的力量，這個時候有可能導致壓迫盆腔神經，就會引起腰痛。對於很多媽媽來說生產以後的活動量是比較少的，大部分時間會採用躺著或者坐著的姿勢，這樣就會給腰部增加負荷，很可能造成腰肌勞損。很多寶媽在生產以後沒有得到很好的休息，經常長時間抱寶寶或者彎腰換尿布洗澡等，由於生產後本來就氣血虧虛，又沒有及時調養。
2、骨盆後傾，懷孕生產後沒有及時去鍛鍊或者康復矯正，久而久之腰部生理曲度變形，腰就彎了。如果是骨盆後傾可以去搜索一些專業的鍛鍊方法，或者去醫院康復科治療。我因為懷我女兒一直胎位不正，臀位足先露的胎位，長期下來我就腰椎間盤突出了，一直到生產後她快兩歲也在飽受折磨，經常去針灸理療。
3、平時坐姿，走路，抱小孩姿勢不對造成的，本來腰部肌肉力量就不夠，長期錯誤的姿勢只會加重腰的負擔，等腰不堪重負了，它就只有彎下去了。
那麼已經體態不好了，怎麼去糾正和改善呢？注意以下幾點:
1、首先要糾正走路，坐姿，抱娃等的姿勢，不要再給腰增加過多的負荷，彎腰撿東西可以先蹲下再撿，因為急性彎腰，腰部承受的重量會增加幾倍，不要坐太軟的沙發，坐的時候腰部打直。
2、注意休息，加強營養，注意補鈣，合理膳食，氣血虧虛也是腰部疾病的重要因素。多吃補氣血的食物或者中藥治療。
3、最重要的就是鍛鍊，加強腰部肌肉力量，當腰部肌肉力量足夠了，就可以對脊椎起到很好的保護和支撐作用。平時可以做一些增加腰背部肌肉的健身鍛鍊，或者慢慢開始練習瑜伽。十月懷胎不易，生產後育兒更是辛苦，增強體質加強鍛鍊，還自己一個健康健美的姿態。