列出幾個想要完成的目標，從小到大，從易到難。

比如：

1.每天22：00睡覺，不熬夜。

2.一週看完一本書。

3.每週學習瑜伽四次。

接下來執行，拒絕所有干擾。

執行目標1，如果平時是24點睡覺，執行第一天和第二天23：30睡覺，第三天和第四天23：00睡覺，第五天和第六天22：30睡覺，第七天及以後固定22：00睡覺，堅持再堅持，就能養成習慣。

執行目標2，第一天看書看完章節1，第二天看完章節2、3，第三天看完章節4、5、6，第四天、第五天、第六天、第七天根據實際情況調整章節數。同時可寫下看書心得，等你看完書再回頭看心得會有成就感。

執行目標3，週一學習瑜伽入門，週三鞏固入門動作並學習新動作，週五鞏固週三動作並學習新動作，週日鞏固週五動作學習新動作。也可以每天練，根據實際情況調整。

自律的人生會開掛，小到個人的良好習慣，大到成為某領域的專家。人最大的敵人就是自己！

因生活瑣事及工作壓力導致下班後玩玩遊戲緩解一下心情本來是件很正常的事，但是要把這種遊戲當成一種職業那就是一個錯誤。

萬事都有“度”，當無法把持這種度的時候就變成一種痴或者是貪。如何把握好貪嗔痴恨愛惡欲是一種心態，心態好壞取決於一個人的思想觀和價值觀。

當一個人變得貪婪痴狂的時候為何不考慮一下週邊的家人和朋友？與其說痴狂倒不如說是自私。

如何改變自己只有堅定的信念，那些事有所為？那些事有所不為？

別人的力量是有限的，靠別人的說服和勸告其效果微乎其微，只有征服自己才能征服世界！

人總是有惰性的，好逸惡勞最為常見，回到家中無所事事，坐在電腦旁邊或者是手拿手機，噼裡啪啦遊戲，一個勁的的猛打，什麼生活中的煩惱，工作中的苦痛全都煙消雲散。

玩遊戲一玩就上了癮不想幹別的了，在遊戲中，我是主角，看我回我的大刀左砍右殺，姿勢優美，動作瀟灑，我可以左右自己的命運，而在工作和生活中就不一樣了，受氣的時候多，但是你又不能不壓抑著它，忍著忍著，小不忍則亂大謀！

再說你還要吃飯呢，不能隨意得罪人，忍氣吞聲，夾著尾巴做人，這種感覺真的不好受，但是沒有辦法，你又不能不受！

沉浸於在網路中似乎是一種解脫！

但這樣下去怎麼能行呢？時光如流水般匆匆而過，面對逝去的歲月，你收穫的只有悔恨！

你也想著改變，但怎麼改變呢？可否聽一下我的建議？

一，走出自己的舒適區

人和動物有時候真的很一樣，都有著自己認為心安理得的“勢力範圍”，在這個方位中，你感到很舒心，很快樂，但也是產生惰性，不思進取的溫床！你的很快走出去！

溫水煮青蛙，惰性一點一點吞噬著奮進的自己，讓你淪陷，直到有一天你發現自己一事無成的時候後悔晚矣。

勇敢一些，先跳出這個區域戒掉網癮！

二，走出去多跑跑看一看體驗體驗。

人不能固步自封，更不能一成不變。走出去吹吹風，讓自己的頭腦清醒清醒，多去體驗生活中的疾苦，幹幾天臨時工，認真的體驗一下他們辛苦的工作，在汗流浹背中讓你明白生活有多麼的不容易！

做一個志願者，用心去服務別人，看看病榻中的老人，幫助一下貧困的家庭。生命的意義不僅僅是在於索取，而是在於實時的給予，無私的奉獻，讓你用一顆博大的心靈。

三，靜下心來寫一下自己的目標和計劃。

人這一輩子總要有一點夢想，不能白白的讓歲月蹉跎了。沒有目標的小船是很難靠岸的想想自己能幹點什麼？具體該怎樣做？什麼時候完成？寫下詳細步驟和計劃，生活得一步一個腳印，踏踏實實的走下去。

有了目標，人就有了盼頭，就有了行動的力量，就不會過得昏昏噩噩，醉生夢死。

四，多想一想自己的責任

做一個有擔當的人！有擔當，你才能挑起生活的重任！想一想年邁的父母，兩臂斑白，皺紋堆累，老眼昏花，體弱多病還在為自己東奔西跑，吃苦受累，自己於心何忍？

自己也到了快要成家結婚的年紀，女朋友也談了好幾年，為何一直沒有結婚呢？還不是因為生活窘迫，不是不想結婚二是沒有辦法結婚，生活過於窘迫，沒有一個像樣的婚禮，安居樂業的房子，手裡缺的是票子！

面對心愛的人在苦苦等待，你有於心何忍？

五，立即行動起來！

行動是治療拖延的最好良藥！馬上行動，立刻行動！“做而思不如起而行”，想法太多，想想以後的各種美好，讓你心潮澎湃，神往不已，也讓你蠢蠢欲動，但你最後還是沒有行動，躺在那裡一動不動，你說有什麼用？

好日子都是幹出來的！美麗的夢想，只有你去做才有可能實現！靜寂的夜晚，你想看亮晶晶的星星，最起碼的你要從窗戶探出頭來吧？百說不如一做，只有實幹能興業！

六，告別不良的生活習慣，強健自己的體魄

美好的前程，需要一個踏實勤奮的自己！而看一下你自己，一米七的個頭體重已經到了200斤！天吶！重量級的人物可不是這麼修煉出來的！現在年紀輕輕的就血壓高血脂稠，這樣的身體怎麼去應對以後反正的生活呢？

少吃那些垃圾食品，告別暴飲暴食的壞習慣，最重要的，別熬夜了！知道熬夜上火，傷身體不？晚上不睡覺，熬到一兩點，那是在幹啥呢？打遊戲，看影片，玩微信這些東西是靠著就可以了，生活你不能靠著他們去打發時間。這可好，白天上班，昏昏沉沉，上眼皮和下眼皮，老想打架，而且一打架眼睛就不想睜開。

養成良好的生活習慣，早晨不要賴床起來跑跑步，讓自己的身體健康起來，強壯起來！身體是革命的本錢，沒有本錢，你怎麼能在事業上拼命呢？

六，多交良師益友，多讀書不斷學習。

好的老師和朋友是自己人生道路上的指向燈。“聽君一席話，勝讀十年書”，這句話非常有道理，多結交比自己強的人，嗯，強者為五你才可能成為強者。

馬克思說過書籍是人類進步的階梯，多讀書讀書的好處非常多，他能陶治人的情操，鑄就人的高尚品格，能讓你讓你處變不驚，心有雄兵；有勇有謀不獨斷專行，不優柔寡斷，可以讓自己的眼光變得敏銳起來，讓你有先見之明……

不斷學習先進的科學技術和管理經科學驗，人這一輩子，靠得住的是什麼呢？那就是自己的能力，能力是學習來的，也是鍛煉出來的，不斷學習，不斷提高，就像打磨玉器一樣，日臻完善，讓它光彩照人。

路是踩出來的，年華正茂風景更好，前途一片光明，擼起袖子，加油幹吧！

朋友，你提出這個問題的時候，只能說明你現在的壓力還不夠，你的生活還很逍遙自在！

個人認為：只有在你走投無路，必須要拼死一搏的時候，你才能自己徹底改變自己，別人是幫不了你的！我是深有體會的。

所以，還是要問問自己，到底想要什麼樣的生活，自己的現狀還要持續多久，給自己一些現實的壓力，告訴自己所面臨得殘酷的危機感，只有當你自己認為你必須要努力了，必須要改變了，你才能立馬就脫胎換骨，否則可能會一直這樣消沉下去！！！不是危言聳聽，是親身的經歷。

加油吧，朋友，要知道，只有你自己強大起來了，你才能有底氣傲視那些曾經看不清的人，就僅僅為了這人情的冷漠，和世態的炎涼，你也要證明給自己看看：天生我材必有用！！！

這個狀態得改改了，再這樣下去整個人就廢了。應該改成上班時間玩遊戲！下班馬上去幹自己喜歡的事。那樣才是人生贏家！