女性產後，因產時失血過多易造成氣血不足的症狀，氣血不足中醫學中的氣虛和血虛。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，表現為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣血虛的症狀是指氣虛機能衰退與血虛機體組織失養同時存在的病理狀態，多因久病消耗，氣血兩傷所致。或先有失血，氣隨血耗；或先因氣虛，血液生化無源而虧少，從而形成氣血兩虛病理變化。臨床可同時並見氣血虛的症狀是面色蒼白或萎黃，少氣懶言，疲乏無力，心悸失眠，肌膚乾燥，肢體麻木等表現。

氣血虧虛以及貧血多吃一些補氣血的食物，蓮子，桂圓，大棗，豬肉，雞肉，菠菜，木耳，以及高鈣高蛋白高營養的食物，不要吃辛辣等刺激性食物。中醫治療氣血兩虧的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補腎生血、祛瘀生血、解毒生血等。可以服用氣血和口服液，阿膠漿、健腦補腎丸等藥物進行治療。

氣血虧虛以及貧血大多選擇中藥調理，為補氣養血方：當歸、白芍、川芎、黨參、白朮、茯苓、甘草、鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、阿膠、枸杞、龜膠等，在煎煮時，可以和雞，鴨，羊肉，鰻魚，土蝨一起燉煮。 氣虛重者加黃芪；血虛重者加熟地、首烏；心悸不寐者加遠志、炒棗仁；大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻等。在選擇中醫調理時，必須按中醫方法進行。

因產婦在孕育寶寶時消耗了體內的營養物質，加上自己本身營養不充分、產期失血、哺乳期餵養寶寶，導致產後氣血虛以及貧血。

建議產後孕媽可以服用體恆健的鐵之緣來補血。因懷孕及哺乳期婦女總鐵的需要量大約800-1000毫克，故食用鐵劑在1-3周內開始起效果，堅持服用鐵劑1-3個月，血紅蛋白即可恢復到正常水平。

產後氣血虛、貧血怎麼辦？

產後貧血的新媽媽可以透過食補改善貧血狀況，很多食物富含鐵元素， 比如菠菜、黑豆、桂圓等。如果效果不好，或者改善慢，也可以透過直接補充鐵劑來解決。

貧血是產後經常出現於新媽媽身上的一種症狀，通常是由兩個方面因素導致的。一是新媽媽在懷孕期間就貧血，分娩時大量失血導致貧血加重；二是雖然懷孕期間新媽媽的各項血液指標都非常正常，但分娩時出血過多造成貧血。

貧血不但會影響新媽媽的身體健康，也會給寶寶帶來不良影響。如果新媽媽在分娩後出現貧血，自身營養不能得到及時的補充，身體自然會處於虛弱狀態。產後貧血對新媽媽身體恢復不利，甚至還會導致新媽媽免疫力下降，產生產褥期感染，內分泌紊亂，子宮脫垂等症狀。

同時新媽媽貧血還會導致乳汁分泌不足，乳汁中鐵含量過少，使寶寶營養不良，對寶寶的身體和智力發育造成影響。因此一旦發現產後貧血，要充分重視起來，將補血當成重中之重。

新媽媽的補血可以透過食補和藥補兩種方式來進行。

在食補方面，新媽媽應該在食物中多新增以下補血食物：

菠菜：鐵質含量很高，是一種重要的補血蔬菜。

蜂蜜：蜂蜜含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素，以及鐵、鈣、銅、錳、鉀等多種元素，對治療缺鐵性貧血也有很好的效果。

髮菜：髮菜顏色很黑，所含的鐵質較高。用髮菜煮湯做菜可以補血。

阿膠：阿膠是民間經常採用的補血材料，可以幫助新媽媽補血。、

金針菜：含鐵量極高，同時還含有豐富的維生素a、維生素b、維生素c、蛋白質等營養素。

胡蘿蔔：維生素b和維生素c的含量較高，同時又含有一種對補血非常有效的特別的營養素胡蘿蔔素。

桂圓：桂圓肉中富含大量的鐵質，還含有維生素，a維生素b和葡萄糖蔗糖等，在補血的同時還能夠治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症等。

黑豆：黑豆皮能提高機體對鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血症狀。

透過服用鐵劑改善貧血

如果食補不能夠滿足新媽媽改善貧血需求，還可以採用藥補的方式補血，例如新媽媽可以服用一些鐵劑來迅速補血。

女性經歷生產之後氣血虛是常見的問題之一，而涉及到哺乳的女性可能會經常熬夜，睡眠時間較短也會消耗氣血。改善氣血不足，可以諮詢中醫，根據自身情況使用一些補氣血養血的方子，如四君子湯/四物湯/八珍湯等，不過具體用法用量需要具有諮詢中醫。

1、烏雞搭配紅棗、蓮子、薏米、當歸、百合、枸杞、山藥煲湯，具有益氣養血、健脾滋陰等好處。

2、烏雞搭配雞血藤、生薑、以及紅棗煲湯，對補氣血和促進卵巢健康的好處。

3、大棗搭配甘草、生薑、丁香、木香等煲湯，不僅具有健脾疏肝的好處，還有補中益氣、養血安神的作用。

除此之外，日常飲食經常吃些富含鐵元素的食物，促進血紅細胞再生，糾正貧血問題，常見富含鐵元素的食物如動物肝臟（豬肝等）、紅肉、動物血以及木耳、芝麻等。

產後虛弱確實是新媽媽很常見的，頭緒目眩，虛弱，有時候胃口也不是很好，可是為了孩子，尤其還是在哺乳期間，更加要多吃補氣補血的食物。

產後貧血應多吃含鐵、蛋白質豐富的食物，除了在日常膳食中補充足夠的營養，補充營養鐵劑可以讓氣血恢復更快。

1、芹菜煮雞蛋

芹菜煮雞蛋，對治產後出血過多有一定效果。

2、雞蛋煮豆腐

雞蛋煮豆腐，對產後血虛有一定治療作用。

3、木耳紅棗湯

黑木耳30克，浸泡30分鐘後，撈出，與大棗20枚共煮湯，調入紅糖適量服食。對產後貧血有輔助治療作用。

這幾種食療都是比較簡單且補血效果好的食譜，新媽媽可以試試。補血的食物有紅棗，紅豆，花生，枸杞子，當歸等，補氣是藥材有黨參，人參，紅棗，黃芪等，可以加瘦肉，骨頭煲湯喝，氣血雙補，又有補鈣作用，在日常生活上，新媽媽應注意多休息，不可以太過操勞。

產後貧血體質虛弱，臉色萎黃，睡眠不好，由於生孩子過程中急性失血，導致貧血氣血兩虛，氣血兩虛需要在補血的同時補氣，氣行則血行，還應注重補鐵促進血液生成。 日常生活中補血的食物有紅棗，紅豆，花生，枸杞子，當歸等，補氣是藥材有黨參，人參，紅棗，黃芪等，可以加瘦肉，骨頭煲湯喝，氣血雙補，又有補鈣作用，特別適合中年女性服用。紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。 補血養顏湯； 材料：大杏仁15顆，桂圓8顆，紅棗12顆，枸杞約30粒左右，紅糖1湯匙(15克)，清水1000毫升(1升)。 做法； 1)、把桂圓的外皮拍開，取出桂圓肉。(千萬不要用力，否則桂圓的外殼粘在桂圓肉上，還得用手掰開)。 2)、將桂圓肉，紅棗和枸杞用清水洗淨，連大杏仁一起放入砂鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開後調成小火，繼續燉煮20分鐘。 3)、煮好後，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。