手心腳心發熱，口乾是腎陰虛的表像。我本人就有這樣的經歷，我有一陣五心煩熱，口乾，還小盜汗。這種情況一定要滋陰潤燥補腎。可以吃中成藥知柏地黃丸。我沒有吃藥，我是運動加食療來解決。我的操作如下：
食療篇
改變吃飯習慣：以前吃飯很快，現在細嚼慢嚥，爭取每口30下。
心腎沒毛病，每天喝大量的溫開水。
蔥，姜，蒜，一切辛辣生冷食品與我無緣。
湯水類：
1、早空腹半勺（以前一勺現改半勺）黑芝麻用少量熱水衝開加蜂蜜。
2、立夏後檸檬切片用蜂蜜寖泡每日一片泡水喝。（蜂蜜多放）
3、銀耳百合紅棗湯每週三次。
4、紫菜用熱水燙完拌蜂蜜每週三次。
5、百合薏米赤小豆煮水每週一次。
蛋白質類
1、雞蛋和蝦輪換吃（今早吃雞蛋明早吃蝦三個）
2、自磨豆漿（黃豆和黑豆輪換）每週兩次。
3、海參每週一根。
主食類
燜米飯的時候，地瓜，胡蘿蔔，山藥一鍋都燜出來了，一週吃三四次。
窩窩頭，包子，饅頭一週蒸一次。
大碴子粥，玉米麵粥每週都吃。
蔬菜類
西紅柿每天一個。
青刀豆，毛豆，玉米夏天一有賣的，就買來煮著吃。
菠菜，生菜，芹菜，油菜，白菜，甘藍，西蘭花，豆角，茄子等等等輪吃。
青菜大多都含有維生素K可以保護血管一定要經常吃。
肉類
魚肉禽我吃的少。但每週也會吃。
骨湯類
脊骨海帶燉土豆，大骨棒甘藍西紅柿土豆湯，冬瓜排骨湯，白蘿蔔丸子湯，紫菜蛋花湯
時令水果每天都吃點，櫻桃，荔枝，少吃！
按摩篇
早五點起床：溫開水一杯；入廁清理體內垃圾。
躺床上從頭到腳按摩。
頭部：百會穴100下；印堂穴，太陽穴，輪刮眼框，迎香穴，轉舌頭，扣齒，搓耳朵各60下。
上身：天突穴，中府穴，檀中穴，中脘穴各60下。
推腹，推肝膽區，揉腹順逆各100下。
提肛100下。
拍打腋窩，肘窩，膕窩，大腿根各100下。
按摩雙腳100下。
晚上十點上床重複上述的按摩。
運動篇
抽空做瑜伽。五分鐘，十分鐘都行。
晚飯後去公園運動，主要就是跟隨自發的團體拍手走和做操大約四十分鐘的樣子。
總之均衡飲食，五穀雜糧，肉禽蛋菜魚蝦總類齊全點，營養豐富。適量運動，免疫力提高了，身體才會更健康！
手心腳心發熱，口乾是腎陰虛的表像。我本人就有這樣的經歷，我有一陣五心煩熱，口乾，還小盜汗。這種情況一定要滋陰潤燥補腎。可以吃中成藥知柏地黃丸。我沒有吃藥，我是運動加食療來解決。我的操作如下：
食療篇
改變吃飯習慣：以前吃飯很快，現在細嚼慢嚥，爭取每口30下。
心腎沒毛病，每天喝大量的溫開水。
蔥，姜，蒜，一切辛辣生冷食品與我無緣。
湯水類：
1、早空腹半勺（以前一勺現改半勺）黑芝麻用少量熱水衝開加蜂蜜。
2、立夏後檸檬切片用蜂蜜寖泡每日一片泡水喝。（蜂蜜多放）
3、銀耳百合紅棗湯每週三次。
4、紫菜用熱水燙完拌蜂蜜每週三次。
5、百合薏米赤小豆煮水每週一次。
蛋白質類
1、雞蛋和蝦輪換吃（今早吃雞蛋明早吃蝦三個）
2、自磨豆漿（黃豆和黑豆輪換）每週兩次。
3、海參每週一根。
主食類
燜米飯的時候，地瓜，胡蘿蔔，山藥一鍋都燜出來了，一週吃三四次。
窩窩頭，包子，饅頭一週蒸一次。
大碴子粥，玉米麵粥每週都吃。
蔬菜類
西紅柿每天一個。
青刀豆，毛豆，玉米夏天一有賣的，就買來煮著吃。
菠菜，生菜，芹菜，油菜，白菜，甘藍，西蘭花，豆角，茄子等等等輪吃。
青菜大多都含有維生素K可以保護血管一定要經常吃。
肉類
魚肉禽我吃的少。但每週也會吃。
骨湯類
脊骨海帶燉土豆，大骨棒甘藍西紅柿土豆湯，冬瓜排骨湯，白蘿蔔丸子湯，紫菜蛋花湯
時令水果每天都吃點，櫻桃，荔枝，少吃！
按摩篇
早五點起床：溫開水一杯；入廁清理體內垃圾。
躺床上從頭到腳按摩。
頭部：百會穴100下；印堂穴，太陽穴，輪刮眼框，迎香穴，轉舌頭，扣齒，搓耳朵各60下。
上身：天突穴，中府穴，檀中穴，中脘穴各60下。
推腹，推肝膽區，揉腹順逆各100下。
提肛100下。
拍打腋窩，肘窩，膕窩，大腿根各100下。
按摩雙腳100下。
晚上十點上床重複上述的按摩。
運動篇
抽空做瑜伽。五分鐘，十分鐘都行。
晚飯後去公園運動，主要就是跟隨自發的團體拍手走和做操大約四十分鐘的樣子。
總之均衡飲食，五穀雜糧，肉禽蛋菜魚蝦總類齊全點，營養豐富。適量運動，免疫力提高了，身體才會更健康！