一歲內寶寶的睡眠是有規律的，每天的睡眠時間保證好，然後給孩子養成一個良好的睡眠習慣才是上策。

雖然每個孩子的睡眠時間不同，但是，每個孩子總的睡眠時間要有保證，只有充足的睡眠才能孩子的健康成長，下面是寶寶的年齡和睡眠時間表：

從表裡我們可以看出，一歲的孩子每天的睡眠時間要保證在12-15個小時，至少不能少於12個小時，也就是一天的一半的時間孩子都在睡覺。不要覺得孩子睡的多，是不是有問題，孩子睡覺就是在長身體。

其實，白天睡和晚上睡都可以，對孩子效果沒有什麼太大差別，孩子每天只要睡夠12-15個小時即可。孩子是白天睡還是晚上睡，主要取決於大人，大人如果是專職帶孩子的話，可以培養孩子晚上睡，白天帶孩子玩，這樣可以有效的促進孩子社交能力，這種方式對孩子相對是好處多一點。如果是特殊原因，需要孩子白天睡覺的話，晚上帶孩子的時候，家長要跟孩子玩，以利於孩子的成長。

一旦我們決定怎麼樣讓孩子睡覺了，就要堅持貫徹，不要經常改變，經常改變生物鐘會紊亂，對孩子的成長不利。

也不完全是這樣的，一歲以內的寶寶瞌睡每天大概要睡14-16個小時左右。寶寶乖的那種，白天睡了晚上睡眠也很好，不愛睡覺的孩子，白天精神很好，晚上同樣睡不好。白天的話儘量帶著寶寶到處出去看一下，增加孩子的對大腦的刺激，然後跟孩子多玩一下，讓孩子能夠在晚上的時候達到疲勞的狀態，就可以很好的入眠。白天寶寶累了也應該讓他睡覺，因為這個年齡階段的孩子，不管是晚上的睡覺還是中午的睡覺，對他來說都是很重要的。如果孩子晚上不睡覺，你就要注意檢查孩子的身體是不是哪裡不舒服，一般這個年齡階段的孩子白天要睡兩個多小時。晚上不影響睡眠的。

一歲的寶寶一般睡眠時間為12――13個小時，中午睡2――3個小時，晚上睡10個小時。

寶寶和寶寶的身體性格都不一樣。有的寶寶很安靜，有的寶寶很鬧人。

比方我帶寶寶時，大寶寶睡覺時間很不錯，大人也不覺得累，而小寶寶就不一樣了，很鬧心，每天晚上不好好睡覺，大人都累了一天了，她就是不睡覺，原因就是她白天睡覺時間長，雖然是寶寶，但她的睡覺時間也是有限制的，如果白天睡眠時間太長了，到了晚上肯定要鬧

所以，想要寶寶到了晚上正常睡覺，白天不要讓寶寶睡眠時間超市2――3個小時。

你會問，寶寶白色要睡覺，也不能把她弄醒吧？

是的！就是不能讓她在白天睡覺時間太長，看看時間超過了，就要想辦法吧把寶寶弄醒，和她玩，和寶寶玩，說話，逗她開心，一直讓寶寶熬到晚上九點左右吧！晚上有十個小時，寶寶就睡醒了。

大人也能早點休息，或做做家務什麼的。這樣做，時間長了，寶寶就會有一定的睡眠規律，每天中午按時讓寶寶睡覺，不要超時，晚上到了一定的時間，寶寶就會進入睡眠了！

謝謝邀請：一歲內小寶寶活潑可愛，呀呀學語，逗人喜歡，只要沒生什麼病健健康康的，白天少睡，晚上還是睡得香的，但也有少數小孩睡倒覺，就是白天睡得多而時間長，晚上興奮貪玩少睡，這就要慢慢的糾正，儘量白天少睡，晚上多睡，經過一小段時間就成白天少睡晚上多睡正常孩子。

一歲的寶貝睡眠需要12到16個小時，大概晚上10到12個小時，白天2到4個小時，一般白天上午睡一次，下午也會睡一次。會形成他自己的生物鐘，不要刻意去打亂它她，每天睡眠充足更利於寶貝的健康成長。

最近，全國各地的天氣轉漸漸轉涼，慢慢進入秋冬季節了。老母親們好不容易熬過了炎夏，好想輕鬆愉快的在秋高氣爽裡舒爽的睡個好覺，但是寶寶往往會破壞了老母親的美夢—--夜醒頻繁，白天睡覺不踏實等等等各種睡眠問題依然困擾；還有的媽媽則提前規劃：“秋天來了，我家寶寶都已經快9個月了，他的睡眠能不能好好調整一下，白天不睡覺，晚上睡個大長覺，一晚上都不要醒來呢？這樣我也能夠一覺到天明啊！”

因為，良好的睡眠能調整體況，消除疲勞，有利於機體的新陳代謝，促進嬰幼兒生長髮育。但是在每一月齡階段，寶寶對睡眠的時長要求是不一樣的。

但是，我們不提倡寶寶白天不睡覺，晚上睡大長覺。因為，小寶寶白天不睡覺，晚上睡不一定睡得好的。

為什麼呢？

首先，我們來了解一下，0到1歲的嬰幼兒國際睡眠標準。

嬰幼兒國際睡眠標準

注：早產兒要矯正月齡才可以使用該表，高需求寶寶要3--4個月時才可以按照6周齡要求來算。

下面，我們再專門詳細分析一下每個階段寶寶的睡眠情況。

0-3個月的寶寶

每天需要睡眠15—18小時，有的寶寶甚至能夠睡20小時左右，這也是正常的。由於夜間的睡眠、白天的小睡和清醒時間各行其道，在一定程度上彼此各自獨立，而且沒有規律可循， 這三種狀態是逐漸發展協調的。如果這個時候這三種狀態沒有協調起來，則寶寶很可能整日哭鬧不睡，情緒波動劇烈。0-3個月期間，寶寶白天的小睡也可能像夜間睡眠一樣，每次持續2-3個小時，大約會睡3—5覺。夜晚的睡眠時間需要8-10小時，一般會有2-3次夜醒，每覺大約有3-5小時左右。

4-8個月的寶寶

這個階段的寶寶每天需要14—15小時的睡眠，大部分白天需要睡2-3覺，分別是晨覺、午覺和黃昏覺，約需3—4小時。

晨覺一般在夜間睡眠結束後的1個小時左右開始，持續約40分鐘左右。

午覺一般在中午進行，大約2小時。

黃昏覺一般在下午5點後，大約持續40分鐘左右。如果午覺時間太長，就可能會把黃昏覺合併了。

夜晚睡眠時間在10小時左右，夜醒有2次左右，每個大長覺基本能夠睡5個小時左右了。

9-12個月的寶寶

這個階段的寶寶睡眠時間與前一階段的差不多，每天約需14—15小時。白天大部分只需要睡兩覺了，分別在上下午的中間，一般每次不超過2小時。有時候白天太累了，寶寶可能在黃昏時間再補一個小覺，一般不超過1小時。

夜晚睡眠時間延長月需10-12小時，夜醒減少到一次左右，甚至能夠一覺睡到天亮。

那麼，白天睡眠不足對寶寶有何影響呢?

1.容易造成寶寶懶散、易怒、行為異常等問題。

2.容易使寶寶過度疲勞，出現黃昏鬧的情況。

3.容易影響晚間的睡眠

媽媽們，知道白天睡眠不足對寶寶的行為、情緒、睡眠的影響了吧！如果有這樣做法的，請趕緊停止干涉寶寶白天睡眠的行為方式吧！寶寶都是親生的哦！

如果還不瞭解寶寶是否睡眠時間足夠，可以參考以上表格，就知道自家寶寶的睡眠時長是否達標哦。

對於媽媽來說，做夢都希望自己家寶寶能夠儘早能睡整覺。但是，這事情咱不能著急，更不能以寶寶白天不睡覺來實現晚上睡整覺的可能。因為0-1歲每個不同階段，寶寶身體所需睡眠時長各不同，能夠睡整夜覺的時長也有差別。同時，寶寶能不能睡整夜覺與寶寶自身睡眠能力也是有關~

而且，寶寶睡眠時長和睡眠質量個體差異還是很大的，需要參考父母的睡眠數量質量、嬰兒出生後的長期睡眠數量、嬰兒的身體發育情況等綜合考慮，所以如果寶寶睡眠時長與國際標準出現差異，麻麻也不要太著急，可以諮詢專業的睡眠顧問，對寶寶的睡眠能力進行評估。

一歲內小寶寶如何餵養和哄睡的問題，相信有孩子的家庭都曾經為此煩惱過。隨便一搜百度，就有好多論壇上的媽媽們發表自己的觀點。作為科研工作者，我比較喜歡用實驗資料來解決問題。所以呢，我就在醫學資料庫裡頭搜了搜關於嬰兒餵養和睡眠的問題，臨床醫生們透過科學研究之後還是有一些比較一致的觀點，跟大家分享一下：

邯鄲市婦幼保健院的醫生曾對門診檢查兒童分成兩組餵養方式：(1)母乳餵養組：對本組嬰兒給予1次2/h的母乳餵養，於餵養2月後終止夜間餵養；(2)混合餵養組：本組嬰兒在白天(6：00~18:00)給予1次/2h的母乳餵養，在夜間(18:00~6:00)給予其1次/4h的人工餵養，並在餵養2月後終止夜間餵養。

結果表明分組餵養6個月後，混合組嬰幼兒的睡眠障礙發生率則顯著低於母乳組(P<0.05)，醫生們分析認為這與母乳消化後容易增加哺乳頻次、夜間母乳餵養容易使嬰兒產生母乳依賴、母嬰同床影響嬰兒正常睡姿等原因有很大關聯。因此與母乳餵養相比，混合餵養的方式更加科學，而這種餵養方式也對降低嬰兒睡眠障礙率有重要作用。對於>6月齡的兒童，則應及時新增輔食，儘量停止夜間進食。

國外睡眠專科醫生通常建議父母不與嬰兒同睡，鼓勵單獨小床睡眠；睡前不與嬰兒做過度興奮的遊戲或娛樂；每天安排相對固定的睡前準備活動，如在固定的時間進行撫觸、洗澡和哺餵活動。

針對睡眠節律紊亂，國外專科醫生通常建議父母在1月齡時就為嬰兒建立起規律的晝夜差異：夜間不要開燈睡覺，白天要加強各種活動，防止白天睡眠過多長。然而也並不是白天不睡夜裡就一定睡得好的。如果白天過度興奮，寶寶反而容易夜驚、造成睡眠障礙。一般而言，年齡在1～12個月的嬰兒每日進行戶外活動的時間應保持在1～2h之間。

由於傳統風俗習慣，大多數家庭常常在就寢時採取睡前搖晃、長時間抖動拍抱、同床陪伴，形成了嬰兒入睡對外界依賴。同時也因為家庭成員意見分歧，父母願意改變但是祖父母或外祖父母反對。即使全家都同意嘗試，但實施一兩天看不到效果就立刻放棄，導致入睡困難情況沒有明顯改善，這提示對嬰兒入睡過程過度關注往往適得其反，導致睡眠問題。有睡眠問題嬰兒的父母消除焦慮緊張情緒，減少其對兒童睡眠的過度關注，並與父母共同制定睡眠計劃，幫助嬰兒建立正常的睡眠模式，從而促進嬰兒生長髮育和神經心理行為的良好發展。

參考文獻

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