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    7個妙招快速擊退乳腺增生

    1、好心情

    沒錯,乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了,卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓,孕激素分泌就不會減少,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生,已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

    2、睡覺規律

    睡眠不僅有利於平衡內分泌,更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大,各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

    3、和諧夫妻生活

    和諧的夫妻生活首先能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度。

    當然,夫妻生活也會刺激雌激素分泌,不過在孕激素的監督下,雌激素只能乖乖豐胸,沒有機會使乳腺增生。另外,夫妻生活還能加速血液迴圈,避免乳房因氣血執行不暢而出現增生。

    4、妊娠、哺乳

    妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育,並在斷奶後良好退化,不易出現增生。

    5、調理月經

    臨床發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生,透過調理內分泌調理月經,同時也能預防和治療乳腺增生。

    6、低脂高纖飲食

    遵循低脂高纖飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激。還有,控制動物蛋白攝入,以免雌激素過多,造成乳腺增生。

    7、補充維生素、礦物質

    人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質,前列腺素E的合成就會受到影響,乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

    乳腺增生不能吃什麼

    1、禁食快餐食品

    快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是,快餐中的油炸食物含熱量極高,會加速體內雌激素生成,使乳腺增生更嚴重,也應當儘量少吃。

    2、少食用肉類

    吃肉類食品較多,不僅攝入熱量過多,同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此,經常吃低脂飲食的女性,乳房出現問題的機率相對較小。專家提倡,在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。內臟是能不吃最好不吃,激素是最多的。

    3、禁食蔥、姜、蒜

    蔥、姜、蒜、椒、桂皮等都為辛辣刺激性食物,強烈的刺激性食物會使人體內分泌失調,所以應儘量少攝入。

    4、拒絕咖啡

    現代女性很多都有飲用咖啡的嗜好,殊不知過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料,容易增加乳房組織的體液,加重乳房的腫脹感,使乳房感到不舒適。

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