本人20年長期不吃晚飯，和大家交流一下。
首先說一下，什麼叫長期不吃晚飯。就是晚上過了6點以後，不吃主食，但是可以吃少量的水果，堅果，燕麥粥之類的，但是9點以後就別喝水了，因為第二天臉會浮腫。另外有的時候晚上有應酬的時候，雖然也會喝，也會吃，但是回到家裡，都會採用催吐的方法，然後喝一杯蜂蜜水或者溫牛奶。喝的再多，晚上也必須洗澡、洗衣服。處女座A型的都這樣。
說下自己為什麼不吃晚飯。因為我有早上打球的習慣，晚上吃的多了，睡覺就會變得特別的沉，早上就起不來了，早上不能早起，一天就沒精神，所以，我選擇了晚上不吃晚飯，這樣早上到點了，就會自然醒。
說說不吃晚飯的好處吧。就是基本上告別了高油高鹽高熱量的食物，減輕了腸胃的負擔，晚上睡覺的時候，腸胃負擔會減輕很多。至於大家說的減輕體重的問題，這一點是可以肯定的，晚上不吃飯，你肯定胖不起來，馬無夜草不肥嘛。
再說說不吃晚飯的壞處吧。就是腸胃在一整夜的空轉，早飯你會吃的特別多，是的，沒錯，特別特別多。尤其是早上鍛鍊完了之後，洗了一個澡，你朝胃裡面塞了好多東西，到了9點半左右，就開始困了，原因很簡單，血都流到了胃裡面了，大腦缺氧，自然就犯困了，有點影響工作和學習。
一點建議，晚上要吃，而且一定要吃的健康。推薦雜糧粥、紫薯、玉米、蘋果、牛奶，自由搭配。尤其是晚上有健身習慣的小夥伴，健身前一個小時，兩片全麥麵包，一根香蕉，健身後補充適量的碳水，有助於體力恢復，補充適量的蛋白質，有助於肌肉生長。
人一天攝入的熱量是恆定的。假如你晚飯不吃，早飯攝入過多的熱量，一樣達不到減脂的目的。所以，少吃多餐，是最好的。
本人20年長期不吃晚飯，和大家交流一下。
首先說一下，什麼叫長期不吃晚飯。就是晚上過了6點以後，不吃主食，但是可以吃少量的水果，堅果，燕麥粥之類的，但是9點以後就別喝水了，因為第二天臉會浮腫。另外有的時候晚上有應酬的時候，雖然也會喝，也會吃，但是回到家裡，都會採用催吐的方法，然後喝一杯蜂蜜水或者溫牛奶。喝的再多，晚上也必須洗澡、洗衣服。處女座A型的都這樣。
說下自己為什麼不吃晚飯。因為我有早上打球的習慣，晚上吃的多了，睡覺就會變得特別的沉，早上就起不來了，早上不能早起，一天就沒精神，所以，我選擇了晚上不吃晚飯，這樣早上到點了，就會自然醒。
說說不吃晚飯的好處吧。就是基本上告別了高油高鹽高熱量的食物，減輕了腸胃的負擔，晚上睡覺的時候，腸胃負擔會減輕很多。至於大家說的減輕體重的問題，這一點是可以肯定的，晚上不吃飯，你肯定胖不起來，馬無夜草不肥嘛。
再說說不吃晚飯的壞處吧。就是腸胃在一整夜的空轉，早飯你會吃的特別多，是的，沒錯，特別特別多。尤其是早上鍛鍊完了之後，洗了一個澡，你朝胃裡面塞了好多東西，到了9點半左右，就開始困了，原因很簡單，血都流到了胃裡面了，大腦缺氧，自然就犯困了，有點影響工作和學習。
一點建議，晚上要吃，而且一定要吃的健康。推薦雜糧粥、紫薯、玉米、蘋果、牛奶，自由搭配。尤其是晚上有健身習慣的小夥伴，健身前一個小時，兩片全麥麵包，一根香蕉，健身後補充適量的碳水，有助於體力恢復，補充適量的蛋白質，有助於肌肉生長。
人一天攝入的熱量是恆定的。假如你晚飯不吃，早飯攝入過多的熱量，一樣達不到減脂的目的。所以，少吃多餐，是最好的。