產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難了。

實施階段性食補

產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。

還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液迴圈，預防腰痠背痛。等到第3、4周，惡露將淨，才可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，不胖才怪!

除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。

使用腹帶和及時運動

愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和面板鬆弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。

此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。

一般來說，產後15天后可以開始進行簡單式的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好。做個健康快樂的辣媽！

不要因為自己是產婦，就肆無忌憚的大吃特吃，7分飽即可，可以少食多餐，然後多喝水，把水果熱熱，吃些水果，多吃點蔬菜，出了月子，我的體重就恢復到以前的體重！！！

出了月子更不能大吃大喝，總結一下，人的一生沒有胡吃海塞的資本！

結婚8週年了，給自己的體重定個小目標，維持在一個健康的體重範圍，長肉了就少吃點，瘦了就能搓幾頓，這麼多年嚴格執行！！！

產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難了。

實施階段性食補

產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。

還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液迴圈，預防腰痠背痛。等到第3、4周，惡露將淨，才可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，不胖才怪!

除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。

使用腹帶和及時運動

愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和面板鬆弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。

此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。

一般來說，產後15天后可以開始進行簡單式的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好。做個健康快樂的辣媽！

月子期在絕大新手媽媽唯一功能只是一個恢復身體的時期，對此並沒有其它概念，殊不知如果月子期能夠利用好，對未來身材恢復將有莫大好處。那 麼究竟該如何做呢？

產後恢復重點是什麼：

通常來說乳腺、子宮、形體、盆底肌的恢復，甚至產後心理的恢復都屬於產後恢復，但是這其中重點卻是還是盆底肌的修復，包括形體、腹直肌、骨盆的修復，而這些重點恢復往往也是造成肚子贅肉較多主要原因。

產後肥胖原因：

孕期增加的體重並不能因為分娩而完全恢復正常，通常還會在一定程度上進行保持，尤其是哺乳期的媽媽為了使得孩子能夠從奶水中獲得足夠的營養，往往又會開始新的一輪大吃特吃。而這其中腹部肥胖的原因產後活動太少、靜臥太多、營養過剩，以及產後鬆弛的腹肌彈性不能及時恢復，主往會導致脂肪在肚子堆積。

產後如何減掉大肚子：

兩樣東西必不可少，它們分別是飲食和束縛帶。這絕對所有媽媽都非常熟知的。

1、使用束縛帶減肥注意事項：

首先避免捆裹擠壓，這樣容易影響到血液迴圈，特別是剖腹產的寶媽更是要注意，因為這樣還不利於傷口的恢復。

其次不要“收胃”，很多寶媽在使用束縛帶有一個誤區，那就是“收胃”，認為透過“收胃”可以縮小食量，以便儘快恢復完美身材。這樣做極易給自己和寶福造成健康隱患 。尤其是寶媽經過分娩往往身體消耗巨大 ，這樣將會使寶媽身體恢復變得更加漫長。

2、調節飲食減肥：

很多寶媽都在月子期以致後來哺乳期都很矛盾，吃怕胖，不吃又擔心寶寶。那麼飲食究竟該注意哪些可以二者兼顧：

首先三餐要注意，早上這頓飯千萬不能少這關係到一天能量，中午和晚上可以適當控制，七八分飽就可以了。用一些低卡路里食物水果和點心來替代一些熱量過高的食物。

其次不要只顧自己口味，寶媽在飲食中要注意各種食物均衡攝取，因為足夠營養種類才有利於自己身體恢復以及寶寶成長。

第三少吃零食，懷孕時期的各處忌口使得寶媽們苦不堪言，因為一旦生下寶寶，寶媽就開始各種零食大吃特吃。而零食特別是各種甜食為寶媽將來肥胖打下良好基礎。

運動減肥如何做：

產後運動也是越早越好，順產的第二天就可以開始，剖腹產的五天內。運動方式，像孕期一樣慢慢散步行走就，行走是孕婦最合理的運動方式，大醫院的護士會催促產婦儘快下地行走。行走是人類的本能，方式最容易接受，運動強度也合適，別把行走 不當運動，更復雜的有難度的運動最好兩個月以後再做。

產後減肥方法哪些有效：

去脂法：去脂、排便法，大小便可以排出大量廢物，尤其是脂肪代謝類的，可以將代謝脂肪廢物及時排出，這樣對尅有健康瘦身，所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。

減少吸收法：如果說剝奪進食帶來的樂趣有些不人道，那麼還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”，然後讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。有相當多的減肥茶劑、沖劑等等產品都有導瀉作用，它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路，消化吸收來不 及進行就 被驅趕著提前排出體外

產後怎麼減肥最科學：

根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議，哺乳時每週減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，並 且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養，則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。