溫馨提示：一般準媽咪們在產後都要至少休養一個多月，坐月子實際上是媽媽產婦生殖系統恢復的一個過程。

由於準媽咪們在分娩時耗損了大量的體力和心血，分娩時還流了很多血，出大量汗，導致產婦身體很虛弱，很容易受到病菌的入侵而遭到感染，進而引起一系列婦科疾病的發生，影響到產婦的健康。因此，產後都會休養一段時間，一般都會休養一個月至一個半月，而產婦休養的這段時間就叫坐月子。產婦坐月子也就是產褥期，婦女十月懷胎，跨越三個季節才孕育出健康的寶寶。為了婦女的身體健康，讓婦女產後身體儘快得到恢復，坐月子期間需要特別注意，避免落下病根，影響婦女以後的生活。

坐月子是產婦生產後休養的一種說法，坐月子期間產婦能夠及時補充營養，除了能夠滿足恢復自身的身體需求，也能促進乳房乳汁的分泌，滿足寶寶的成長需求。坐月子期間產婦能夠得到充足的睡眠時間以儘快恢復體力，增強機體的免疫力。有部分產婦坐月子期間由於飲食失衡，補充營養過剩等導致身材變樣，發胖等。那麼怎樣坐月子才不會胖呢？那就讓我們一起來探討一下吧。

1.要注意休息

坐月子期間產婦需要多臥床休息，臥床休息既能有助於身體和體力的恢復，提高免疫力，增加食慾，促進乳汁的分泌，又能防止子宮下垂，減少子宮的壓力。怎樣坐月子不會胖，注意休息不可少。

2.適量走動

由於產婦分娩後其體內的內分泌發生了變化，全身肌肉的彈性下降，關節變得鬆弛，腹部增大等，不能運動過量，但是也不能整天都不運動。飯後可以適時的走動，飯後散散步等，儘量在室內走動，避免吹風。建議坐月子期間建議使用收腹帶，選擇材質柔軟，透氣性強的收腹帶能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，不僅可以防止內臟下垂，還可以促進子宮收縮和骨盆回位，幫助體內機能慢慢恢復。使用收腹帶還能控制腹部肌肉堆積，避免肚腩的產生，起到減肥的效果。怎樣坐月子不會胖，坐月子期間適量運動不會胖。

3.親自哺乳

母乳是滿足寶寶健康成長不可缺少的天然食物，母乳營養價值非常高，其富含各種營養成分，各個成分比例均衡，還含有大量的免疫物質，非常適合寶寶食用。親自哺乳不僅可以滿足寶寶成長的需求，還能消耗產婦懷孕期間累積脂肪和熱量，幫助產婦儘快恢復身材，不會產後變胖，還能降低產婦發生乳腺癌的風險。

4.營養要均衡

產後婦女身體抵抗力會下降，這時就需要及時補充營養成分。坐月子期間補充足夠的營養能幫助身體儘快恢復，有助於調節身體機能，是產婦儘快恢復元氣，避免氣血不足、貧血等。然而補充營養時要保持營養均衡，葷素搭配要合理，避免營養過剩等造成產後肥胖等。建議產婦飲食以清淡為主，葷素協調搭配，多補充維生素和蛋白質，多吃新鮮水果和蔬菜，平時可以多喝雞湯等營養豐富的湯品，少吃脂肪含量高的食物，只有這樣才不會導致坐月子發胖等。

01、

看完這個問題之後，原諒我不道德的笑了：

想要坐月子不發胖，讓一個不會做飯不會帶孩子的婆婆伺候你，就夠了。

不僅不會發胖，還會減肥呢！

本人坐月子，婆婆伺候的。瘦了十幾斤，

想起來都是淚呀。

不是不吃，是跟婆婆的飲食習慣太不一樣了。

她做的飯，實在是難以下嚥。

寧可餓著，也不想吃。有時候，實在是餓的受不了啦，就讓她給我買一個燒餅帶回家。

（後半月，婆婆基本上都是飯點過去做個飯就好了，其他時間都出去了，就我自己在家帶孩子）

但是，神奇的是，可能本人是泌乳素有點點高，所以即使吃飯不好，

奶水還是夠寶寶吃的，這點很欣慰。

02、

後來，出了月子之後，婆婆就搬走了。

但還沒機會胖啊。一個人帶寶寶，整天累的都跟狗一樣，

吃飯一個人都是湊合著來的，有時候，忙的吃不上，或者一天兩頓飯，

再加上寶寶一直純母乳餵養，

所以，比孕前更瘦了。

03、

在孩子兩歲半上了幼兒園之後，才迅速發胖。

一年時間胖了十來斤，哭暈！

04、

總結了一下，想要胖的沒那麼多，做到如下幾點就好：

a、不用大補，適當補充營養就好。

b、月子裡，身體恢復差不多之後，也不必一直躺在床上休息，適當的運動一下還是有必要的。

c、純母乳餵養，很大程度幫助你減肥。

有人問【怎麼樣坐月子才能防止肥胖】答覆如下：“坐月子”意思講懷孕婦剛剛生育嬰兒中30天身體陰唇滑羊胎下部流血液水多過多，為讓剛生產嬰兒婦女身體恢復正常化，作為家人就習慣性不讓她出門乾重活防止有面板汗水沒及時擦乾成為面板再吸入去變細胞溼中毒產生頭暈難帶養嬰兒。在這些日子她只能呆在家裡踏踏實朝夕看抱自己嬰兒，當嬰兒餓就剝開文胸拿乳乳酪頭拔著放去嬰兒嘴讓他吸奶，如此一來家人認為嬰兒整天吸奶會讓奶婦身體水份營養素吸乾而給以買豬腳煲花生給以增加營養。就這樣奶孃經過長時間食用豬腳煲花生造成身體肥胖出肚腩，有很多奶孃心裡不高興認為肥胖對自己容顏外貌身材穿衣服不雅觀，就經常四處見人就問坐月子奶孃怎麼樣防止肥胖求指教經驗。現在我認為作為奶孃不必擔心自己會坐月子期間會肥胖狀況，你整天用自己乳酪頭喂嬰兒食乳汁就是吸收你身體血液迴圈往復不息，如果你沒及時調整心態平和補充維生素含量豐富營養成分必定自己身體會造成瘦弱同眼晴瘦深陷骨瘦如柴的。現實生活中有個別嬰兒吸收奶汁量消費大的，常半夜三更哭啼吵醒奶孃起床餵奶讓你每天深夜起床數次時間一長就精神疲憊不堪，好少聽有人諮詢問生育嬰兒中乳酪娘怕坐月子會肥胖症狀況話題的。當然當抱乳喂嬰兒一年大不用再餵乳汁情況婦女有肥胖症想減肥確實有很多愛討論話題，而我認為女人減肥儘量做體育運動兩軀起坐與擔鋼稜或騎單自行最容易消滅肚腩，不建議食任何藥物減肥造成女人月經不調有損身體健康。【記得牛頓第二定律是：“物體加速跟作用合力成正比，跟物體的質量成反比。”只有物體受到受到力作用，物體才具有加速度作用。那麼力恆定不變，加速度也恆定不變，力也著時間改變，而加速度也隨著時間改變。】本文意思講正抱育用個人乳酪頭喂嬰兒婦女，只要你天天食粥米飯菜吸收營養成分，而嬰兒天天吸引你乳酪汁是在做物體加速運動，你身體不斷增加營養而嬰兒不斷增加吸收乳酪乳汁。當你身體不再吸收營養成分，必然嬰兒乳酪乳汁減少就成為人身體肥與瘦度，那麼剛生育嬰兒坐月子婦女身體肥瘦出於自己個人調整生活營養而定是正確醫學答案。以上是我個人觀察生活中研究人體醫學生物體系文化教案演講壇筆記，如果有不同醫學專家與醫學論研究學者認為有更高個人分析生物論觀點值得切磋的，歡迎私下給以個人交流共同探討醫學進化論高科學水平改造未來，謝謝滿意分析。

胖瘦這件事其實很公平，

吃下去的每一口都會在身材上有所反映，

身上的每一塊肥肉都是放縱的產物，

而苗條身材都是剋制和自律的結果。

【產後肥胖】女性懷孕期間體內激素增加，導致激素分泌的紊亂，新陳代謝減慢，脂肪代謝失去平衡。傳統“坐月子”為了哺乳，吃下大量的高脂肪食物，使攝入大大超過需要量，如果錯過了產後減肥的黃金時期，脂肪堆積成型再減的話費時費錢還痛苦，所以產後減肥要趁早。