不知道你結婚沒有，如果結婚了很多東西可能來源於生活瑣事，還有一部分可能跟你的脾氣有關係，如果跟你的生活瑣事有關係基本都是抱怨，一般都是對自己老公的埋怨吧，埋怨他不瞭解你，對你的事情一點都不關心，不光是你吧！估計有很多女人都抱怨過自己的老公，一回家就是躺沙發上打遊戲，什麼事不做，或者是說他兩句，兩個人就吵架那種(｡･ω･｡)ﾉ♡，其實這種生活狀態，基本都是兩個人交流減少了，做很多事情就沒有跟對方交流過，問一下對方的想法，

愛發脾氣的話，學會自控，發脾氣之前看看對方是誰，換位思考一下，換作是你，你會怎麼想，他該不該承受，可以多看一下幽默搞笑的東西，可以調節心情，

心態的話，還是自己多跟一些樂觀向上，正能量的，有明星，喜歡笑，和幽默風趣的人接觸，這一類人會感染你，那樣你的心態就不會過分悲觀了，更多的還是自己多想想美好的東西，不要成天接觸一些負面的東西，總之，要一個好心情，好心態，好生活，更多的在你，還有你所接觸的人和事，都能影響到你，和改變你！

焦慮與壓力具有十分緊密的聯絡，而壓力就像是一塊石頭。

如果無法移除，人們在負重前行時就會感覺越來越力不從心，焦慮難耐。

可透過堅持運動、聽音樂、練瑜伽、進行冥想訓練、控制日常飲食等訓練，讓人的身體和心靈得到放鬆。

我跟樓主差不多～一度還去看過醫生，醫生說我這個不算抑鬱，撐死了算神經官能症。後來，我也想了，可能就是天生就是這種性格。基本不影響生活，管它呢！再說生活工作中原本就很多不如意，煩惱也時常有，誰也不可能永遠是樂觀派！別給它當會兒事！

我跟你一樣，一段失敗的感情讓我變得易暴易怒，情緒低落，有時候坐著坐著突然眼淚就掉下來了，經常做噩夢，經常性的半夜做夢喘不上氣，也經常性的突然驚醒痛哭不止！一段好的感情可以讓兩個人成為更好的自己，而一段糟糕的感情足以摧毀一個人，親身經歷後才懂這句話！但生活是我們自己的，要努力學會控制自己的情緒，每個人都是自私的，只是自私的程度不一樣，自私的點不同，無論誰傷害我們，我們都要學會放過自己，我從來都不會原諒一個傷害我的人，但我要努力與那個受傷的自己和解，與時間和解，只有這樣，才能讓自己平和一點，好過些！依賴自己多餘依賴任何人，每次控制不住自己情緒的時候，無論是發脾氣還是哭，我都會立馬喝一大口水，然後告訴自己說：“沒關係的，放輕鬆些，冷靜下，先等幾秒鐘，再等幾秒鐘”！多跟朋友出去走走，多接觸新的生活，培養自己的興趣愛好，畫畫或者學一門樂器都很好……加油

我也是啊，有時候又自信滿滿，有時候又過度消極，脾氣就出來了，看什麼都不順眼，但是呢我又很快冷靜下來，仔細的想想，是不是哪裡出現了問題，從頭理順一次，也就想通了，自己安慰自己

不知道大家有沒有聽說過一個名詞叫做——“情緒成年”？

經常發脾氣的人基本都屬於“情緒未成年”！

有人肯定會提出異議，說我早就是成年人了。但年齡成年並不代表情緒成年，許多人在成年後仍舊無法控制自己的情緒，許多人很年輕卻對能任何逆境都做到雲淡風輕。

我過去和題主描述的心理狀態一樣，也是曾經做了很多年的“情緒未成年人”，所以我完全明白這種內心掙扎是如何的煎熬！想必許多愛發脾氣的人也很想擺脫這種心理，做一個情緒的成年人。

那麼如何才能成為情緒成年人呢？我分享一下我的心得。

首先要勇敢地發現自己的心理缺陷。

不要提到心理有問題就覺得很害怕，怕被人家說成精神病。其實輕度的心理病就像生理病的感冒，咳嗽一樣，再正常不過。比如潔癖，強迫症，都是心理問題。

易怒，時常消沉，情緒不穩定等等，我們通常稱這些情緒表現為性格。同時很多年來我們都以為性格是天生無法改變的，所以古話說：“江山易改，本性難移”。

但性格之所以很難改變，我的理解是：不是性格缺陷是絕症，而是因為我們的改變措施可能針對方向有偏差。

這就像一個人會頭痛，我們常規的理解會認為這個人是感冒了引起頭痛，所以都會勸他吃點感冒藥。但也許他是其他的問題引起的頭痛，我們勸他吃感冒藥就沒有任何的作用。

我們勸一個人改掉壞脾氣，一般都是勸他要提高涵養，懂得包容，提升自己的素質。但無數的事實證明：許多讀書多，見識廣，思想有內涵，事業很成功的人也有著非常明顯的壞脾氣。只是他們的成功光環，讓大家美其名曰“有個性”。但壞脾氣就是壞脾氣，不能因為這個人的成功就為其粉飾。

壞脾氣的人應該都有同樣的體會：在爆發前的那一瞬間其實都知道自己失控了，都知道這樣的表現很糟糕，但就是一定要把很負面的情緒表達出來，才能讓內心得到平靜。我經常在爆發情緒的時候，都明顯感覺內心有兩個聲音在博弈：

一個說你快停手，你這樣幹下去會很糟糕。

另外一個說你趕緊發洩出來，不然你就慫了！

這不是精神分裂，而是前者是你的意識，後者是你的潛意識。我們的許多負面情緒表達往往是被自己的潛意識所左右，但我們卻往往以為是我們的意識出了問題。

所以我們許多的針對性改正措施都是在對意識下手，卻放過了真正毀掉我們人生的兇手——潛意識。意識經常莫名其妙的挨刀，潛意識卻長年累月的“逍遙法外”。

我們莫名其妙的發脾氣，莫名其妙的讓人覺得不好相處，莫名其妙的去做一些有違常人的事，其實都是潛意識在使壞。

潛意識是怎麼變壞的？

潛意識的形成在很大程度上是被我們人生早期的成長環境，成長曆程所影響的。

人在幼小無助的時候，對外界的各種不愉快往往都只能接受。長大後，我們以為自己忘記了那些不愉快，但其實那些不愉快早就刻在了自己的大腦裡，一旦遇到與童年類似的某個節點，就會很快速的把童年的這一段不愉快調用出來，以同樣的方式表達給你對面的那個人，那個人可能是你的朋友，你的愛人，你的子女，你的同事……

如果你經常發脾氣，我建議你不妨多往早年的回憶裡找一找，看看能不能找到一些類似的片段。坦白說，我是有找到了不少，而且當年我所面對的場景和我後來對他人使用的場景幾乎是一模一樣。

當我們找到了潛意識裡的這些傷，並不是要去找到當年給自己留下陰影的人算賬。因為那個人多數都是我們的父母，他們一定是愛我們的，只是他們也不知道他們的方式方法有這樣的負面效應。如果我們繼續去糾纏這件事，那麼我們把這種方式繼續複製下去的可能性就會很大，那這一定是一代接一代的悲劇。

我們找到了潛意識裡的傷，一定是做接納，彌平、療愈這些動作，而不是抗拒、撕裂、加深。如果我們使用了前者，你很快就會發現，觸發你發脾氣的契機就會直線下降，甚至可能為零。你會發自內心的學會包容、慈悲、大度、憐憫。

但發現和剖析潛意識的傷，往往是一件很艱難的事情。

因為這往往是要和我們最親愛的人一起來檢討昨天，他們會覺得很委屈甚至很傷心，因為他們是真的愛我們，為我們付出了那麼多的心力，燃燒了自己的生命。到頭來卻要面對那麼多的否定！

但從更長遠的目標來看，發現潛意識的傷是一定能幫助我們終結所謂的性格遺傳，讓我們自己和我們的下一代不用繼續揹負壞脾氣的包袱負重前行，這應該是更值得我們去努力完成的目標。

所以改掉壞脾氣很簡單，療愈好你潛意識裡的傷就基本能達成了！