現在每個家庭比過去時很好了，大人吃什麼，小孩也一樣吃什麼，不需要食補，多吃菜，多吃水果，少吃辣條，麻辣的食物，冬季比較天氣幹嗓子痛，看孩子的大小大人跟居自己的孩子的飲食習慣，和理搭配，渾素結合給孩子。

冬季食補，不是誰都適合。很多家長喜歡在冬天給自己的孩子補一補。其實這是個誤區，現在的生活條件都比以前好了。大多數的孩子都不缺少營養。小孩過於大補，反而會引起身體的不適。讓孩子正常的飲食，攝取足夠的營養素就可以了。

如果體質差的孩子。可以熬些鯽魚湯來喝。鯽魚湯具有健脾，利潤的功效。

還可以熬些銀耳百合粥。可以潤肺止咳。很好的滋補作用。

奶液中供應的能量已經不能滿足小寶的須要，通常4個月之後隨著消化酶的產生和增加，消化系統漸漸成熟，已經具備開始練習小寶咀嚼、吞嚥的條件，既能供應營養素，又能從單一的奶類過渡到多種多樣的飲食，還可以為戒奶做預備，半年之後可正式食補，1歲以內還是以奶為主。在兩餐奶之間用小勺少量把食品放在小寶舌頭中間，便於小寶吞嚥，請勿放在舌尖，由於小寶有伸舌反射，會吐出來，經過重複反覆嘗試來加，要有耐性，由於小寶吸吮吞嚥是天生的，咀嚼吞嚥是後天練習的。從單一到多樣，由少到多，由稀到稠，由細到粗。從易消化的，不適宜過敏的，一次只能喂一種，觀察一個星期，適應後可加另一種新輔食，生病時、天氣熱時均不宜加新輔食，輔食中不可加調味品，口味清淡自然，不能以成人口味衡量小寶口味，否則會導致營養不均衡，養成偏食挑食習慣，務必要在確保奶量達標的前提下食補。4-6個月小寶應當加含鐵豐富的輔食，加含益生元豐富的食品，如香蕉等。希望可以幫到您，也祝小寶健康成長。

孩子正是長身體的時候，生長分化都很旺盛，說補是不恰當的，提供適當的飲食，保持正確的作習時間與快樂的心情，孩子就能自然生長，所謂補應該是針對那些天生體弱的孩子，那就得根據孩子的體質狀況進行調整。

現在物質豐富，小兒不可過補。古中醫學對小兒的忠告是，若要小兒安，三分飢，三分寒。人生認為有一定道理。這也是給天下小兒的父母一個敬告吧！

秋冬季氣候變化大,空氣逐漸乾燥寒冷,孩子很容易生病:感冒、咳嗽、哮喘、發燒等。

一、容易感冒咳嗽的孩子

禁食寒涼食物,可用黃芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥,有補氣益肺的作用。

1、銀耳西紅柿羹。

銀耳50克(野生銀耳15克),西紅柿100克,冰糖適量。先將銀耳用水泡發、洗淨,然後放入砂鍋中，熬至濃稠、酥軟,再將西紅柿洗淨去皮、籽,切碎搗爛,放入銀耳羹中煮開,加冰糖適量調味。銀耳滋陰潤肺,西紅柿清熱解毒,生津利咽,加冰糖成羹,酸甜可口,富於營養。此方對患慢性扁桃體炎、乾咳日久的孩子有調理及治療作用。

2、沙參玉竹蒸鴨。

老鴨一隻,玉竹20克,北沙參20克,姜、花椒、黃酒、鹽適量。將老鴨宰殺去毛、去內臟,玉竹及北沙參揀淨雜質,洗淨備用。將老鴨、玉竹、北沙參同放入煲內,加清水、姜、花椒、黃酒、鹽適量,用小火燉兩小時即可。能滋陰清熱、潤腸通便,適用於肺熱久咳及大便燥結的孩子。

二、厭食消瘦的孩子

補脾胃、助消化的食物,如山藥、扁豆、蓮子、茯苓等,並多用以水為傳熱介質的烹飪方法,如湯、羹、糕等,少用煎烤等以油為傳熱介質的烹飪方法。

1、山藥苡仁粥。

取糯米30克、山藥30克、薏苡仁15克,共煮粥,粥將熟時加砂糖少許,稍煮即可服用。有健脾利溼作用。

三、臉色蒼白貧血的孩子

動物血、肝、瘦肉、蛋黃、黑木耳、大豆等。

1、蓮子桂圓湯。

蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨後,與桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1次-2次。

2、杞子紅棗煲雞蛋。枸杞20克,紅棗8枚,雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻,吃蛋飲湯。

3、豬肝粥。豬肝(其他動物肝臟也可)100克-150克,粳米00克。先將豬肝洗淨切碎,與粳米同入鍋.加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分數次食用。

四、身高增長較慢的孩子

豆製品、海產品、動物骨等高鈣食物補足鈣元素外,增加綠色蔬菜促進鈣的吸收,同時督促孩子多運動。

1、紫菜豆腐湯。

紫菜(幹) 40克,豆腐300克,番茄100克,油 2湯匙,鹽2克,小米麵10克。紫菜用清水浸開,再用沸水煮一會兒,拭乾水分,剪成粗條。豆腐切成小方粒備用。番茄切成小塊,燒熱鍋,加油約2湯匙,放入番茄略炒,加入適量的水,待沸後,再加入豆腐粒與紫菜條同素即可。此藥膳含有大量鈣質,經常食用可幫助骨骼生長.

五、畏寒手冷的孩子

胡桃、小核桃、栗子和松子仁,不僅提高熱量攝入,而且有益智健腦的作用。

冬季時期，小孩穿著保暖的衣物，居所環境都要有保暖狀態下，才能起著兒童身心健全的保護性的工作。

一般在冬季所吃喝的食物，多以熱食為主，熬煮粥的料理，有豐富性，營養性就可。若是注重於祛寒的，熬煮熱姜參湯為主，其餘辛辣食材也可食用。

多數的家庭成員會以火煱料理，燒烤料理，燉煮料理各種食材，來準備豐盛的晚歺盛典，所以小孩子的飲食也是多方面，不須特別煮補湯給孩子。

大人，小孩的飲食會比較穩定，反而是上了年紀，身體素質差的老年人，就要多關注身體熱量不足的難題，需要攝取高熱量的食材來補充身體的能量，這是不可忽視的。

中醫認為冬季是養生的最佳季節。應時應季進行食補，一日三餐要合理搭配飲食，能夠提高小孩的免疫能力，促進新陳代謝，使怕冷的現象得到改善。

中醫認為，五色入五臟，白色的食物養肺，可以使小孩肺氣能夠益氣行氣。白色的穀物富含黃酮素且蛋白質成分較為豐富，經常食用既能消除身體疲勞，又可促進疾病的康復。白色穀物有大米、薏米、糯米等。

黑色食物養腎。可以補小孩的腎經、腎氣。腎氣足了。能增強小孩抗氧化能力。也可以幫助小孩強身健體。所以冬季時常吃黑色的食物是可以幫助小孩擁有聰明大腦，強健小孩的體質的好時機。黑色的鼓有黑豆，黑芝麻，黑米等。

到了冬季，由於光照的減少、氣溫下降，孩子的活動範圍變窄，加之這個時間新鮮蔬菜相應的減少，孩子在這個年齡段發育也比較快，所以合理、平衡的膳食以及適當的進補對他們的身體發育是十分重要的。

有些家長一到冬季便“填鴨式”地給孩子吃些高熱量，高蛋白的食物。結果孩子長成了“小胖墩”，卻沾沾自喜地認為是健康的，殊不知兒童期肥胖可導致成人期的高血壓，心血管疾病，糖尿病等一系列嚴重的健康問題。

另有些家長一到冬季就給孩子吃各種各樣的補品，結果身體沒補好，反而食慾卻下降了，身體越補越弱。任何藥物及保健品都有針對性，不是所有的孩子都適用。如果一個孩子各方面飲食比較均衡的話，一般來說就不需要特別補充特別的營養素了。只要平時注意吃一點藥膳粥，既美味可口又強身鍵體。

尤其在冬季，小兒易患冬季的一些常見病以及身體不適怔。在這個時候給孩子增加一些藥膳，對他們的健康是大有幫助的。