頭髮出油過多是脂溢性皮炎的一種反映。平時勤洗，用些去屑的洗髮水都能起到一定的作用。但是作為一種病症，還是應該用藥治療。在藥店裡能買到的採樂，主要作用是去屑，同時也會有抑制皮脂分泌的作用，但這種非處方藥由於不含護髮素，洗後頭發比較幹。

（一）頭髮油膩的最好少吃帶油帶辣的食物。而且要天天洗，保持乾淨。

（二）如果不是病態的,就試試鹼性較大的洗髮水,比如海飛絲或飄柔,最好不用控油的,據說越控油越多!也可以試試含生薑或海藻成分的洗髮水,可以使毛囊健康,減少出油和脫髮!

（三）可以2-3天洗一次頭最好不要用什麼洗髮精類的東西其實就用香皂就可以了(一定要洗透啊)

出油有兩種一是天生就是油皮發那就只有洗頭別無它法 另一種就是因為生活規律不穩定可導致頭髮出油 睡眠問題是最主要的(這種調理好了慢慢會有好轉的)

（四）日常習慣篇

1：不要吃過油膩的東西，一定要忌口。

2：儘量剪短髮，或者紮起來，這樣可以堅持兩天，（當然調整好了以後還可以留長頭髮。畢竟長頭髮才漂亮）

3：使用者發素不要弄到髮根。(在耳朵以下。)

4：看看是不是內分泌的問題。

5：一定要注意休息，要早睡覺，不能熬夜。當然更不能抽菸。

調整一段時間，堅持兩天洗一次，把頭髮剪短或者紮起來就是想在頭髮很油的情況下，讓頭髮顯得沒有那麼髒。時間長了看能不能稍微調整一下。如果可以堅持到兩天就再加長到3天。當然如果實在太油了也不要拖太長時間。

總之這樣調整一段時間應該會有好的效果。

最後注意的哦，出油的洗頭髮千萬不要用太熱的水，那會越洗越油哦！

容易產生油性頭皮，大致上有下列幾點

1.清洗頭髮觀念不太正確

有些長輩的觀念是不能常洗頭髮，他們甚至於告訴晚輩們，常洗頭會造成偏頭痛，事實上這種說法是不對的。如果你覺得頭髮開始出油，那就是在提醒我們該洗頭了，尤其是長頭髮的姑娘們，即使一天清洗你的秀髮兩次也無妨。

2.壓力過大

壓力及焦慮會使得皮脂腺分泌過多，尤其是現在的職業婦女們一方面要忙著事業上的事，一方回到了家裡又要處理家務事，這樣長期生活下很容易導致壓力不斷上升，皮脂腺分泌過多，而使得頭髮變油。

3.過度使用化學美髮用品

使用髮膠與定型噴霧使頭髮定型前，如果您的秀髮已經過油，長時間的隔絕頭髮與空氣的接觸，反而會使得你的頭皮更油膩。

4.生活、飲食習慣的不正常

在生活、飲食習慣的不正常下，因為營養攝取不均衡很容易導致偏食，使得髮質脆弱，千萬不能漠視它。如果不盡快處理的話將使得毛囊阻塞，頭皮屑增多，嚴重的話還可能會導致脫髮。

簡易居家護髮

油脂分泌過多的人，最好一天洗兩次頭，並且選用合適的洗髮精，然後以少量徹底的清洗，如果使用護髮乳，只需在髮梢塗上少許護髮乳即可。

飲食方面，儘量避免攝取高油脂與煎炸的食物，這樣可以減少皮脂腺分泌過多的油脂。

如果以上的方法仍無法改善頭皮過油的症狀，最好及早尋求面板科醫師的協助，以免延誤了護髮。

皮脂腺與毛囊相連，由帶有管道的小液囊組成，管道通向毛囊，分泌一種脂肪或油質的物質，對面板和頭髮起潤滑作用，除了手掌和腳趾頭外，尤其是大量分佈在臉部和頭皮！皮脂的分泌量受飲食，環境，溫度等影響，春夏季氣溫升高，面板細胞新陳代謝速度加快，汗腺，皮脂分泌旺盛~

從理論上說，頭皮出油大部分都來自於皮脂腺，在真皮中和毛囊依附在一起，但是有自己獨立的功能！皮脂腺可以分泌皮脂，然後透過導管排出到面板表面，保護毛髮和保溫的作用，能鎖住面板的水分，阻擋外界的病菌等，所以正常的油脂分泌無需管理，需要定期清潔足以，無需過分懼怕油脂分泌的問題，這是人體正常生理反應！但是油脂分泌明顯旺盛，影響到身體健康時才考慮採取實質性的行動，比如純粹油性面板，雄激素影響，飲食影響，面板疾病等，瞭解了頭皮出油的真正原因，減少頭皮出油問題有很多，有些方法從內部根源去改善，有些方法從外部環境來改善，在實際過程中需要多種方法結合，配合良好的生活習慣可以取得不錯的效果！

頭皮愛出油，頭髮洗完後堅持不到一兩天就很油，這是很多人都會遇到的問題！至於油脂分泌明顯旺盛，比如有些天生皮脂腺分泌功能旺盛，面板表面有油光，這屬於個體差異！一個人在熬夜，精神壓力大時容易出油增加，原因就是這種狀況下激素分泌增加，影響皮脂腺的皮脂分泌！另外，高熱量的食物可以加快皮脂分泌率，同時會提升體內雄激素水平，導致皮脂大量分泌....等等，透過改善飲食習慣，生活習慣，精神舒緩的狀態等，頭髮油脂分泌也可以得到不錯的改善！需要注意的是，不要過分懼怕油脂分泌的問題，一般情況，油脂分泌是人體正常生理反應，只有嚴重的油脂分泌，影響到身體健康才採取醫治！

單純油性面板

有些人天生皮脂腺分泌功能旺盛，面板表面有油光，特別是鼻部和前額，這屬於個體差異！亞洲人和歐美人的皮脂分泌水平差異很大，同一個地區的人也可能存在這種差異，這是皮脂腺的特性！

雄激素影響

皮脂腺是雄激素的一個靶器官，可以使皮脂腺分泌增加，腎上腺分泌的DHEA 也有刺激皮脂腺分泌的作用！熬夜或精神壓力大時容易增加出油，根本原因就是這種狀態下激素分泌增加，影響皮脂腺的皮脂分泌！DHT 是毛囊殺手，除了可以影響毛囊生長分化外，也會促進皮脂腺細胞增值，分化和分泌，這也是為什麼雄激素脫髮總是和頭髮出油關聯在一起！事實踐行者服用抗雄激素 (需要諮詢醫生診斷）後皮脂腺分泌降低！

飲食影響

高熱量的食物可以加快皮脂分泌率，同時會提升體內雄激素水平，導致皮脂大量分泌！如果想降低皮脂分泌率，口味清淡的人更容易控制，而飲食油膩的人往往較難！這裡有一個誤區需要注意，很多人認為飲食油膩，面板需要排出更多油脂所以很油！其實飲食吃下去的油脂，那是消化系統的事情，和皮脂腺這種腺體沒有直接關係！

面板疾病

痤瘡和脂溢性皮炎都會加重皮脂分泌！痤瘡的主要問題是細胞角化的異常，分泌油脂越多痤瘡越嚴重！脂溢性皮炎中可能有部分嗜脂細菌，在繁殖過程中刺激皮脂腺分泌更多油脂！

飲食清淡，精神舒緩的狀態也會減少油脂分泌，透過改善飲食習慣和生活習慣，頭皮油脂分泌也可以得到不錯的效果！惡魔之果之於西紅柿有異曲同工的感覺，放在過去是正確答案，放在現在就是需要淘汰的舊稱，隨著發展也許日後還有更新的發現，總的來說，減少面板表面皮脂的方法有很多，有些方法從內部根源去改善，有些方法從外部環境來改善！

『諮詢意見，供參考』

馬拉色菌，是人體面板上的正常寄生菌，最喜歡頭油。每當我們頭皮出油過多時，馬拉色菌就會爆發性的繁殖。當我們精神緊張、焦慮，工作壓力大、熬夜時，當我們飲食辛辣油膩味重時，當我們雄激素分泌亢進，內分泌紊亂時，頭皮就會過度出油。頭屑多、頭皮癢，而且還有紅點、疙瘩，那很可能是馬拉色菌導致的脂溢性皮炎。

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減少熬夜 油膩食物

頭油就會得到改善

多半頭油的人都伴有脫髮現象