飲食調理：凡飲食不節，過飢過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之後消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢嚥，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。有條件的話最好每天餐後喝徳浦的腸渭寳茶，助消化、調理腸胃、健脾益胃，內部調理，一步到“胃”。同時腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時定量進餐要細嚼慢嚥，另外心情要放鬆，飯後略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃澱粉含量高的食物。飯後不要躺下休息。腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。2、精神調理：臨床上由於精神刺激、情志不舒、肝氣鬱滯，使胃病復發和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩定，避免情志刺激。要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。3、慎起居、重鍛鍊：有規律的生活對於健康也是非常重要的，得了胃病更應當注意，腸胃不好的人按時用藥之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。經常鍛鍊身體，能增強體質，提高抗病能力，透過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對於促進胃病的康復有著重要的意義。腸胃不好的人注意保暖護養：夏季腸胃著涼後容易腹瀉，久之會形成習慣性腹瀉。秋涼之後，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

腸道健康是我們身體健康的重要保證！腸道是消化道的一部分，位於消化道的中下端，人們常常把腸道僅僅當作一個排洩管道，就像尿道是排尿管道一樣，往往在腹痛、腹瀉、便秘時，人們才想起它。其實不然，腸道在人體這中的作用大著呢，腸道的健康與人體的整體健康關係密切。

如果腸道“堵塞”，有害物質不能及時排出，滯留在血液和淋巴液內，就易引起腸道硬、肥胖、粉刺等等問題。一般來說，腸道不健康主要有六大表現：

1.便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血。

2.腹瀉、腸易激.表現為急、慢性腹瀉,持續排便帶有緊迫感、肛門不適,大便不成形、水分增加,排便次數明顯增加;

3.排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭。

4.放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁.

5.口臭。口腔撥出氣體發出難聞的氣味.

6.膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排除,被人體吸收,則導致面板粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

要找回潔淨的腸道，就需要膳食纖維這支掃把。膳食纖維也會吸附毒素，降低大腸癌發病的危險。膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。吃什麼食物對腸道好?下面小編為您介紹幾種對腸道好的食物。

1、香蕉

香蕉有助於恢復腸道功能，特別腹瀉或醉酒之後。香蕉能恢復人體電解質和鉀，其中富含的纖維素有助於消化。建議每天吃一根香蕉。

2、白菜

白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效.

3、豆類

豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能夠促進脂肪代謝。

4、蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便秘效果不錯。

5、紅酒

紅酒同開心果一樣，只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。研究發現，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比，四周後腸道菌群中有益菌的數量會明顯增加。紅酒中的多酚類，強大的抗氧化劑，以及酒精可能是其中的原因所在。

6、大蒜

大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。不過為了保證大蒜的保健功能，最好還是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，比如用生蒜拌冷盤、調製蒜泥等都是很健康的吃法。

7、西紅柿

西紅柿含豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維match生素的利用率.西紅柿match中還含有一種特殊成分——番茄素,有助於消化、利尿,能協助胃液消化脂肪,番茄素還能抑制細菌和真菌的生長,可治療口角炎。

1.合理飲食，粗細搭配，適當多吃粗雜糧，例如玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥及各種幹豆類，如紅豆、青豆、赤豆等。細嚼慢嚥，選擇易消化的食物，如麵食和半流質食物，例如粥類。

2.多吃高纖維的新鮮蔬果。特別是富含膳食纖維的食物，例如南瓜、紅薯、芹菜、香蕉等，有助潤腸通便，有助緩解腸道硬症狀。

3.多喝水，以溫白開水為宜，每日1500-1700毫升水。充分的飲水量有助於促進腸道蠕動。

4.忌辛辣溫燥滋補刺激煎炸燒烤等食物，例如辣椒、炒花生、酒、栗子等。避免食用辛辣的食物.儘量少飲用濃茶、咖啡和烈酒等。

5.分享4個幫助潤腸的食療方法：

1）清晨空腹時可飲用蜂蜜水或者溫和的淡鹽水。

2）山藥芝麻糊，有助潤腸通便，同時有益健脾補腎等。

3）香蕉，性寒味甘，有助於清熱、潤腸、解毒的作用。《嶺南採藥錄》中說：“治痔及便後血：香蕉2個，不去皮，燉熟，連皮食之。”

4）酸奶。酸奶含大量益生菌，有助改善腸道環境。

腸道硬吃什麼能有營養？

瘦人腸胃不好，應該少吃多餐，多吃些，高蛋白高熱量的飲食，才是增重的關鍵，比如，濃縮的蛋白質，乳酪蛋白小蛋糕，飯後吃點木瓜酵素，加強消化和吸收！

蛋，牛奶，肉，豆漿，可以喝點三多奶蛋白，比鮮奶，肉夠攝取量高，也好吸收，是奶粉！

熱量食物有，饅頭，米飯，地瓜，芋頭，老南瓜，都是增加熱量的，瘦人要使體型由瘦變壯，豐腴健美，不是一兩天一兩個月的事，憑一時熱，想一口吃個胖子的練法不行，要持之以恆！

真的，瘦人不管咋吃也是吃不胖的，因素有很多，其中，安逸感我覺得影響很大，安逸會使人放鬆，身心放鬆後食慾大增，所以，下班後儘量做一下工作使用自己放鬆，然後，吃飯的時分儘量吃飽點！

瘦光靠吃也吃不胖，多半都是腸胃消化，不吸收就排出去了，所以首要條件要調理好腸胃及人體五臟六腑，平時可以多吃點易消化的麵食及饅頭澱粉類食物，養胃，平時保持正常作息習慣，避免菸酒，多吃水果蔬菜，放鬆心態，快樂享受日子，相信不久便會發福！