強直性脊柱炎保健運動的幾種方式：　　

一 床上伸展運動　　早晨醒來時採用仰臥位雙臂上伸過頭向手指腳趾兩個方向伸展，伸展滿意後放松；伸展雙腿足跟下伸足背向膝方向屈至滿意後放松可反覆做幾回　　

二 膝胸運動　　仰臥位雙足著床板屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲雙手抱膝拉向胸前到滿意為止回原雙足位置另膝作上述運動雙膝各重複-次放鬆；做雙手抱雙膝運動-次至僵硬消失為止　　三 貓背運動　　趴跪如貓狀低頭儘量放鬆同時拱背如弓形直到拉伸滿意為止；回覆原位後塌背仰頭抬臀儘量拉伸至滿意為止　

四 腹部運動　　目的在於伸張腹部肌肉改善肌力並保持軀幹平直姿勢仰臥位屈膝雙足著地雙臂置身旁：頭及雙肩一起慢慢抬高以至雙手觸膝；堅持秒鐘回覆至原位以上動作重複次　　

五 轉體運動　　取坐位屈臂平舉雙手交叉轉體向右目視右肘堅持秒鐘後復原每側重複次　　

六 轉頸運動　　坐位雙足著地頭向左轉或向右轉並注視同側肩部再復原每側重複次同樣也可採取頸前屈下頜儘量向胸靠復原；仰頭儘量向後復原每個方向重複次　　

七 擴胸運動　　目的是伸展上胸肩部肌肉以維持或改善胸背姿態雙足與肩等寬面對牆角而站雙手平肩支兩面牆上行深呼吸雙肩向前並伸展頭及上背堅持數秒鐘恢復原位重複數次.