看個人條件吧，如果居住的小區有游泳池，就好辦了，可以報專業的游泳班，一般小區都會有，尤其現在這個時候暑期班招生火熱，家離體育館比較近的，也可以找那些游泳教練報名，市場有需求，教這個的專職或者業餘教練也特別多，專業的事給專業的人做，會少走好多彎路的

簡單介紹一下：

1，不要怕水，把頭埋人水中。

2，可以先學習漂浮。

3，簡單加上手腳滑動。

首先，要有人帶你。一是為了安全，二是能從老師那裡學到寶貴的經驗。而不是自己去琢磨，那樣會浪費時間！

其次，學會動作要領後要勤於練習，不能只是紙上談兵！你下水次數多了，學的速度也就快了！

最後，一定要堅持，還要不斷去總結經驗，分享經驗，才能進步快！

第1點，學會在水裡保持平衡。這一點對於新手來說的話是尤為重要的，因為如果你保持不了平衡的話，那麼你很容易嗆到水，然後影響你的前進。第2點是，要學會換氣。我們並不能像魚一樣在水裡透過腮來進行呼吸，我們是透過肺來呼吸，所以說換氣是我們必備的技能。第3點是，要有勇氣。初學者沒有喝幾口水，是不完整的。如果只是在岸上看別人怎麼教不下去實踐一下，或者只看書本上怎麼教學的，是沒有任何意義的，還是需要親身實踐，不要怕。

那麼怎麼樣在水裡保持平衡呢？初學者的話，建議在淺水區適應一下水，因為如果水沒過你的胸的時候，你其實是站不穩的，這樣的話會導致你嗆水，這個對你後續學習是非常有影響的。這個時候可以在淺水區透過手扶著岸邊，然後你的腿可以打水，或者是反過來，你的腳在岸上，然後你的手在水裡打水。也可以藉助一些輔助練習工具，比如說一些泡沫和游泳圈，來嘗試一下游泳。初學者選用的泳姿建議，簡單一點，比如說仰泳和蛙泳。

然後，怎麼樣去換氣呢？想必您肯定是嘗試過用手捏著嘴和鼻子吧。這個其實是憋氣，在換氣之前首先得學會憋氣。你憋的時間越長，那麼你的肺活量應該是越大的，這個時候你在水裡能夠表現的機會就更大。你可以嘗試著在水裡憋氣，同時做好耳朵的預防工作，有些人如果憋氣的話，就會發現耳朵經常進水，這個時候要注意一下。等到你憋氣已經達到至少30秒的時候，那麼你可以嘗試一下換氣。比如說你站在一個淺水區原地換氣。換句話說就是，把頭埋進水裡，然後隔個二三十秒然後再起來，然後再把頭埋進水裡，隔個二三十秒然後再起來換氣。其實您換氣是透過嘴來換氣，如果鼻子吸氣的話會導致你吸入的一些水導致你被嗆注，這樣會影響你後續的發揮。

在你第1點和第2點都掌握的不錯的時候，你可以嘗試一下開始游泳了。游泳一定不要怕，當然你可以讓身邊會游泳的人看著你。一定要克服心理的恐懼和緊張，否則你的平衡是非常難把握的，包括你的呼吸也不會順暢。儘量把自己的四肢和身體表現的非常柔美，不要太僵硬，否則你是遊不快的，反而會很快落下水。

首先要在一個安全的水域，有一個熟練游泳的老師指導。必須親自在水裡摸爬滾打的練習。開頭幾天可以穿游泳衣，熟悉動作以後一定要脫掉泳衣才能很快學會游泳。

1.學會在水中走

這步很重要。目的，克服你對深水處的恐懼。

方法：在游泳池中慢慢往深水處走，不用怕走到水到肩膀，你就再走回來。這樣你可以好好感受水深處對身體的壓迫。很舒服的。最好要有人在你邊上，一是萬一你抽筋就不好了，有可以給你保護。二是，會感到安全。但不允許他牽著你走，這很重要。一開始你不敢時可以這麼做，慢慢過渡到不用別人也可以自由的在水中走。

2.水中憋氣訓練

1）先鍛鍊自己可以在水中閉氣，要求閉氣時不擔心自己會被水嗆住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以輕鬆的進行憋氣，能在水中堅持20秒就可以。這步不需要你在水中有動作，能潛入水中憋住氣就行。

2）在這些訓練達到20秒時，你可以試著在池邊往下蹲，將身體進一步往水底探。因為隨著水深，水中壓強大，身體承受的壓力大，你會感到緊張，因為你不會游泳，怕嗆到水，所以要克服你心中這種潛意識的恐懼很重要。

你可以控制你能在水中不同深度（深度不超過你身高75％）的憋氣，那學起來就很快了。

3.浮出水面前期訓練

試著在水中閉氣時能讓自己的身體浮起來。

方法：

1）憋氣潛入水中時將自己身體往前探，不要怕。因為你要充分相信自己。前探標準是，讓身體趴在水中。

a)在水中可以憋氣超過20秒，所以這20秒對於你來說是很安全的。即使你是在5000米的海面上。

b)訓練的地方水深比身體淺多了。

2）不需要很用太多的動作，讓自己浮出水面，因為你若是用力動，動作會越開，動作越快，你體內的氧氣消耗越多，只是原本在水中不動可以憋氣20秒的，這時你可能10秒不到你就把頭浮出水了，憋不住氣了。

3）趴的時候，身體一般會往水下沉，別怕！即使沉到水底也不用怕，因為在第1點中已經可以在水中下蹲到水底了，這次不過把下蹲的狀態，轉為向池底趴的狀態。

4）有個現象。只要你慢慢的趴，你身體會在10秒之內半浮在水中的，人不會全沉入水底。記住！身體千萬不要僵硬，要放鬆，自然。你很懶散的朝水中一趴就行了。什麼都別怕。只到你憋不住氣時。再探出頭。如此訓練。做好這一動作，你就離你會游泳目標還有30％了。

5）在4）很熟練的基礎上，你再趴的過程中，試著把腳踹離水底，手腳慢慢擺動，一般腳是上下襬動，手往前伸著，上下或左右擺動，挑你習慣的動作。你會發現自己會浮在水面了，只不過你的頭還潛入水中。你能這邊控制就離你會游泳90％了。多多練習。尋找把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底的感覺。

4.浮出水面

一般達到第3步不會很難，只是一個過程。能熟練“把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底”後，接著這個動作，試者把頭抬出水面。一旦你發現這樣身體往水中沉，這時你把頭再次埋入水中，身體會接著浮上來了。如此找感覺，總會讓你找到，透過手在水中一前一後劃，腿一下一上拍打這水，你會慢慢的浮出了水面。

5.持續

浮出水面後，持續鍛鍊。接著無非就是調整你游泳的姿勢就好了，因為你可以將身體浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶遊，自由泳，仰泳只是姿勢，你喜好問題了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。關鍵是你和水的磨合了。

一旦可以自如浮在水上，姿勢慢慢來，應該別游到升處去了。到時，你的身體就會自己浮起來。如果有人在的話就讓他帶你。你就仔細看他如何游泳。或腿要彎，手要哈。當你覺得忍不到的話就把頭仰上來呼吸，在潛水。當你看著自己能換氣的時候，你就可以去升處游泳，要要學會裝站先。如果你還是害怕，就拿筍子套住游泳圈，當忍不住了就帶。 還有中： 踩水和換氣 ，要有人在旁邊邊做動作給你看邊教你比較有用。 陸耳朵進水，進哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。 學游泳說難也難——許多人一輩子都沒能學會游泳；但說容易也容易——也有不少人下過幾次水就能遊了。關鍵就在於得法。所以找個明白人給指點指點是聰明的做法(呵呵，別找二把刀的，教你怎麼喝水)。 大多數人學游泳都會找個救生圈，或者掛個浮力袋——這樣子是學不會的。要想盡快地學會游泳，就不要掛這些東西。 另外初學者最好是到游泳池學游泳。海里有波浪，會大大增加學習難度。喝幾口水之後，就把信心打下去！