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1 # 傳統食療
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2 # 跑步的胖紙
一開始不要先雄心壯志的設定什麼我一定要減到多少斤的目標。也不是說哪一天突然想減肥了，就查一下自己離標準體重超過了多少斤，然後就設定一個時間，一個數值，就減肥了。減肥是一個複雜的系統工程，根本不可能有一個針對所有人都有效的辦法的，所有的你能查到的能諮詢到的辦法，都只是提供一個參考而已。
大基數人群減體重，一開始無論是節食還是運動，效果都是挺明顯的。為了以後反彈機率沒這麼大，為了減肥的同時還能保持身體健康，我是非常推薦均衡飲食的同時進行運動鍛鍊的。
運動方面一開始可以先從快走、橢圓機之類的開始。一週五次以上，每次40分鐘到1個小時。與此同時，最好能加上一些力量的訓練，更能強化肌肉的能力。
飲食方面三餐都要吃，吃到七成飽就好。如果想瘦的快一點，可以吃一些專門的減脂餐。或者將蔬菜燙燙沾著調料吃，這樣吃蔬菜不用擔心會超標。肉類最好是禽類和魚類，拳頭大小就可以了。主食類最好是糙米和薯類和豆類，另外額外補充一個雞蛋一袋牛奶和一個水果。拒絕油炸食品、零食和含糖飲料。
減肥這事，道理大家都懂，方法也無非就是運動和飲食。但是想開始減肥，重要的不是用什麼方法，重要的是你自己的決心和信念。有沒有想改變自己生活習慣的勇氣才是最關鍵的。
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3 # 小強125182801
減肥有好多種方式方法，主要的方法有兩種，一是運動方式減肥，二是節食減肥，再有就是既節食又運動的減肥方法最佳，人的肥胖主要是大魚大肉飲食過量缺少運動段練體內脂肪不斷堆積造成體重超標超重。從200斤的體重減到140斤不用一年時間，只需三個月就夠了。首先要每天不能吃太多的高蛋白營養食物，吃些清淡可口的食物就行，運動量或體力勞動量（時間）從每天2小時逐漸加大到5小時以上，堅持每天的減肥運動，不出三個月體重就會逐漸減少到140斤，只要有減肥的毅力和耐心，減到理想的體重我認為不是很難。
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4 # 紙拉風
我沒有200斤，我也沒從200減到140，但是我有減肥的心得，花了一年的時間，把一個將軍肚減掉了。我來說說我的經歷和心得。
1正確的思想。我每次嘗試要減肥，最後都失敗了，可能我不怎麼行。
後來，我定位：我要健康的身體，所以，要健康的生活方式。
那麼健康的生活方式如下：
不多吃，七分飽。光這件事就嘗試了很久，習慣吃很飽的人，吃少了就餓，所以，每次失敗都下次再來，少吃一點兒，不是七分，而是九分，習慣了九分飽再八分飽等等。基本上也是吃飯，七八分飽。
不吃不健康的零食。健康的零食指水果、堅果、酸奶（每天不超一杯）。
不熬夜。不說了
適量運動。剛剛開始減肥，大量運動，結果可想而知，三天就堅持不了了。後來，量不斷減少，減到每週兩三次運動，而且每次最多半小時。後來，現在是有空運動，有時候工作忙也沒時間運動。
營養均衡。多各類食物，對我而言，多吃水果堅持，補充VB。
以上這些事也不是一下子做到的，而是從能改變一點一點開始做的，寫出來，你感覺一下子要求全做到，那不對。這就是理論與實際的區別。2在減肥這件事情上，我們往往高估自己的意志嘗試了很多次，都失敗，但是以健康為目的，慢慢改變了。
一年後，大肚子減掉了。沒有60斤，也就20+。
後來單位運動會，5公里跑，我跑了第一名。
在減肥這件事情上，不要盲目崇拜網路大神，畢竟不是你，或許你也只是看到一面。
健康生活是因，健康的身體自然就是果。所以，從一點兒一點的改變開始，不要貪大貪多。
3注意反彈不願意堅持也是因為懶，希望一蹴而就一勞永逸，不要放棄，從一丁點兒改變開始。
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5 # 就是m先生
如何一年內從200減到140。雖然我沒有減這麼多但是去年從206斤減到了180左右。。。。。
減肥最主要是要控制自己的飲食。。。。一天三餐按321這樣的吃過了晚8點之後不要吃東西，不吃重油重鹽的食物儘量吃清淡的食物.少喝飲料之類的。每天晚餐之後到外邊散步或者跑步半小時以上。按時睡覺最好在晚上十點之前就休息少熬夜
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6 # 小生君王
我每天堅持鍛練，身形一直保持的很好。高1米77，重62.5公斤，標準身材吧。跑步，徒步，舞蹈，健身，我的朋友圈也都是愛運動的朋友。我們慢跑團裡就有一個210斤的小夥，為減肥，在團員們的鼓勵下，天天堅持跑步，半年就減了50斤。現在他自己嚐到了甜頭，每天堅持，成為我們慢跑團的主力，體重從210減到了130斤。
還有我們跳舞隊的一名隊員，剛跳舞時，1米73的個子，180斤，大家都笑他，不是跳舞的料。這位老哥硬是不服，每天跟著老師學，天天訓練到汗水溼透衣服滴下水來，到年底，體重減到120斤，還參加全省比賽拿了大獎。
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7 # a生活是美好的a
終極回答:很簡單，人胖無非是人體吸收大於消耗，你要是天天堅持鍛鍊你做不到，唯一辦法你去找個幹十二休十二的體力活工廠，或者干時間長的工廠，不休息星期天的工廠(這樣工廠遍地都是)沒幾個月你就瘦了，效果可好了，你既賺錢了又減肥了，千萬別相信什麼相關減肥產品，祝你成功
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8 # 岳陽萍姐
其實減肥還有一捷路可走，就是去醫院做個袖狀胃手術。我兒子在湖南湘雅三醫院代謝外科醫保報銷後自費二萬多動了此手術，術後半年廋了五十多斤，三高也沒了，現什麼都能吃，只是吃不多！嘗試過其他方法都無效的胖子可去試試
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肥胖的形成原因比較複雜，如果找到根，很容易透過藥物食物干涉達到預期的目標。
下面我舉幾個例子來講一下具體方法。
1.人到中年以後，腎氣漸衰，脾腎陽虛，出現“肥人多痰溼”的現象。這時候，健脾利溼化痰為常用治療方法。
2.有的病人在治療時，服用一些精神類藥物，身體出現肥胖，這種情況下，多用減脂專用方和中西醫綜合治療方法。
3.臟腑功能低下，特別是腎虛，易形成痰溼體質造成肥胖，這時，解除治病因素是首要，爾後要改變飲食生活習慣，用補腎為主，增強臟腑功能的方法。
4.青少年肥胖，既有先天遺傳因素，也有後天肝脾損害導致脂類代謝異常。這時要重在治脾。
5.老年性肥胖，是以氣血執行不暢為主要病理，用藥須是抑制體內脂肪合成，不進體內脂肪轉化，調整體液的代謝和合成。
6.血液內藏有脂肪，附於血液內外，致使血行緩慢，形成氣滯、淤血等症，治療時要活血通瘀滯來減脂。
7.吃香喝辣，運動量少，吃的多消耗少，致使精從濁化，化為脂濁，阻絡經脈，治療時要清血熱，化痰濁，通經絡。
8.產後養尊處優，缺少運動，致使陰陽失調，運化乏力，慢慢形成體胖甚至會閉經，治療時要養血化瘀，使氣順血和，經血得以調理。
9.氣虛，氣不行經，水液代謝失常導致聚溼成痰，治療時要補益脾肺，益氣固表。
10.內分泌失調、遺傳因素或熱量攝入過高導致的肥胖，可用針灸控制食慾，然後加上藥膳療法一起治療。
人體千差萬別，導致肥胖的因素太多，一定要找到發胖的根，有的放矢的去治療預防，只有找到合適的方法，200斤到100斤都是可以實現的。
市場上的減肥產品別人有效卻不一定適合你，先去了解自己的身體，，再去減肥。當然，還有很重要的就是一定要邁開腿！