一般情況下，如果不是包莖，包皮長些對房事的影響不大，無須去做包皮環切手術。
至於自翻翻到什麼程度，實際上只要能將整個龜頭露出來就可以了。
而如何降低龜頭的敏感度呢？可以透過以下方法來加以改善：
方法一、將包皮翻起
具體做法是：儘量將包皮翻起,露出整個龜頭,當然剛開始翻起過一會包皮會自動翻下來也沒事。只要感覺包皮翻下去了,就把它再翻上去。這個工作要反覆做很久,也許是十天也許一個月，直到包皮完全翻起定型,不會再掉下去。
方法二、裸睡
晚上要睡覺其實很好的鍛鍊的時機，全部脫光光後，下面會在睡著時候勃起，然後在睡夢中就鍛鍊了。
方法三、穿寬鬆的內褲
最好平時穿寬鬆穿內褲或者如果條件允許可以不穿,真空上陣，這樣做是為了讓自己在平時就不斷磨練，開始會感覺很癢,時間久了就無意識中降低了龜頭敏感度。
方法四、主動摩擦
平時要主動摩擦龜頭及龜谷，可以用道具,自己掌握火候。
一般做法:將左手緊握陰莖包皮向陰莖後部緊拉，右手摩擦龜頭，食指和拇指扣成環狀摩擦龜頭跟龜谷，也要摩擦龜頭前段及龜谷後的包皮處，注意角度,可以雙手替換及單手方向改變來做，可以適當利用道具。徒手鍛鍊幾天後可以使用道具，這樣鍛鍊半個月,龜頭敏感度就達到正常水平了.
方法五、分散注意力
做愛時一般都會比較投入，情不自禁地關注著龜頭的敏感度，身體會不由自主地扭動以增加龜頭的快感，那麼你就需要分散注意力，做愛時看看天花板，環顧一下臥室的四周都是很不錯的。
方法六、多鍛鍊增強體質
一般做愛時間持久的人都注重體力的，一週不少於兩次的戶外體育高強度的鍛鍊最是很好的辦法。同時不能忽略營養，營養也要跟得上，韭菜、花甲要多吃。
方法七、合理使用延時用品
在房事前可以噴下延時噴劑或者塗抹延時溼巾，會明顯降低敏感程度，延長性生活時間。當然不管是噴劑還是溼巾，一定要選擇正規且對身體沒有副作用的產品！這方面不瞭解的可以問我。
一般情況下，如果不是包莖，包皮長些對房事的影響不大，無須去做包皮環切手術。
至於自翻翻到什麼程度，實際上只要能將整個龜頭露出來就可以了。
而如何降低龜頭的敏感度呢？可以透過以下方法來加以改善：
方法一、將包皮翻起
具體做法是：儘量將包皮翻起,露出整個龜頭,當然剛開始翻起過一會包皮會自動翻下來也沒事。只要感覺包皮翻下去了,就把它再翻上去。這個工作要反覆做很久,也許是十天也許一個月，直到包皮完全翻起定型,不會再掉下去。
方法二、裸睡
晚上要睡覺其實很好的鍛鍊的時機，全部脫光光後，下面會在睡著時候勃起，然後在睡夢中就鍛鍊了。
方法三、穿寬鬆的內褲
最好平時穿寬鬆穿內褲或者如果條件允許可以不穿,真空上陣，這樣做是為了讓自己在平時就不斷磨練，開始會感覺很癢,時間久了就無意識中降低了龜頭敏感度。
方法四、主動摩擦
平時要主動摩擦龜頭及龜谷，可以用道具,自己掌握火候。
一般做法:將左手緊握陰莖包皮向陰莖後部緊拉，右手摩擦龜頭，食指和拇指扣成環狀摩擦龜頭跟龜谷，也要摩擦龜頭前段及龜谷後的包皮處，注意角度,可以雙手替換及單手方向改變來做，可以適當利用道具。徒手鍛鍊幾天後可以使用道具，這樣鍛鍊半個月,龜頭敏感度就達到正常水平了.
方法五、分散注意力
做愛時一般都會比較投入，情不自禁地關注著龜頭的敏感度，身體會不由自主地扭動以增加龜頭的快感，那麼你就需要分散注意力，做愛時看看天花板，環顧一下臥室的四周都是很不錯的。
方法六、多鍛鍊增強體質
一般做愛時間持久的人都注重體力的，一週不少於兩次的戶外體育高強度的鍛鍊最是很好的辦法。同時不能忽略營養，營養也要跟得上，韭菜、花甲要多吃。
方法七、合理使用延時用品
在房事前可以噴下延時噴劑或者塗抹延時溼巾，會明顯降低敏感程度，延長性生活時間。當然不管是噴劑還是溼巾，一定要選擇正規且對身體沒有副作用的產品！這方面不瞭解的可以問我。