謝友邀請！老年人冬季要想安全過冬，在飲食上必需多吃一些比較好消化的食物，多喝開水少吃生冷東西，雞蛋和牛奶要常用，穿暖和，多曬太陽，室內要常通風。勤換襯衣常洗腳，多講衛生少吃藥，早睡早起多運動，心情開朗少生氣，快樂過冬迎新春，開心每天少疾病，安康幸福過好冬，幸福常伴壽長生！回答完畢，不喜勿噴！

預防呼吸道感染 加強重點部位保暖，及時增減衣物

老年人肺部的抗寒能力差，容易感冒咳嗽，保暖尤為重要，但也不要穿太多而捂出汗，一旦吹風就容易著涼。加上老年人的感知能力較差，在意識到‘該增減衣服’時已經有點晚了，因此家屬應該多加提醒。

預防骨折 洗手間需防滑，家中少放踩腳墊

導致老年人跌倒的因素多且複雜，骨質疏鬆是導致老年人跌倒後骨折的最主要因素，除此之外，老年人因年齡增長，肌肉開始萎縮，關節僵硬且協調能力低下，視力下降導致不平衡，這些因素都容易導致跌倒。 控制糖尿病 警惕“冬季夜間低血糖”

冬季氣溫較低，寒冷會刺激人體血管收縮，促使心率加快，血壓升高，心臟負荷增加，影響老年人血管內斑塊的性質，導致其脫落並堵塞血管，誘發老年人中風、心梗等心腦血管疾病。因此，老年人在冬季要謹記保暖，保證充足的休息，同時注意血壓、血糖的變化。尤其是注意“清晨高血壓”，老年人冬季清晨起床的時候要留意血壓低變化，起床不要太急，外出活動前要遵醫囑吃降壓藥。

預防消化道出血 周身骨痛別濫服止痛藥

冬季天氣一冷，火鍋就成為了家家戶戶餐桌上的常客，然而，專家提醒，老年人吃火鍋時要注意分量的控制，不要暴飲暴食和不規律進食，也不要吃太肥甘厚膩或帶有刺激性的食物，適量吃些饅頭、雜糧，可對腸胃起到一定的保護作用。

一些中老年人盲目遵從各式各樣的進補理念，這也是不可取的，應詳細諮詢專家，根據自身體質有針對性地補充營養。

預防便秘 重度便秘需及時就醫

便秘也是困擾著許多中老年人的一大難題。人到老年，隨著身體機能的下降，人體的腸道蠕動功能下降，肌肉無力，影響人的進食、吞嚥、行走和排便，人的神經功能也在退化，會直接導致腸道動力不足。此外，由於秋冬季節乾燥，老年人水分攝入不足，飯量少，搭配不均衡，比如吃得太素、不吃油，都會導致排便困難。

預防面板瘙癢 少洗澡 多潤膚

身處南方，許多人都有每天洗澡淋浴的習慣，但老年人冬季應減少洗澡次數。“和年輕人相比，老年人面板角質的油性成分大大減少，加上秋冬季節氣候偏幹，老年人若每天洗澡，會加重面板乾燥情況，造成面板瘙癢，還增加了著涼感冒的機率。”

但如果腿腳是長期的、頑固的發涼，還有發乾、疼痛等症狀，就要注意是否有下肢靜脈血栓或下肢動脈閉塞症，需及時就醫。

注意保暖內溫度保持在18－25度，飲食以清淡為主，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。適量鍛鍊，避免情緒過高。

為了平安地度過冬季，老年人應當做到以下幾點：

一是注意防寒保暖。

老年人由於主要臟器逐步老化且功能減退，面板鬆弛、皮下脂肪減少機體代謝功能低下，適應性和抵抗力較差，抗寒及抗病能力都明顯的低於青年人。當寒潮或強冷空氣襲來之時，老年人中高血壓，中風的發病率明顯增高，心血管疾病患者也容易出現，產生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎，冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。此外，當機體受到寒冷刺激之後，還容易發生手足裂、凍瘡或面板癢等。所以，老年人必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒。

二是重視飲食調理。

老年人許多疾病的發生、發展和惡化，與人的心理狀態息息相關。老年人應該避免憂鬱、焦慮，緊張等不良因素的刺激，經常保持情緒樂觀、精神愉快，科學安排生活，注意勞逸結合，防止過度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。另外，要保證有充足的睡眠。一般老年人應保持8-10小時的睡眠時間並應午睡，睡覺前不要過於興奮。

四是改善居室環境。

在冬季，人們為了禦寒而將門、窗緊閉起來，再加上取暖設施的使用，致使室內的空氣乾燥、汙濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內溫度同時，應注意保持室內整潔、空氣流通和溼度調節。

五是注意取暖適度。

正確的冬季取暖方法是：室內溫度保持在18-25度，區域性取暖不要超過10分鐘。

六是適當進行體育鍛煉。

在冬季，老人應在力所能及的情況下堅持每天鍛鍊，這對增強體質，防病保健大有裨益。

七是不宜洗浴過勤。

冬季老人以5~6天洗浴一次最佳，而且水不宜太熱，洗後最好喝一杯熱開水。

八是切忌菸酒嗜好。

冬季房門緊閉，煙需不宜外散，吸菸對人體十分有害，如若長期煙霧蓄積對人體影響更大，由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛，易使外寒之邪乘機而入，寒熱錯雜，極易給心、肺、腦造成損害。

九是避免外出時間過長。

由於冬季是呼吸道傳染病的高發季節，而老年人的機體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。

十是有病早治。

老人在冬季如稍有不適如：食慾不佳、發熱、咳嗽、胸悶、心悸、氣短、疲乏無力等，應及時去找醫生診治，以免延誤治療，造成病情加最。

十一是安宮牛黃丸家庭常備，急救亦養生。

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猝……等危險！

冬季氣候寒冷，老年人由於身體各器官功能衰退，體溫調節和耐寒能力下降，各種慢性疾病容易復發，所以冬季老年人加強對身體器官的防護顯得特別重要。如何做足防護措施，養生保健專家建議從鼻、腦、心、胃和面板入手。護鼻鼻是呼吸系統的“門窗”。老人鼻黏膜的血運減少，鼻對病菌的黏附和對冷空氣的加溫作用便會減弱，以致帶有病菌的空氣直接進入肺內，從而增加呼吸道感染，誘發哮喘、慢性支氣管炎、肺心病等心肺疾病。鼻的防護包括鼻按摩，堅持用涼的鹽開水洗鼻，並且不去人多且密閉的公共場所，減少病菌對鼻的侵襲，外出時儘量戴上口罩，減少冷空氣對鼻的刺激。護腦防中風首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發病的治療;其次是注意及時發現先兆症狀，如突發眩暈，劇烈頭痛，視物不清，失語，肢體麻木等，遇此症狀應及時送醫院就診。護胃由於寒冷刺激可增加血液中組織胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易復發。冬季護胃要注意胃部保暖，飲食要溫軟、淡素，易於消化，並做到少食多餐，忌食生冷，戒除菸酒。護心冬季氣溫降低會導致心臟發病率增高。冬季護心要加強體育鍛煉，重視防寒保暖，對於原來就有心臟病的老人，不提倡冬季到戶外鍛鍊。護膚老年人皮脂腺機能減退，遇寒冷乾燥氣候極易產生面板瘙癢。防護措施包括：洗澡次數適當，少用肥皂，使用電熱毯取暖時，溫度不宜過高，時間不需要過長;適當參加體育鍛煉，改善全身血液迴圈，促進汗腺和皮脂腺的分泌。以上就是我們今天需要講述的老年人怎樣健康過冬的方法?平時老年人一定要護住自己的口鼻，保護好自己的腦部，出門要記得帶上帽子，儘量要少食多餐，多吃一些溫軟，容易消化的食物，不要酗酒吸菸，平時還要保護好自己的面板，改善血液迴圈。