1、這就是你的錯，那你就先別鬱悶了，你應該好好總結，改進，學習，下次一定要避免

2、不是你的錯，領導故意為難你、找茬、借題發揮，你更不要鬱悶，鬱悶就中了他的圈套了，你就要開開心心的，人沒心沒肺的挺好的，如果這工作不值得忍耐，那你就離開唄，此處不留爺、自有留爺處

【心情不好是必然的，修正工作才是解決之道！】

作為職場人，最不願意面對的，也許就是領導的批評了吧。人性使然，在工作中，每個人都希望得到表揚、得到肯定，誰願意被領導責備？但是，只要是幹工作，就難免出問題、有失誤，所以，每一個職場人又不得不面對批評，可以說，接受批評也是職場的必修課。

不管是誰，在受到批評的時候，心情都會不好，尤其是剛受批評的那一會兒，是最為難受的。但是，隨著時間的推移，這種難受的情緒會不斷減少，調節能力強的人，可能一天就沒事了，調節能力不強的人，可能需要三四天甚至一週的時間。

心情不好，可以透過轉移注意力的方式來進行自我調節，把注意力轉移到自己感興趣的事情上去，比如去跑跑步，靜下心來看看書，或者是和朋友聊一聊等等，就是不要老想著領導的批評，或者批評可能產生的後果，用其他的事情填滿自己的思想，隨著時間的推移，問題慢慢就解決了。

雖然，轉移注意力可以調整情緒，但是回過頭來還是要反思工作中的不足，領導為什麼會批評，自己在以後的工作中，該如何避免，只有積極的汲取教訓，及時做好修正，才能避免以後再挨批評。在工作中，要想不被批評，平時裡一定要端正工作態度，多留心多注意，只有認真對待工作，才能最大化的避免挨批。

因為工作事情被領導批評，這是一件再正常不過的事情，我們每個人都曾經或正在經歷過。心情不好可以理解，畢竟人都是有自尊心的，關鍵是如何正確對待？

1、領導自身的性格原因。

有的領導個性極強，性情比較暴躁，稍有不滿就發脾氣，而且言辭犀利，經常令人下不了臺。

我就曾經遇到過這樣的領導。在我剛考上公務員的時候，在一家機關辦公室工作。辦公室主任的火爆脾氣在單位裡是出了名的，由於我是新人，很多工作都還沒有適應，工作中難免經常會出現一些差錯，因此對我來說隔三岔五被訓，也就成了習慣。

說實話，攤上這樣的領導，只能自認倒黴，讓一切順其自然。

2、工作中屢屢出錯，領導“恨鐵不成鋼”。

說實話，現在的大部分領導還是比較儒雅的，特別是體制內的領導，一般不會輕易去批評人。不批評人，也有怕得罪人的因素。

但是，有時候遇到這樣的下屬，領導想不批評都難。這種人往往是工作心不在焉，做事漫不經心，大錯不犯，小錯不斷，而且是屢教不改，毫無長進。這種時候，領導會有一種“恨鐵不成鋼”的感覺，只有透過批評引以為戒。

3、工作中出現無可挽回的較大失誤。

出現這種情況，領導批評是在所難免的。甚至於有些時候批評都是輕的，問責處理都有可能。

4、領導對你有看法，故意為難於你。

這種情況在職場中，也是經常發生的。由於性格、觀念、主張等不同，領導看不慣你，挾私打擊，故意動不動就批評你。

有一句話，叫有批評才會有進步。事實上也是如此，領導對那些有希望進步的人，才會提出批評。如果是已經沒有批評價值了，可能也就不會去批評了。

1、學會調節情緒、調整心態。

正確對待領導的批評，不管怎樣，只要領導批評的出發點是善意的，就應該虛心接受。自己要調整好心態，調節好情緒，以平常心對待批評，有則改之 ，無則加勉。

2、取長補短，不斷完善自我。

找到批評的原因，有針對性地制定解決方案，提升自己的個人能力，儘量避免工作中出現失誤。

3、多請示彙報，加強與領導之間的溝通。

平時注重與領導的交流溝通，特別是工作上的交流。工作中要多請示彙報，多聆聽領導的意見，儘量使工作思路、方法、結果與領導合拍，使領導滿意。

4、不要做職場中的“玻璃心”。

被領導批評了，心情就很不好，甚至多少天還緩不過勁來。這是職場中典型的“玻璃心”。

“玻璃心”不僅會使自己整天陷入鬱悶煩惱的情緒之中，而且還會影響到工作效率。

內心的強大，才是真的強大。職場不需要“玻璃心”，需要的是真正內心強大、百鍊成鋼的人。

職場因為工作原因被領導批評，心情很不好，可以這麼辦：

問自己，領導批評的那些方面導致你心情很不好，根據原因，一一進行梳理，予以排解，想通了，放下了，不糾結，不鬱悶，心情也就好了。

可以不服氣，但不可以和領導賭氣。賭氣會使得本來有理的你在衝動中失去為自己辯解的機會，領導得不到真實情況，就不會改變自己的觀點，你和領導形成心理對立，不利於自己良好工作環境的營造。有理說理，生悶氣解決不了問題。可以透過適當時機和領導溝通，誠心誠意地進行解釋，拿出證據和事實，讓領導瞭解真相，給自己一個清白。

這種心理有積極的一面，知錯認錯改錯，有利於工作的改進和提升。但陷於自責中不能自拔，影響心情，就會影響工作。控制情緒，是職場人的必備修養。壞心情，影響理性思考，影響細緻落實，影響同事關係。認識到這些害處，就讓自己冷靜下來，把思路轉向如何改錯和防錯上，讓過去翻篇，在新起點，書寫新篇章。

知恥近乎勇。這是很好的心理防錯堤壩。但是，害羞過度，就是脆弱和軟弱的表現。這說明內心不夠強大，耐挫抗壓能力差。面子是自己給的。既然如此，有不想犯錯，不願犯錯的強烈意識，那就拿出勇氣來面對已經存在的錯誤，深刻剖析，吸取教訓，不犯錯，不挨批，少犯錯，少挨批，維護自己的面子，不給自己丟人。

受到不公正待遇，僅僅憋屈和鬱悶，憤憤不平，但沒有具體改善的舉動，於事無補。自己有錯，領導批評不管是否公平都是對的。要眼睛向內，找自身原因，把引起領導“針對”的因素找出來，排除它，融洽與領導的關係，爭取領導的公平對待，努力爭取領導的賞識、支援和重用。

這是認錯不徹底的表現，是轉移犯錯壓力的不好做法。既然認錯，那就不管領導批評輕重，徹底地挖根源，採取切實可行的糾正和預防措施。愛之深責之切。下猛藥，那是領導對你的關心和愛護，希望你自此徹底改正，不犯同樣的錯誤，你應該對領導心懷感激而不是心生不滿。相反，如果你犯了錯，領導放任不管，那就壞事了，這是領導已經對你不抱希望，已經放棄了你。所以，用感激的情緒替換不滿的情緒，驅散你心頭的陰霾，用遇到好領導的慶幸替換被重批的不快，好情緒沾滿你的心空，雲淡風輕，平靜而愉悅。

當然，還有其他原因。建議用列表法，把原因列下來，對應地寫下疏解的對策，把心結解開，自我解脫，給自己一個好心情。